Utilisation d'une planche BAPS en physiothérapie

Une planche BAPS est un appareil d’exercice que l’on trouve couramment dans les cliniques de physiothérapie. BAPS est l’acronyme de Biomechanical Ankle Platform System. Il est utilisé pour améliorer l’équilibre et la proprioception de la cheville, du genou et de la hanche après une blessure ou une opération.

Les blessures courantes qui peuvent nécessiter l’utilisation d’une planche BAPS pendant la rééducation sont les suivantes

les entorses de la cheville
Fractures de la cheville
Tendinite d’Achille
Chute de pied due à une faiblesse du tibialis antérieur

La planche BAPS est un disque de forme irrégulière avec un trou de vis au milieu. Il y a cinq hémisphères de tailles différentes, et l’un d’eux se visse dans le fond du disque, le rendant assez instable.

Mode d’emploi

Sur la face supérieure du disque se trouve le contour d’un pied. C’est là que vous alignez votre propre pied avant d’utiliser le BAPS. Une fois que votre pied est en place sur le BAPS et que vous vous tenez sur quelque chose de stable, vous utilisez les muscles de votre cheville pour toucher alternativement le bord avant et le bord arrière de la planche au sol. Ensuite, vous pouvez toucher alternativement le bord gauche et le bord droit de la planche BAPS au sol. Le bord de la planche peut également être déplacé dans des directions circulaires avec votre cheville.

Une session typique sur la planche BAPS peut inclure le déplacement de la planche en avant et en arrière 20 fois, d’un côté à l’autre 20 fois, et en cercle 20 fois. Les différentes directions des mouvements sollicitent différents groupes de muscles autour de votre cheville et de votre jambe.

La planche BAPS est polyvalente et peut être utilisée avec n’importe quel pied – le contour du pied gauche est d’un côté et celui du pied droit de l’autre. Pour changer de côté, il suffit de dévisser l’hémisphère d’un côté, de retourner la planche BAPS et de la visser dans le côté opposé.

Créer un défi plus ou moins important

Cinq hémisphères de taille différente sont inclus dans le tableau BAPS. Au fur et à mesure que votre équilibre, votre force, l’amplitude de vos mouvements et votre proprioception s’améliorent, vous pouvez utiliser un hémisphère plus grand sur le fond pour augmenter l’intensité de l’exercice.

Il y a également cinq trous supplémentaires dans le BAPS. Ils sont situés à des endroits spécifiques autour de la planche et sont conçus pour recevoir un petit poteau sur lequel un poids peut être placé pour solliciter davantage les muscles autour de la cheville. Différents muscles seront sollicités en fonction de l’endroit où vous placez le poteau sur la planche BAPS.

La planche BAPS peut être utilisée en position assise, en position debout avec un appui supplémentaire du pied que vous n’utilisez pas sur la planche ou en position debout avec un pied sur la planche. Habituellement, les exercices BAPS en position assise sont effectués tôt après une opération ou une blessure, lorsque les exercices de mise en charge ne sont pas tolérés. À mesure que vous vous améliorez et que vous pouvez tolérer plus de poids sur votre membre inférieur, vous pouvez passer de la position assise à la position debout avec appui, pour finalement adopter une position avec un seul pied.

Le but principal de l’utilisation d’une BAPS est d’améliorer la proprioception et la force de vos jambes. La proprioception fait référence à la capacité de votre corps à reconnaître l’endroit où il se trouve et la pression exercée sur votre corps par le sol ou d’autres objets.

Certains kinésithérapeutes utilisent également la planche BAPS pour améliorer la proprioception dans les bras après une opération de l’épaule ou une blessure.

Après une blessure ou une intervention chirurgicale, le système de proprioception de votre corps peut ne pas fonctionner correctement et votre équilibre peut être altéré. Votre physiothérapeute peut vous aider à améliorer votre équilibre et votre proprioception, et la planche BAPS peut être l’équipement d’exercice utilisé.

La planche BAPS est un équipement spécialisé et ne doit être utilisée que sous la direction d’un kinésithérapeute ou d’un assistant en kinésithérapie.

Sources des articles (certains en anglais)