Si vos pieds vous font souffrir, regardez les chaussures que vous portez. Passez-vous vos journées à porter des talons hauts ? Vos chaussures vous conviennent-elles vraiment ? À quand remonte la dernière fois que vous avez fait mesurer vos pieds avant d’acheter une nouvelle paire de chaussures ?
Payer cher pour des chaussures qui font mal
Les chaussures à talons hauts et mal ajustées provoquent des problèmes de santé tels que des oignons, des douleurs au talon et des orteils déformés, ainsi que des lésions nerveuses. Une enquête a révélé que la plupart des femmes sont fatiguées de porter des chaussures qui leur font mal aux pieds. Les femmes interrogées ont payé entre 50 et 200 dollars pour les chaussures qui leur font mal.
Les symptômes du pied indiquent des problèmes de santé
Vos pieds sont souvent un bon indicateur de votre état de santé général. Des chevilles gonflées peuvent indiquer une insuffisance cardiaque congestive. Des pieds insensibles à la douleur et à la température peuvent être un signe de diabète. Des pieds froids peuvent être symptomatiques d’une maladie circulatoire et des ongles incarnés peuvent indiquer une maladie respiratoire chronique. La prochaine fois que votre médecin vous dira « enlevez tout sauf vos chaussettes », sachez qu’il peut manquer certains de ces signes de maladie. Non seulement le port de chaussures inadéquates fait mal aux pieds, mais le port de telles chaussures peut également entraîner des problèmes de genoux.
Les meilleures chaussures pour le confort des femmes
Selon l’American Orthopaedic Foot and Ankle Society, les femmes doivent porter des chaussures dont la hauteur ne dépasse pas deux pouces et demi et même des chaussures à cette hauteur ne doivent pas être portées plus de deux ou trois heures par jour.
Le port fréquent de talons pendant de longues périodes peut raccourcir le tendon d’Achille au fil du temps et entraîner une perte de l’amplitude de mouvement des pieds. Le raccourcissement du tendon d’Achille est responsable du nombre disproportionné de femmes américaines qui souffrent de douleurs aux talons.
Acheter des chaussures à la bonne taille
Le choix de chaussures bien ajustées est la première étape pour éliminer la douleur au pied. Ne choisissez pas vos chaussures parce que l’étiquette indique votre taille. Essayez-les et achetez-les en fonction de la façon dont elles s’adaptent à votre pied. Si vous n’avez pas fait mesurer votre pied depuis cinq ans ou plus, vous devez le faire la prochaine fois avant d’acheter des chaussures ; les pieds peuvent changer de taille et de forme au fil des ans. Et ne vous contentez pas de mesurer un seul pied, mesurez les deux pieds. Vos pieds peuvent être de tailles différentes et vous devez acheter des chaussures adaptées à la taille du pied le plus grand.
Achetez vos chaussures à un moment de la journée où vos pieds peuvent être légèrement plus grands. Si vos chaussures sont bien ajustées, il y aura un espace de 3/8″ à 1/2″ entre l’extrémité de votre orteil le plus long et le bout de votre chaussure lorsque vous êtes debout. Ne vous attendez pas à ce qu’une paire de chaussures serrées s’étire pour s’adapter à votre pied ; si c’est le cas, vous risquez de souffrir plus tard. Les chaussures doivent avoir des orteils arrondis qui permettent à vos orteils de se « remuer ». Les chaussures pointues donnent souvent aux femmes des orteils qui se chevauchent et créent une douleur extrême plus tard dans la vie.
Se dégourdir les jambes
Les exercices qui aident à prévenir et à soulager les douleurs aux pieds comprennent des programmes d’exercices à domicile qui permettent d’étirer le tendon d’Achille et le fascia plantaire. Effectués régulièrement, ces exercices simples peuvent aider à réduire la douleur dans vos pieds.
L’avenir des talons hauts
La bonne nouvelle pour les femmes, selon une enquête de l’AOFAS, est qu’une majorité de femmes ne portent plus de chaussures de plus d’un pouce pour travailler au quotidien, et moins de 3 % des femmes portent des chaussures de plus de 2 pouces et demi. Vingt pour cent des femmes déclarent porter des chaussures de sport au travail. Les magazines de mode présentent généralement des femmes en talons aiguilles, mais la vérité est que la femme moyenne ne passera pas beaucoup de temps de nos jours dans des chaussures aussi inconfortables et déformantes pour les pieds.
Sources des articles (certains en anglais)
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