Comment utiliser correctement un déambulateur

De nombreuses personnes âgées, y compris celles souffrant d’arthrose et d’autres problèmes musculo-squelettiques, ou celles qui se remettent d’un accident vasculaire cérébral, peuvent éventuellement avoir besoin d’un déambulateur pour les aider à garder leur équilibre, à réduire leur amplitude de mouvement et à se stabiliser. Il existe un large éventail de déambulateurs, il est donc important de tenir compte de vos besoins individuels lorsque vous en choisissez un. Vous voudrez également apprendre à utiliser un déambulateur de manière sûre et efficace.

Medical professional walking with mature man using a walker outside

Commencer avec le bon modèle

Les marcheurs vont du plus simple au plus luxueux. Certains sont légers et sans roues, d’autres sont des équipements importants équipés de roues, de sièges, de freins à main et d’autres clochettes et sifflets.

Votre physiothérapeute ou votre ergothérapeute peut vous aider à déterminer le modèle le mieux adapté à vos besoins particuliers. Les déambulateurs peuvent être achetés en ligne ou dans les magasins de fournitures médicales.

Quel type de déambulateur choisir ?

Trouver la solution idéale

Une fois que vous avez choisi le modèle de déambulateur que vous voulez, la « forme » du déambulateur devient importante. Lorsque vous tenez votre déambulateur, vos coudes doivent être pliés dans une position confortable et naturelle. Le haut de votre déambulateur doit être à égalité avec le pli du dessous de votre poignet lorsque vos bras sont détendus sur le côté. Si le déambulateur est trop bas, vous vous penchez en marchant, ce qui nuit au bon fonctionnement de votre corps. Si votre déambulateur n’est pas à la bonne hauteur, vous serez sujet à des douleurs.

Il est également important que vous n’utilisiez qu’un déambulateur choisi et réglé pour vous. Si vous empruntez un déambulateur à un ami ou à un membre de votre famille, vous risquez de vous blesser.

Marcher avec votre marcheur

Pour commencer, poussez le déambulateur légèrement devant vous, puis mettez-vous dans le déambulateur. Gardez ce rythme – le déambulateur légèrement en avant, puis mettez-vous dans le déambulateur. Le déambulateur ne doit jamais être trop loin devant vous et vous devez avoir une excellente posture lorsque vous faites vos pas. Ne regardez pas vos pieds, mais plutôt devant vous.

Si vous avez du mal à saisir le déambulateur, il existe des marchettes à plate-forme qui peuvent s’avérer être une meilleure option. La plate-forme vous permet de reposer votre coude et votre avant-bras, ce qui vous libère de toute contrainte sur vos mains.

Choix et utilisation des déambulateurs en physiothérapie

Naviguer sur les trottoirs

De nombreux trottoirs sont équipés de rampes pour fauteuils roulants, ce qui est idéal pour les marcheurs, mais il est certain que vous vous retrouverez un jour ou l’autre face à un trottoir standard.

Voici comment monter un trottoir en toute sécurité :

  1. Marchez près du trottoir.
  2. Placez le marcheur sur le trottoir.
  3. Poussez sur le marcheur avec vos mains.
  4. Montez avec la jambe la plus forte (si elle est plus forte).
  5. Montez avec la jambe la plus faible.

Voici comment descendre d’un trottoir :

  1. Approchez le marcheur du bord du trottoir.
  2. Posez le déambulateur sur le sol.
  3. Descendez avec la jambe la plus faible.
  4. Poussez sur le marcheur avec vos mains.
  5. Descendez avec la jambe la plus forte.

Monter les escaliers

Monter et descendre les escaliers avec un déambulateur peut être délicat et peut être impossible si vous utilisez un des modèles les plus lourds avec des roues. Voici comment gérer les marcheurs légers plus simples dans les escaliers :

Monter les escaliers avec votre déambulateur :

  1. Tournez le déambulateur sur le côté pour que la barre transversale soit à côté de vous.
  2. Placez les jambes avant du déambulateur sur la marche au-dessus de vous.
  3. Tenez le déambulateur d’une main et la rampe de l’escalier de l’autre.
  4. Soutenez votre poids de manière égale entre la main courante et le déambulateur.
  5. Montez la marche avec votre jambe la plus forte.
  6. Ensuite, amenez votre jambe la plus faible vers le haut.
  7. Faites passer le déambulateur à la marche suivante.

Conseils pour descendre les escaliers avec votre déambulateur :

  1. Tournez le déambulateur sur le côté pour que la barre transversale soit à côté de vous.
  2. Placez les jambes arrière du déambulateur sur la marche à côté de vous.
  3. Tenez le déambulateur d’une main et la rampe de l’autre.
  4. Soutenez votre poids sur votre jambe la plus forte.
  5. Descendez avec votre jambe la plus faible.
  6. Soutenez votre poids de manière égale entre la main courante et le déambulateur.
  7. Faites descendre lentement votre bonne jambe.
  8. Faites descendre le déambulateur jusqu’à l’étape suivante.

S’asseoir avec le déambulateur

Lorsque vous êtes prêt à vous asseoir après avoir marché, voici comment faire :

  1. Mettez-vous dos à la chaise.
  2. Touchez l’arrière de vos jambes à la chaise pour savoir si vous êtes assez près pour vous asseoir.
  3. Faites glisser votre jambe la plus faible vers l’avant en transférant le poids sur votre jambe la plus forte.
  4. Passez vos mains du déambulateur aux bras de la chaise. Puis asseyez-vous lentement.

Voici comment se relever de la chaise :

  1. Placez le déambulateur devant la chaise.
  2. Avancez sur votre chaise, placez vos mains sur les bras de la chaise et poussez vers le haut.
  3. Placez vos mains sur les poignées du déambulateur.
  4. Restez debout pendant environ une minute pour vous assurer que vous vous sentez stable et équilibré avant de commencer à marcher.

Le bon marcheur peut apporter la stabilité et la mobilité nécessaires. Consultez toujours un kinésithérapeute ou un autre prestataire de soins avant d’en choisir un, et assurez-vous de savoir comment l’utiliser correctement et en toute sécurité avant de sortir.

Sources des articles (certains en anglais)

  1. Clinique de Cleveland,« Walkers » (marcheurs)
  2. Drugs.com, Informations pour les consommateurs,« Comment choisir et utiliser un déambulateur »
  3. St. Luke’s Health System,« Discharge Instructions : Using a Walker on Stairs and Steps » (Utilisation d’un déambulateur dans les escaliers et sur les marches)
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