Sensibilité à la lumière et au bruit dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

La sensibilité à la lumière et au bruit dans la fibromyalgie (FMS) et le syndrome de fatigue chronique (ME/CFS) ont été scientifiquement établis depuis le début des années 1990, mais ils sont encore peu reconnus par la communauté médicale et font rarement l’objet de listes de symptômes. Rassurez-vous, même si votre médecin n’en a jamais entendu parler, vous n’êtes pas le seul à éprouver ce symptôme !

Lorsque j’emmenais mes enfants à la garderie, certains matins, le bruit me frappait comme un mur de briques. En un instant, j’avais des douleurs, des nausées, des vertiges, des tremblements et une crise de panique imminente. Plus d’une fois, j’ai dû me faire porter malade à cause de cela.

J’ai eu des expériences similaires avec des lumières vives ou clignotantes, ou avec le chaos visuel en général. De nombreuses personnes atteintes de ces affections signalent des réactions anormales au bruit et à la lumière de ce type.

Les causes de la sensibilité au bruit et à la lumière

Nous ne connaissons pas les causes de la sensibilité à la lumière et au bruit, mais on les appelle souvent « hypervigilance généralisée ». Cela signifie que notre corps est constamment en état d’alerte. C’est aussi un symptôme de stress post-traumatique.

L’hypervigilance est bénéfique pour les personnes se trouvant dans des situations potentiellement dangereuses, comme les soldats ou les policiers, car elle accélère plusieurs processus et aide à répondre aux crises.

Cependant, dans le cas du SFM et de l’EM/SFC, l’hypervigilance nous submerge. Nous ne savons pas pourquoi, mais il y a des possibilités :

Anomalies du système nerveux
Problèmes liés au système de stress (axe HPA)
Dysrégulation des neurotransmetteurs
Irrégularités de la pression sanguine

Une étude publiée en 2016 dans la revue Pain a révélé que chez les personnes atteintes de fibromyalgie, la perception de la lumière est anormale dans le cerveau et peut déclencher directement le système de modulation de la douleur du cerveau, entraînant une aversion ou une douleur due à une lumière trop faible pour provoquer cette réaction chez d’autres personnes.

Symptômes de l’hypervigilance généralisée

Les symptômes courants de l’hypervigilance sont les suivants

Anxiété
Un rythme cardiaque rapide
Tremblant
Respiration rapide ou laborieuse
Transpiration
Irritabilité
Fatigue
Troubles du sommeil

Traitements

Jusqu’à présent, nous ne disposons pas de recherches montrant que des traitements spécifiques atténuent la sensibilité à la lumière et au bruit dans les cas de SFM et d’EM/SFC.

Chez les personnes souffrant de SSPT, le traitement de l’anxiété liée à l’hypervigilance généralisée peut inclure des conseils en matière de santé mentale et des médicaments, notamment des antidépresseurs. Ces médicaments sont également des traitements courants du SFM et de l’EM/SFC.

Des suppléments pour l’anxiété et le stress peuvent également vous aider à mieux faire face à la sensibilité à la lumière et au bruit. Certaines personnes bénéficient également de traitements tels que le massage ou l’acupuncture.

Faire face

La sensibilité à la lumière et au bruit peut avoir un impact énorme sur votre vie. Vous pouvez éviter certaines situations et même les craindre, ce qui augmente l’anxiété. Cela peut également contribuer à l’isolement social, qui est fréquent chez les personnes atteintes du SFM ou de l’EM/SFC, et peut aggraver la dépression.

Certains milieux de travail sont difficiles à supporter. J’ai été producteur de journaux télévisés, ce qui signifiait être assis sous une grille d’éclairage dans une pièce où se trouvaient des dizaines de téléviseurs et des téléphones qui sonnaient. Je suis passé d’une situation chaotique à des crises d’anxiété régulières. J’ai décidé de quitter mon travail. D’autres personnes peuvent obtenir des aménagements raisonnables pour atténuer l’impact de ce symptôme.

Vous pouvez peut-être éliminer ou éviter de nombreuses sources de bruit et de lumière excessives, mais vous ne pouvez probablement pas toutes les éliminer. Plusieurs choses simples peuvent vous aider à gérer la sensibilité à la lumière et au bruit dans votre vie quotidienne :

Les lunettes de soleil sont indispensables à l’extérieur.
Si les lumières fluorescentes vous dérangent, des lunettes de soleil légèrement teintées ou un chapeau à bord arrondi peuvent vous aider.
Dans un environnement bruyant, des bouchons d’oreille ou l’écoute de musique au casque peuvent aider certaines personnes.
La respiration profonde et d’autres techniques de relaxation peuvent vous aider à surmonter les épisodes de surcharge sensorielle due à la lumière et au bruit.
Apprenez à votre famille et à vos amis l’impact que la lumière et le bruit ont sur vous afin qu’ils comprennent vos demandes d’éteindre les lumières ou de baisser le volume.
Si votre écran d’ordinateur vous gêne, essayez d’en régler la luminosité et le contraste.

Il est également utile d’être conscient des situations qui peuvent vous gêner et d’être préparé – mentalement et avec des suppléments et/ou des médicaments.

Sources des articles (certains en anglais)