Traiter les positions sexuelles qui provoquent des douleurs dorsales

Le mal de dos peut être la troisième roue du carrosse dans ce qui pourrait autrement être une expérience sexuelle satisfaisante. Les affections de la colonne vertébrale telles qu’une hernie discale, des douleurs articulaires à facettes, de l’arthrite vertébrale, un dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque et/ou le rétablissement après une opération exigent chacune une modification de la position sexuelle – surtout si vous souhaitez que les choses restent agréables au moment du coucher.

Voici quelques conseils de base sur le positionnement que vous pourriez essayer après avoir éteint les lumières.

Position du missionnaire et mal de dos

La position de missionnaire est difficile pour les personnes souffrant de maux de dos, et surtout pour le partenaire qui se trouve au sommet.

Elle est assez contraignante en termes de mouvements, mais à l’aide d’une serviette roulée placée dans le bas de votre dos, et en revendiquant la position basse, vous pourriez être en mesure de soutenir suffisamment votre colonne vertébrale pour minimiser votre douleur.

Pour plus de conseils sur la position du missionnaire, apprenez à modifier la position du missionnaire pour les douleurs dorsales.

Positions sexuelles pour les personnes souffrant de douleurs dorsales liées au disque

Les problèmes de disques sont souvent irrités par des mouvements de flexion excessive de la colonne vertébrale ; la douleur ou d’autres symptômes peuvent s’atténuer lorsque vous êtes capable de cambrer votre dos.

À cette fin, la position couchée sur le ventre, appelée position ventrale, peut être la meilleure solution. Pour la plupart des gens, la position couchée sur le ventre augmente automatiquement la cambrure du dos. Si vous essayez et que vous constatez que vous avez encore besoin d’une cambrure plus importante, pensez à placer un oreiller sous votre abdomen. Vous pouvez aussi vous lever encore plus haut en exerçant une légère pression avec vos avant-bras pour soutenir la voûte plantaire.

L’idée est d’expérimenter la bonne quantité de voûte plantaire. La règle de base est de ne pas adopter de positions extrêmes, surtout si elles provoquent des douleurs. Reculez en position lorsque vous ressentez une douleur, et voilà ! Vous avez trouvé une position sexuelle qui fonctionne.

Positions sexuelles pour les personnes souffrant d’arthrite vertébrale

L’arthrite vertébrale a tendance à être une affaire d’usure. C’est-à-dire qu’elle se développe au fil du temps et est pratiquement inévitable avec l’âge. Mais certaines choses peuvent accélérer son apparition ; par exemple, si vous subissez une blessure au dos, votre risque d’arthrite vertébrale peut être accru.

Comme l’arthrite vertébrale met un certain temps avant de se manifester, elle est souvent précédée d’affections telles qu’une hypertrophie des facettes articulaires et/ou des éperons osseux.

Les symptômes associés aux problèmes d’articulations à facettes, d’éperons osseux et/ou d’arthrite dégénérative de la colonne vertébrale peuvent être plus prononcés lorsque vous arquez votre colonne vertébrale. En effet, ces affections touchent la partie postérieure de la colonne vertébrale ; lorsque vous vous cambrez, vous pouvez pincer ou comprimer les structures qui s’y trouvent, ce qui peut devenir inconfortable.

En gardant cela à l’esprit, vous pouvez adopter des positions qui vous permettent de favoriser une position fléchie de la colonne vertébrale.

Comme pour toute expérience sexuelle pendant que vous avez mal au dos, rester détendu est la clé du succès.

Positionnement sexuel des personnes souffrant d’articulations sacro-iliaques

Si vous ne le savez pas déjà, le dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque est essentiellement une affection unilatérale. En d’autres termes, l’articulation sacro-iliaque droite ou gauche est le site principal du problème, et souvent le côté où la douleur est la plus prononcée.

C’est pourquoi Lauren Hebert, kinésithérapeute et auteur du livre Sex and Back Pain

, recommande de plier la jambe du côté douloureux pendant l’acte. Selon elle, cela soulagera probablement la douleur à cet endroit, ou du moins la réduira. Mme Hebert explique qu’une hanche fléchie soulage l’articulation du même côté vers l’arrière, ce qui est nécessaire pour calmer l’irritation liée au dysfonctionnement qui peut s’y produire.

En fait, selon Mme Hebert, 80 % des personnes souffrant d’instabilité de l’articulation sacro-iliaque trouvent un soulagement à leurs symptômes lorsque la hanche se détend vers l’arrière.

Les personnes souffrant de dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque disposent d’un certain nombre de possibilités pour avoir des relations sexuelles confortables. Vous pouvez vous allonger sur le côté – avec le côté douloureux vers le haut – et enrouler votre jambe autour de votre partenaire, par exemple. Pour plus d’idées, consultez les positions sexuelles permettant de s’adapter à la douleur d’un seul côté et aux problèmes d’articulation sacro-iliaque.

Activité sexuelle après une opération de la colonne vertébrale

Et si vous vous remettez d’une opération du dos, vous pouvez être confronté à un risque accru de douleur ou à une possible diminution de la satisfaction qui échappe à votre contrôle. Par exemple, une revue systématique de 2018 publiée dans la revue Spine

a révélé que la chirurgie qui vient par devant, appelée approche antérieure, est associée à une plus grande incidence d’éjaculation rétrograde.

La bonne nouvelle, selon l’étude, est qu’il existe une tendance générale à l’amélioration de l’activité et de la fonction sexuelles après une chirurgie de la colonne vertébrale.

Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant la reprise de l’activité sexuelle après une opération de la colonne vertébrale, demandez à votre médecin.

Sources des articles (certains en anglais)