Si vous êtes atteinte du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et que vous avez du mal à perdre du poids, vous n’êtes pas seule. Plus de la moitié des personnes atteintes du SOPK sont en surpoids. Les conseils des professionnels de la santé sont de perdre du poids, mais les personnes atteintes de ce syndrome savent que ce n’est pas si facile. Voici les raisons qui expliquent pourquoi il est tellement plus difficile de perdre du poids avec le SOPK.
Votre corps est en mode de stockage des graisses
L’insuline est une hormone qui transporte le glucose (la principale source de carburant de votre corps) de votre sang vers vos cellules où il peut être utilisé comme énergie. Le SOPK affecte la sécrétion et l’utilisation de l’insuline par votre corps. Vos cellules deviennent résistantes aux signaux de l’insuline et cela incite votre pancréas à produire encore plus d’insuline.
Un excès d’insuline favorise le stockage des graisses ou la prise de poids, principalement dans la partie médiane de votre corps, ressemblant à une « roue de secours » au-dessus de votre nombril.
Les options de traitement du SOPK visent généralement à réduire les niveaux d’insuline et impliquent des modifications du régime alimentaire, de l’exercice et des médicaments ou des suppléments.
Vous êtes hongrois
Dans le cadre de la promotion du stockage des graisses, l’insuline agit comme une hormone qui stimule l’appétit. Des niveaux élevés d’insuline pourraient expliquer pourquoi certaines personnes atteintes du SOPK ont plus faim. Des fringales fortes, intenses, voire urgentes, sont signalées chez les femmes qui résistent à l’insuline.
Si elles ne sont pas gérées, ces fringales peuvent saboter même les meilleures habitudes alimentaires, entraînant une plus grande consommation de calories et une prise de poids. Manger souvent, inclure suffisamment de protéines aux repas et éviter les aliments sucrés sont autant de moyens utiles pour réduire les fringales.
Hormones régulatrices de l’appétit
Un autre facteur possible qui pourrait rendre la perte de poids et le maintien du poids difficiles pour les personnes atteintes du SOPK est l’influence hormonale anormale qui régule l’appétit et la satiété.
Il a été démontré que les niveaux des hormones régulatrices de l’appétit, la ghréline, la cholécystokinine et la leptine, sont altérés chez les femmes atteintes du SOPK. Des niveaux dysfonctionnels de ces hormones peuvent stimuler la faim chez les personnes atteintes du SOPK, entraînant une augmentation de la consommation alimentaire et des difficultés à gérer le poids.
Votre régime alimentaire est déséquilibré
Si vous avez surveillé votre régime alimentaire et que vous ne voyez toujours pas les kilos en moins, cela peut être dû au type d’aliments que vous mangez.
Une étude de 2010 a comparé un régime à faible indice glycémique à un régime régulier et sain à base de fibres chez les femmes atteintes du SOPK. Les deux groupes ont consommé la même quantité de calories et la même répartition de macronutriments (50 % de glucides, 23 % de protéines, 27 % de lipides, 34 grammes de fibres).
La seule différence était l’indice glycémique (IG) des aliments. Les femmes atteintes du SOPK qui ont suivi le régime à faible IG ont montré une amélioration de l’insuline trois fois supérieure et une meilleure régularité menstruelle. Ces résultats suggèrent que les personnes ayant un niveau d’insuline élevé pourraient perdre plus de poids suite à un régime à faible indice glycémique.
Le fait de ne pas manger suffisamment de fruits et de légumes peut également avoir un impact sur la perte de poids. Une étude a montré que les femmes atteintes du SOPK qui ont suivi le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ont constaté une amélioration de leur taux d’insuline et une perte de graisse abdominale.
Le régime DASH était composé de 52 % de glucides, 18 % de protéines et 30 % de graisses totales, et était riche en fruits, légumes, céréales complètes et produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
Vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil
Les femmes atteintes du SOPK ont un risque beaucoup plus élevé d’apnée obstructive du sommeil que les femmes qui n’en souffrent pas. L’apnée obstructive du sommeil se produit lorsqu’il y a un blocage des voies aériennes supérieures qui entraîne un manque d’oxygène pendant le sommeil. Il en résulte une somnolence diurne, une hypertension artérielle et une prise de poids.
Bien que l’excès de poids soit le principal facteur contribuant à l’apnée du sommeil, on pense que les niveaux élevés d’androgènes (hormones mâles telles que la testostérone) observés dans le SOPK jouent un rôle dans l’altération des récepteurs du sommeil. Le manque de sommeil est associé à l’insulinorésistance et à la prise de poids.
Plus l’
apnée du sommeil est grave, plus le risque d’intolérance au glucose est élevé. C’est pourquoi il est recommandé à toutes les femmes atteintes du SOPK de se faire dépister pour l’apnée obstructive du sommeil et de recevoir un traitement approprié si le diagnostic
est posé.