Pollen de pin : avantages, effets secondaires, dosage et interactions

Le pollen de pin gagne en popularité auprès des hommes qui cherchent à augmenter leur taux de testostérone. Généralement pris sous forme de supplément, la substance poudreuse est composée de grains déchargés de la partie mâle de la pomme de pin d’espèces d’arbres telles que le pinsylvestre (Pinus sylvestris) et le pin rouge chinois (Pinus massoniana

A green Scots pine cone (Pinus sylvestris)

Le pollen de pin est souvent considéré comme un « super aliment » ou une « centrale nutritionnelle » et est considéré comme une source importante de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et d’acides aminés. Mais on sait très peu de choses sur le contenu nutritionnel du pollen de pin. Et les données scientifiques étayant les avantages pour la santé sont faibles.

Prestations de santé

Le pollen de pin est utilisé pour favoriser la guérison et protéger contre un large éventail de problèmes, notamment :

Acne
Eczéma
La gueule de bois
Les maladies cardiaques
Cholestérol élevé

Le pollen de pin est également utilisé pour stimuler le système immunitaire, améliorer la santé du cerveau, favoriser la désintoxication, promouvoir la perte de poids, soulager la douleur et prévenir certaines formes de cancer.

De plus, le pollen de pin est parfois commercialisé comme un adaptogène, une substance naturelle utilisée pour augmenter la résistance de votre corps aux effets négatifs du stress.

Les preuves scientifiques de ces bienfaits font défaut. Il existe peu d’études in vitro et sur les rongeurs qui ont étudié le potentiel du pollen de pin dans quelques domaines clés.

Augmentation de la testostérone

Les promoteurs suggèrent que le pollen de pin contient l’hormone testostérone et que la prise de suppléments de pollen de pin peut être bénéfique aux hommes qui luttent contre une baisse de leur niveau de testostérone.

De nombreux hommes qui prennent du pollen de pin pensent qu’il peut offrir des avantages tels que l’amélioration des performances athlétiques, une plus grande masse musculaire, une meilleure fonction sexuelle et une augmentation de l’énergie et de la libido.

Cependant, seules quelques études ont étudié l’association entre la testostérone et le pollen de pin. Les chercheurs qui ont publié ces rapports n’ont fait qu’examiner la concentration de testostérone dans le pollen de pin sylvestre. Mais pour savoir avec certitude si le pollen de pin apporte un quelconque avantage aux hommes qui tentent d’augmenter les niveaux de testostérone, il faut mener des recherches beaucoup plus approfondies.

Avantages anti-inflammatoires

Des études in vitro limitées ont suggéré que le pollen de pin pourrait avoir des avantages antioxydants et anti-inflammatoires. Et une étude

limitée menée sur des souris a fourni les premières preuves que le pollen de pin pourrait être utile dans le traitement de troubles inflammatoires chroniques tels que l’arthrite.

Mais les études menées en tubes à essai et sur des rongeurs ne sont généralement utiles que pour déterminer si d’autres études sont justifiées. Il n’est donc pas clair si le pollen de pin a un quelconque potentiel dans le traitement d’une quelconque condition médicale chez l’homme.

Anti-âge

Une petite étude réalisée sur des souris et publiée dans Oxidative Medicine and Cellular Longevity

a examiné le potentiel du pollen de pin à combattre les marqueurs du vieillissement. Les auteurs de l’étude ont conclu que le pollen de pin pourrait avoir le potentiel de ralentir le processus de vieillissement et d’atténuer les maladies liées à l’âge chez l’homme. Mais ce domaine de recherche en est à ses tout premiers stades et d’autres études sont nécessaires pour voir s’il existe un potentiel chez l’homme.

Prévention des maladies

Dans un rapport publié dans Frontiers in Pharmacology

en 2016, les chercheurs ont trouvé des preuves qu’une formule à base de plantes contenant du Song Hua Fen (un produit à base de pollen de pin utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise) pourrait aider à prévenir un problème de foie appelé fibrose hépatique. Cette variété de pollen de pin provenait d’une espèce de pin différente de celle que l’on trouve habituellement dans les produits à base de pollen de pin disponibles aux États-Unis.

Certaines études

préliminaires ont montré que les substances extraites du pin rouge chinois peuvent offrir certains avantages pour la santé, tels que des effets anti-tumoraux et une protection contre le stress oxydatif, tandis que les extraits de pin sylvestre peuvent posséder des propriétés anticancéreuses. Cependant, aucune de ces études n’a testé les effets du pollen de pin en particulier.

Effets secondaires possibles

Le pollen de pin provient d’arbres, ce qui peut vous faire croire qu’il est sans danger, mais comme tout supplément sans essais cliniques, on sait très peu de choses sur les effets secondaires possibles et sur la sécurité. Ne prenez pas de produits à base de pollen de pin si vous êtes allergique au pin, car cela peut déclencher des réactions allergiques.

De plus, comme pour les autres hormones, les niveaux de testostérone doivent rester dans une certaine fourchette, et il y a un risque que l’utilisation de suppléments de pollen de pin rende vos niveaux d’hormones trop élevés et entraîne des effets secondaires tels que des problèmes cardiovasculaires, un risque accru de cancer de la prostate, de l’acné, de l’apnée du sommeil et un faible nombre de spermatozoïdes.

Les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les adolescents ne devraient pas prendre de pollen de pin.

Dosage et préparation

Il n’y a pas suffisamment d’informations scientifiques pour déterminer une gamme de doses appropriée pour le pollen de pin ou les produits apparentés. La dose correcte pour vous (le cas échéant) peut dépendre de facteurs tels que votre âge et votre état de santé.

Consultez toujours votre prestataire de soins de santé avant de prendre ce produit ou tout autre supplément, car il peut interférer avec d’autres médicaments ou avec le traitement d’une autre maladie.

Ce qu’il faut chercher

Le pollen de pin est vendu dans de nombreux magasins d’aliments naturels et sur Internet. Il est généralement vendu sous forme de poudre, bien qu’il existe également quelques extraits sur le marché. De nombreuses marques combinent le pollen de pin avec d’autres ingrédients, il est donc important de lire l’étiquette avant d’acheter.

Gardez à l’esprit que les compléments alimentaires comme le pollen de pin ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) américaine. Selon les normes gouvernementales, il n’est pas légal de commercialiser un complément alimentaire comme traitement ou remède pour une maladie spécifique ou pour soulager les symptômes d’une maladie. Mais les produits ne sont pas testés par la FDA pour leur sécurité ou leur efficacité.

Dans certains cas, le produit peut délivrer des doses qui diffèrent de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d’autres cas, le produit peut être contaminé par d’autres substances. Certains consommateurs recherchent des produits qui ont été certifiés par ConsumerLabs, la Convention de la pharmacopée américaine ou NSF International. Ces organismes ne garantissent pas qu’un produit est sûr ou efficace, mais ils fournissent un certain niveau de tests de qualité.

Autres questions

Existe-t-il d’autres moyens naturels de stimuler la testostérone ?

En vieillissant, le taux de testostérone diminue naturellement. Bien qu’il n’y ait aucune preuve que le pollen de pin puisse empêcher la baisse de votre taux de testostérone si vous envisagez d’essayer, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé. Il pourra vérifier votre taux d’hormones, vous aider à peser le pour et le contre, et discuter avec vous pour savoir si cela vous convient.

Certains changements dans votre mode de vie peuvent être utiles. Il s’agit notamment de faire régulièrement de l’exercice, de dormir suffisamment, d’atteindre et/ou de maintenir un poids sain, de limiter votre consommation d’alcool et de maîtriser votre stress.

Sources des articles (certains en anglais)