Les crampes menstruelles, également connues sous le nom de dysménorrhée ou douleurs menstruelles, sont des sensations douloureuses ressenties dans le bas-ventre qui peuvent se produire avant et pendant une période de menstruation. Certaines personnes ne ressentent que de légères crampes pendant leurs règles, tandis que pour d’autres, la douleur peut être intense. Parfois, cette douleur irradie également vers l’extérieur, vers le bassin et le bas du dos.
Les médicaments anti-inflammatoires peuvent aider mais, si vous préférez éviter les médicaments, un coussin chauffant pourrait également soulager votre douleur.
Et vous n’avez même pas besoin de dépenser de grosses sommes d’argent pour en obtenir un.
Coussin chauffant pour les crampes
Voici comment fabriquer un coussin chauffant en utilisant des objets que vous avez probablement déjà à la maison.
Fournitures
- Chaussette en tube
- Riz (ne pas utiliser de riz instantané)
- Four à micro-ondes
Instructions
- Remplissez le pied d’une chaussette en tube avec du riz.
- Faites un nœud à l’extrémité ouverte de la chaussette.
- Placez la chaussette remplie de riz dans votre four à micro-ondes pendant 2 à 3 minutes à puissance élevée. Le temps peut varier selon le four à micro-ondes. Vérifiez après une minute et demie.
- Retirez la chaussette du four à micro-ondes et placez-la sur la partie de votre corps où vous ressentez la douleur.
Conseil : la chaussette peut être très chaude. Protégez votre peau contre les brûlures en utilisant une serviette ou un autre matériau entre votre peau et la chaussette.
Si le coussin chauffant fait maison ne le fait pas pour vous, il existe d’autres moyens de soulager la douleur. L’exercice, la contraception orale, certaines vitamines, les remèdes à base de plantes et le bain chaud sont autant de méthodes qui se sont révélées utiles pour d’autres femmes.
Bien qu’il soit parfaitement normal d’éprouver de légères crampes pendant les règles, vous pouvez consulter votre médecin si les crampes deviennent particulièrement douloureuses. Vous devez également appeler votre médecin si vos crampes s’accompagnent de fièvre, si les pertes vaginales sont plus abondantes ou malodorantes, si vous ressentez des douleurs intenses ou si vos règles ont plus d’une semaine de retard et que vous avez été sexuellement active.
Sources des articles (certains en anglais)
- Académie américaine des médecins de famille. Dysménorrhée. Mise à jour le 30 janvier 2019.
- Jo J, Lee SH. Thérapie par la chaleur pour la dysménorrhée primaire : Une revue systématique et une méta-analyse de ses effets sur le soulagement de la douleur et la qualité de vie. Sci Rep. 2018;8(1):16252. doi:10.1038/s41598-018-34303-z
- Mirabi P, Alamolhoda SH, Esmaeilzadeh S, Mojab F. Effect of medicinal herbs on primary dysmenorrhoea- a systematic review. Iran J Pharm Res. 2014;13(3):757-67.