Table d'inversion pour le mal de dos : est-ce que ça marche ?

De nombreuses personnes souffrant de maux de dos ou de sciatique bénéficient des services compétents d’un kinésithérapeute pour les aider à se rétablir. Votre physiothérapeute peut vous aider à choisir les traitements les mieux adaptés à votre état. Si vous avez mal au dos, vous vous demandez peut-être si une table d’inversion peut vous aider. Alors, les tables d’inversion aident-elles à soulager les lombalgies ?

La lombalgie peut être causée par un certain nombre de raisons, notamment une mauvaise posture assise, le fait de soulever des charges lourdes ou de se pencher fréquemment.

Si vous avez souffert de lombalgie, vous avez peut-être réalisé que beaucoup de gens ont, tout comme vous, des douleurs dorsales. Cela signifie également que beaucoup de personnes ont essayé de nombreux traitements et modalités pour aider à diminuer leur lombalgie et améliorer leur fonction. Les traitements pour le mal de dos peuvent inclure :

Exercice
Manipulations conjointes
Aiguilles sèches
Chaleur ou glace
Échographie
TENS
Traction

Cette liste n’est en aucun cas exhaustive. Il existe une multitude de traitements disponibles pour les maux de dos, et le défi consiste à trouver celui qui convient le mieux à votre condition spécifique.

Qu’est-ce qu’une table d’inversion est censée faire ?

La théorie qui sous-tend l’utilisation de la table d’inversion est qu’en retournant votre corps, vous êtes capable de décharger les os, les articulations et les disques dans le bas du dos. On pense que cela crée une force de traction à travers la colonne vertébrale, et il a été théorisé que la traction peut diminuer les douleurs lombaires. Un autre nom pour les tables d’inversion ou la thérapie d’inversion est la traction gravitationnelle.

En séparant les disques et les espaces articulaires de la colonne vertébrale, on pense que l’on peut soulager les nerfs de la colonne vertébrale et détendre les muscles.

Y a-t-il des risques associés aux tables d’inversion ?

Les risques les plus courants associés aux tables d’inversion sont une augmentation dangereuse de la pression sanguine, une augmentation de la pression dans les yeux (glaucome) ou une augmentation du rythme cardiaque. Il est donc recommandé, si vous souffrez de glaucome, d’hypertension ou de maladie cardiovasculaire, de consulter votre médecin avant de tenter une thérapie d’inversion. Tomber de la table d’inversion en la montant ou en la descendant est un autre petit risque, donc si vous essayez l’inversion, soyez prudent.

Tableaux d’inversion et lombalgie

La plupart des études indiquent que la thérapie d’inversion provoque une certaine force de traction à travers la colonne lombaire. Une étude a trouvé jusqu’à 3 mm de séparation entre les vertèbres lombaires pendant la thérapie d’inversion. La question se pose donc : La traction lombaire aide-t-elle à soulager les lombalgies ?

Plusieurs études sur l’efficacité de la traction pour la lombalgie étaient de mauvaise qualité. Les études qui étaient de haute qualité n’ont pas pu démontrer que la traction lombaire aide la lombalgie. Dans d’autres recherches, les résultats ont indiqué que la traction pour la lombalgie aiguë, subaiguë et chronique a reçu une note de « C » (aucun bénéfice démontré).

Si la traction lombaire ne semblait pas nuire aux personnes souffrant de lombalgies, elle ne semblait pas non plus aider beaucoup.

Une petite étude

a examiné l’effet de l’inversion sur le besoin de chirurgie chez les personnes souffrant de hernies discales à un seul niveau. Les chercheurs ont découvert que 77% des patients ont pu éviter la chirurgie en utilisant l’inversion, contre 22% des patients n’utilisant pas l’inversion. Si vous devez subir une chirurgie pour une sciatique, l’inversion peut alors être une tentative ultime pour éviter le couteau.

Si des études montrent que la traction par inversion n’est pas susceptible d’aider, devriez-vous l’oublier complètement ? Pas nécessairement. Le simple fait de comprendre les avantages et les risques attendus de l’inversion, ou de tout autre traitement contre le mal de dos, peut vous aider à prendre une décision éclairée concernant vos soins.

Qu’est-ce qui aide les lombalgies ?

Le meilleur traitement de la lombalgie aiguë non spécifique est de rester aussi actif que possible. Pour les lombalgies subaiguës et chroniques, les données montrent que l’exercice physique a reçu la note « A » (bénéfice démontré). Cela signifie que lorsque le mal de dos frappe, il est préférable de rester actif et de faire les exercices appropriés à votre état. Votre physiothérapeute peut vous montrer les meilleurs exercices pour vous.

Si vous souffrez de douleurs lombaires ou de douleurs dans la jambe qui vient du dos (sciatique), le meilleur traitement pour vous est de continuer vos activités normales et peut-être d’ajouter des exercices. L’utilisation de la traction mécanique semble n’offrir que peu ou pas d’avantages pour les lombalgies.

Si l’on compare les risques associés aux tables d’inversion (glaucome, variations de la pression artérielle, variations du rythme cardiaque) avec les avantages attendus de l’utilisation de l’inversion pour les lombalgies, il semblerait que votre temps (et votre argent) serait mieux utilisé à faire de l’exercice pour aider à traiter votre douleur.

Une visite chez votre kinésithérapeute est un plan de soins raisonnable pour votre lombalgie. Il ou elle peut vous prescrire des exercices pour le mal de dos et vous aider à modifier votre posture pour améliorer votre état. Votre kinésithérapeute peut également vous apprendre pourquoi vous avez mal au dos et vous proposer des stratégies pour prévenir d’éventuels problèmes dans votre région lombaire.

Sources des articles (certains en anglais)