Que faire en cas de sécheresse nasale et des sinus

Si vous vivez dans un environnement aride, vous savez probablement que la sécheresse des voies nasales et des sinus peut entraîner d’autres problèmes, notamment un mucus épais et des saignements de nez fréquents. Il est important de maintenir une quantité adéquate d’humidité dans votre nez et vos sinus. Voici quelques conseils pour garder votre nez et vos sinus humides et en bonne santé.

Les causes de la sécheresse nasale et des sinus

Idéalement, les muqueuses qui tapissent les sinus produisent du mucus qui s’écoule dans et à travers les voies nasales, balayant les débris étrangers, y compris les bactéries, au fur et à mesure. Lorsque la sécheresse empêche le mucus de circuler librement, des problèmes surviennent.

Outre le fait de vivre dans une région à faible taux d’humidité, certaines conditions sanitaires, par exemple la déshydratation ou le syndrome de Sjorgen, entraînent un assèchement des muqueuses. Si vous êtes prédisposé à des problèmes de sinus, la sécheresse ne fera qu’aggraver les choses.

Augmentez votre consommation de liquides

L’hydratation, dans une large mesure, commence de l’intérieur vers l’extérieur. Boire plus de liquide, et plus particulièrement plus d’eau, peut aider à fluidifier le mucus. Il peut également être bénéfique de limiter la consommation d’alcool ou d’autres diurétiques.

D’une manière générale, la plupart d’entre nous ont besoin de plus de liquides en été, lorsque la température augmente ou lorsque nous faisons de l’activité physique. L’eau est certes la meilleure solution, mais ce n’est pas le seul moyen d’augmenter votre consommation de liquides.

Si vous ne pouvez tout simplement pas supporter beaucoup d’eau plate, essayez d’ajouter un citron à votre eau, ou buvez de l’eau aromatisée ou une boisson à base d’électrolytes comme le Gatorade ou le Powerade.

Des trucs simples pour boire plus d’eau

Utiliser un humidificateur

Dormir avec un humidificateur, idéalement un humidificateur à brouillard frais (disponible dans la plupart des pharmacies), à côté de votre lit peut aider à garder vos muqueuses humides. L’air frais contribuera également à réduire toute inflammation à l’intérieur de votre nez ou de vos sinus.

La plupart des humidificateurs nécessitent de l’eau distillée afin d’empêcher les bactéries de se développer dans le système. Cependant, une option plus coûteuse est un humidificateur autostérilisant.

Si vous souhaitez vraiment tout faire, il est également possible de demander à votre société de CVC d’ajouter un humidificateur à votre système de chauffage/refroidissement. C’est une option plus coûteuse, mais qui peut vous permettre de contrôler plus facilement les niveaux d’humidité dans votre maison tout au long de l’année.

Comment choisir le bon humidificateur

Utiliser le spray nasal salin

Le spray nasal salin est vendu en vente libre dans la plupart des pharmacies et drogueries et constitue un excellent moyen de garder vos voies nasales humides. Vous pouvez l’utiliser plusieurs fois par jour, car ce n’est pas vraiment un médicament et il n’y a pas de réel danger d’en faire trop.

Utilisation du spray nasal salin

Essayez un pot Neti

Un neti pot est un appareil qui ressemble beaucoup à une petite théière. Il est utilisé pour l’irrigation nasale/sinusienne. On pense que l’irrigation nasale est utile pour éliminer l’excès de mucus ou de matières étrangères et pour fluidifier les sécrétions nasales.

Vous pouvez acheter un pot Neti (sans ordonnance) dans votre pharmacie locale, ainsi qu’un rince-sinus commercial pour l’utiliser. Vous pouvez également préparer votre propre rinçage en utilisant des ingrédients simples tels que du bicarbonate de soude, du sel sans iode et de l’eau distillée.

Comment utiliser un pot Neti pour des bienfaits sur la santé