Raisons pour lesquelles vous vous sentez tout le temps endormi

Il peut être malheureux de se sentir trop endormi. Si vous avez toujours du mal à rester éveillé pendant la journée, vous vous demandez peut-être : « Pourquoi ai-je tout le temps sommeil ? Découvrez certains des symptômes courants d’une somnolence excessive et leurs conséquences potentielles sur la santé, puis plongez dans les sept raisons pour lesquelles les troubles du sommeil peuvent conduire à se sentir somnolent tout le temps.

Tout d’abord, certains signes importants peuvent indiquer que vous vous sentez trop somnolent. En voici quelques exemples :

Sentiment de somnolence excessive ou de somnolence qui interfère avec le fonctionnement
S’assoupir facilement dans des activités sédentaires comme lire, regarder la télévision ou s’asseoir
Faire régulièrement des siestes (surtout si elles sont fréquentes, prolongées ou sans rafraîchissement)
Manque d’attention, de concentration ou de mémoire à court terme

Certains troubles du sommeil font que vous ne pouvez pas bien dormir. Cela peut entraîner des insomnies ou une mauvaise qualité de sommeil. Si d’autres symptômes sont présents, une évaluation plus approfondie par un médecin du sommeil agréé par le conseil d’administration peut être importante.

Drapeaux rouges pour les troubles du sommeil

Considérez ces signaux d’alerte potentiels et demandez une aide médicale si vous présentez ces symptômes :

Prendre plus de 20 à 30 minutes pour s’endormir au début ou pour se rendormir après le réveil
Sommeil léger et fragmenté avec des réveils fréquents qui ne sont pas rafraîchissants
Respiration perturbée pendant le sommeil, notamment par des ronflements, des halètements, des étouffements et des pauses observées
Autres symptômes de l’apnée du sommeil tels que les mictions fréquentes la nuit (nycturie), le bruxisme (grincement de dents), les maux de tête matinaux, les palpitations cardiaques et les brûlures d’estomac nocturnes
Hallucinations vives lors de l’endormissement ou du réveil
Des épisodes récurrents de paralysie du sommeil, caractérisés par l’incapacité de bouger au réveil ou à l’endormissement, souvent accompagnés d’hallucinations
Une faiblesse musculaire soudaine et temporaire en réponse à une émotion, comme le fait de se mettre à genoux en riant
Sensations d’inconfort dans les jambes qui surviennent la nuit en position couchée et qui sont soulagées par le mouvement
les comportements liés au sommeil, tels que le somnambulisme, la parole en dormant ou la mise en scène de rêves, comme les coups de pied, les coups de poing ou les mouvements saccadés du corps

Une somnolence excessive peut avoir des conséquences importantes sur la santé. Elle augmente le risque de s’endormir au volant. Le manque de sommeil a des conséquences physiques, notamment sur la douleur chronique, les hormones et la prise de poids. L’insomnie peut contribuer à l’anxiété et à la dépression. Les troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil peuvent augmenter le risque d’hypertension, de diabète, de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de mort subite. La qualité de vie est considérablement compromise par un mauvais sommeil.

Heureusement, il peut y avoir des traitements efficaces si la cause sous-jacente de la somnolence peut être identifiée. Découvrez sept raisons courantes pour lesquelles vous vous sentez ou êtes trop somnolent pendant la journée, y compris divers troubles du sommeil qui entraînent une somnolence anormale.

Mauvaises habitudes de sommeil

La cause la plus fréquente de la sensation de somnolence pendant la journée est peut-être la plus évidente : vous ne dormez tout simplement pas assez la nuit. Considérez les mauvaises habitudes de sommeil suivantes et si elles s’appliquent à vous, il est peut-être temps de les changer :

Vous ne savez peut-être pas exactement combien de temps vous devez dormir.
Vous pouvez choisir de ne pas dormir suffisamment en raison de vos obligations professionnelles ou sociales, ce que l’on appelle parfois la restriction du sommeil.
Vous pourriez essayer de dormir dans un environnement peu propice au sommeil, par exemple en laissant la télévision allumée la nuit.
Vous avez peut-être une horrible routine au coucher qui ne vous prépare pas bien à vous endormir.
Il se peut que vous ne suiviez pas d’autres directives simples pour améliorer votre sommeil, comme éviter la caféine et l’alcool à l’heure du coucher.

Tous ces éléments peuvent vous laisser trop endormi le lendemain, sans qu’aucun trouble spécifique du sommeil n’en soit la cause.

Apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un état dans lequel vous arrêtez de respirer de manière répétée, partielle ou complète pendant votre sommeil. Elle peut se produire des dizaines de fois par heure, voire des centaines de fois par nuit de sommeil et peut se traduire par des pauses observées, suivies d’un fort reniflement et d’un bref réveil lorsque vous respirez.

À chaque réveil, vous passez brièvement à des stades de sommeil plus légers. Vous pouvez vous réveiller complètement et vous rendormir sans même vous en souvenir.

Mais cette perturbation entraîne une fragmentation du sommeil et un sommeil de mauvaise qualité, ce qui entraîne une somnolence diurne excessive et importante. Les personnes souffrant d’apnée grave du sommeil courent également un risque accru de s’endormir au volant.

Le syndrome de résistance des voies aériennes supérieures (UARS) est une affection similaire dans laquelle les troubles respiratoires sont moins prononcés pendant le sommeil.

Narcolepsie

Il existe quatre symptômes caractéristiques de la narcolepsie, le moins spécifique étant une somnolence excessive. Ce trouble du sommeil survient lorsqu’il y a un problème de régulation du sommeil et de l’éveil. Par conséquent, des caractéristiques du sommeil peuvent apparaître soudainement pendant l’éveil (comme la paralysie) et des éléments d’éveil peuvent s’immiscer dans le sommeil.

Le symptôme le plus caractéristique de la narcolepsie est la cataplexie

, c’est-à-dire la perte soudaine de tonus musculaire sous l’effet d’un stimulus émotionnel tel que la surprise ou le rire. La somnolence associée à la narcolepsie peut nécessiter un traitement avec des stimulants, tels que le Ritalin, le Provigil et le Nuvigil.
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Syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique est un état qui peut vous faire sentir fatigué, épuisé ou somnolent. Il se caractérise par une aggravation de la fatigue qui survient après l’effort. Il est également associé à un sommeil moins réparateur et à des douleurs articulaires et musculaires fréquentes.

Bien que la cause du syndrome de fatigue chronique ne soit pas complètement comprise, il peut entraîner une altération et une perturbation importantes de la vie de la personne affectée.

Syndrome de Kleine-Levin

Bien qu’il soit assez rare, le syndrome de Kleine-Levin est une affection qui peut toucher les jeunes adultes et peut provoquer des épisodes récurrents de somnolence excessive. Ces épisodes peuvent durer des jours, des semaines, voire des mois. Et la somnolence peut être incapacitante.

De plus, le syndrome interfère souvent avec la fréquentation scolaire et les fonctions quotidiennes de base. Il peut également s’accompagner de symptômes, tels que des hallucinations ou des comportements hypersexuels ou compulsifs.

Les seuls traitements connus pour être bénéfiques dans le syndrome de Kleine-Levin sont le lithium, stabilisateur d’humeur, et l’utilisation de stimulants dont les bénéfices sont mitigés dans certaines études.

Syndrome des jambes sans repos

Les troubles qui provoquent des mouvements excessifs pendant le sommeil peuvent vous amener à vous sentir somnolent le lendemain. Le plus courant de ces troubles est le syndrome des jambes sans repos (SJSR). Ce trouble se caractérise par une sensation inconfortable dans les jambes associée à une envie de bouger. Il se développe souvent le soir, lorsque vous êtes allongé pour vous reposer, et est soulagé par le mouvement.

L’affection qui lui est communément associée, le syndrome des mouvements périodiques des membres (SPM), est diagnostiquée lorsque des mouvements saccadés soudains se produisent pendant le sommeil. Ces mouvements peuvent être répétitifs et perturber le sommeil de la personne concernée, ainsi que celui de son partenaire au lit. Heureusement, il existe des traitements efficaces pour ces affections, en fonction de la cause sous-jacente.

Troubles du rythme circadien

Divers troubles du rythme circadien peuvent vous laisser trop somnolent. Le rythme circadien est l’horloge naturelle du corps qui aide à coordonner vos activités avec les moments de lumière et d’obscurité de votre environnement. Si cette horloge est mal réglée, vous risquez de vous endormir à des moments inopportuns.

Par exemple, si vous souffrez du syndrome de la phase avancée du sommeil, vous vous sentirez somnolent le soir avant de vous coucher. À l’inverse, si vous êtes atteint du syndrome de la phase de sommeil retardée, vous aurez du mal à vous endormir (ou vous ferez de l’insomnie) et vous vous sentirez somnolent le matin. Les personnes atteintes de la première affection sont appelées alouettes du matin et celles atteintes de la deuxième affection sont appelées oiseaux de nuit.

Heureusement, il existe des traitements efficaces, comme la luminothérapie et l’utilisation de la mélatonine, pour ces affections et d’autres troubles du rythme circadien, notamment le décalage horaire

Si vous avez du mal à vous endormir de façon persistante, envisagez une évaluation par un médecin du sommeil certifié par le conseil d’administration qui pourra découvrir la cause sous-jacente et mettre en place le traitement nécessaire pour vous aider à vous sentir reposé.

Sources des articles (certains en anglais)