Dégager les nœuds du cou et des épaules avec la bande kinésiologique

Si vous avez des douleurs au cou, peut-être avez-vous senti ces horribles nœuds qui se trouvent dans les muscles du trapèze supérieur et de l’omoplate. Ces muscles constituent la partie de votre épaule où votre cou et votre épaule se rejoignent. Ces points gâchettes gênants peuvent provoquer des douleurs, des tensions et des spasmes musculaires dans votre cou et vos épaules.

Person holding a lift off strip of kinesiology tape

De nombreux traitements sont proposés pour libérer les points gâchettes des muscles du trapèze supérieur et de l’omoplate. Le massage et le relâchement des points trigger sont souvent utilisés. Historiquement, la stimulation électrique et les ultrasons ont été utilisés pour briser les nœuds, mais les preuves scientifiques indiquent que ces traitements ne sont peut-être pas les plus efficaces.

L’étirement des muscles du cou peut également aider à soulager la tension et les nœuds dans le cou. Le maintien d’une bonne posture peut aider à contenir vos symptômes.

Vous pouvez également utiliser du ruban kinésiologique pour aider à diminuer la douleur et les spasmes causés par les points gâchettes de vos muscles de l’omoplate supérieure et de l’élévateur.

Qu’est-ce que le ruban kinésiologique ?

La bande kinésiologique est un type de traitement de kinésithérapie qui peut être utilisé de différentes manières. Il peut aider à améliorer les contractions musculaires, à diminuer les gonflements et à inhiber la douleur dans les tissus lésés. Le ruban peut également être utilisé pour gérer le lymphoedème.

La bande kinésiologique peut être utilisée pour aider à soulever la peau des tissus sous-jacents, ce qui peut contribuer à augmenter la circulation et à libérer les spasmes musculaires. Cela peut aider à diminuer les points de déclenchement et les nœuds qui se forment dans les muscles trapèzes et les muscles releveurs supérieurs lorsque vous avez des douleurs au cou.

Utilisation de la bande kinésiologique pour diminuer les points trigger

Pour diminuer les points de déclenchement dans vos pièges supérieurs et vos muscles releveurs, vous pouvez utiliser un type spécifique de bande de kinésiologie appelée bande de levage. N’oubliez pas de passer en revue les différents types de bandes pour apprendre comment couper correctement la bande de levage.

Avant d’utiliser un ruban kinésiologique, vous devez consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute pour évaluer votre blessure et votre situation. Le ruban kinésiologique ne convient pas à tout le monde, et certaines personnes ont des conditions dans lesquelles l’utilisation du ruban kinésiologique doit être évitée. Votre physiothérapeute peut évaluer votre douleur au cou et les points de déclenchement afin de déterminer si vous devez utiliser du ruban kinésiologique pour votre état.

C’est ainsi que vous utiliserez le ruban kinésiologique pour diminuer les spasmes et les points de déclenchement dans le haut de vos épaules et dans votre cou :

Asseyez-vous confortablement en exposant votre cou et vos épaules.
Coupez une bande de levage de chaque côté de votre cou, si nécessaire. La bande de levage doit avoir une longueur de 3 à 4 pouces environ.
Retirez le papier de protection au centre de chaque bande. La bande exposée au centre doit donner l’impression d’être un pansement adhésif. Les deux extrémités de la bande de levage doivent encore porter le support en papier.
Étirez complètement le ruban kinésiologique.
Placez la bande étirée directement sur les points de déclenchement dans la partie supérieure de l’épaule.
Enlevez le papier de chaque côté de la bande et placez les extrémités sur votre peau sans les étirer.
Frottez doucement la bande kinésiologique pour aider l’adhésif à adhérer à votre peau.

Une fois la bande appliquée, vous pouvez la laisser en place pendant 2 à 5 jours. Elle peut également être mouillée. Surveillez votre peau autour de la bande pour détecter toute rougeur ou tout autre signe de réaction négative à la bande.

Cette méthode de libération des points de déclenchement dans les trapèzes supérieurs et les muscles releveurs n’a pas été étayée par des études scientifiques. Assurez-vous de bien comprendre les limites et les avantages escomptés de l’utilisation du ruban kinésiologique pour cette affection, ou pour toute autre.

Bien que le scotch kinésiologique puisse être un outil utile pour diminuer la douleur et les spasmes, il ne remplace pas les exercices actifs et la correction posturale pour le traitement de vos douleurs au cou et aux épaules. Assurez-vous que votre kinésithérapeute vous enseigne des stratégies d’autogestion de la santé adaptées à votre état spécifique.

Si vous souffrez de douleurs cervicales et de spasmes musculaires dans le haut des épaules, un essai d’enregistrement kinésiologique peut contribuer à diminuer votre douleur et à améliorer votre état général.

Sources des articles (certains en anglais)