L’hyperextension est un mouvement articulaire excessif dans lequel l’angle formé par les os d’une articulation particulière est ouvert, ou redressé, au-delà de son amplitude de mouvement normale et saine. Un tel mouvement peut potentiellement rendre cette articulation instable et, en retour, augmenter le risque et la probabilité de luxation ou d’autres blessures potentielles de l’articulation.
Parfois, l’hyperextension est appelée mouvement normal, ou exercice, qui positionne une partie du corps ou un membre en arrière (vers l’arrière) de la position anatomique. Un exemple de ce type d’exercice est l’exercice superman où le dos est en hyperextension par rapport à une position anatomique normale.
Amplitude de mouvement
La majorité des articulations du corps humain permettent certains mouvements. Quelques articulations particulières, comme les articulations du crâne, ne le permettent pas. Les articulations qui permettent un mouvement, comme le genou ou la cheville, ont une amplitude de mouvement prédéterminée. Cette amplitude de mouvement correspond essentiellement à la distance dans chaque direction à laquelle l’articulation peut se déplacer ou se plier confortablement. Par exemple, pensez au cou. Vous pouvez bouger votre cou dans une certaine mesure dans chaque direction, mais si vous tournez votre cou trop loin dans une direction particulière, des blessures peuvent se produire. L’amplitude de mouvement d’une articulation est généralement mesurée en degrés, chaque articulation ayant une amplitude de mouvement distincte.
Amplitude de mouvement normale pour chaque articulation
Flexion
Le contraire de l’hyperflexion est la flexion. La flexion est définie comme la flexion d’une articulation particulière de sorte que les os qui forment cette articulation sont rapprochés. Pendant la flexion, l’angle entre les os des membres au niveau d’une articulation est diminué. La flexion se produit généralement lorsque les muscles se contractent et que les os déplacent ainsi l’articulation voisine dans une position incurvée.
Exercice
En termes de condition physique, l’hyperextension est également un type d’exercice qui fait travailler le milieu et le bas du dos.
Un exercice d’hyperextension peut être effectué en s’allongeant face contre terre, puis en soulevant les bras et le torse du sol tout en gardant les hanches et le bas du corps réguliers et en les maintenant au sol. Ce mouvement permet d’étirer les muscles du bas du dos. Il existe également des équipements que l’on trouve couramment dans les gymnases et qui peuvent être utilisés pour effectuer des exercices d’hyperextension. Si vous ne savez pas quels équipements utiliser pour effectuer des exercices d’hyperextension, demandez à un membre du personnel de votre salle de sport.
Exemple : Le coup du lapin lui a causé une hyperextension de la nuque.
Sources des articles (certains en anglais)
- Gudavalli MR, Cambron JA, McGregor M, et al. Un essai clinique randomisé et une analyse de sous-groupe pour comparer la flexion-distraction avec l’exercice actif pour les lombalgies chroniques. Eur Spine J. 2006;15(7):1070-1082. doi:10.1007/s00586-005-0021-8
- Lawrence MA, Chin A, Swanson BT. Comparaison biomécanique de l’appareil d’hyperextension inverse et de l’exercice d’hyperextension. Journal of Strength and Conditioning Research. 2019;33(8):2053-2056. doi:10.1519/jsc.0000000000003146