Utiliser des béquilles n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît. Il faut en fait un peu d’instruction, un peu de coordination et ensuite de la pratique. Si vous avez la malchance d’avoir une blessure ou une fracture d’un membre inférieur qui vous oblige à utiliser des béquilles pendant votre rétablissement, ces conseils peuvent vous aider à utiliser vos béquilles en toute sécurité et en toute confiance.
Comment adapter vos béquilles
L’installation de vos béquilles est la première étape pour les utiliser confortablement et en toute sécurité. La première chose à faire est de demander à votre médecin, à votre thérapeute ou à un professionnel du moulage d’ajuster vos béquilles et de vous donner des instructions individuelles. Ne soyez pas gêné de le faire.
Ensuite, vous devrez vérifier l’ajustement à l’aide de ces points :
- Le haut de vos béquilles doit se trouver à environ un à deux pouces sous vos aisselles lorsque vous êtes debout.
- Les poignées des béquilles doivent être à égalité avec votre hanche.
- Vos coudes doivent se plier un peu lorsque vous utilisez les poignées.
- Vos épaules doivent se pencher légèrement vers l’avant lorsque vous utilisez les béquilles.
Des béquilles qui protègent votre environnement
Les béquilles ajoutent une difficulté supplémentaire à votre vie. Les choses sur lesquelles vous pouviez marcher sont maintenant des dangers. Lorsque vous prenez vos béquilles pour la première fois, demandez à un ami ou à un membre de votre famille d’enlever les objets détachés sur le sol, tels que les tapis, les cordons électriques, les jouets ou tout autre objet sur lequel vous pourriez trébucher. Et ensuite, faites attention ! Car ces objets ont un moyen de se retrouver sur le sol, en particulier les jouets.
Demandez également à quelqu’un de simplifier votre ménage pour garder les objets dont vous avez besoin à portée de main. Mettez tout le reste hors de portée. Cela s’applique à votre sac ou sac à main quotidien. Pendant que vous vous déplacez avec vos bagages, portez un sac à dos ou un sac à bandoulière afin d’avoir un endroit où vous pouvez mettre des choses faciles à atteindre et à l’abri.
Marcher avec des béquilles
Allonger les appendices et apprendre à marcher avec les bras est un exercice de coordination. Utilisez ces conseils pour vous faciliter un peu la tâche, ce qui se fera également avec la pratique.
- Commencez par vous mettre debout. Penchez-vous légèrement en avant et déplacez les deux béquilles d’environ un pied devant vous.
- Déplacez votre poids vers les béquilles et balancez-vous vers l’avant avec vos hanches.
- Faites pivoter votre bonne jambe vers l’avant entre les béquilles et placez-la devant vous sur le sol.
- Déplacez votre poids vers votre jambe et commencez la prochaine étape en plaçant les béquilles à environ un pied devant vous.
Il y a aussi certaines choses que vous devez garder à l’esprit. Par exemple, vos béquilles prennent plus de place sur les côtés et peuvent facilement se prendre dans des objets, alors gardez une large zone autour de vous. De plus, tenez compte de ces conseils sur la forme des béquilles pour éviter que d’autres blessures ne se produisent :
- Regardez devant vous l’endroit où vous marchez et ne regardez pas vos pieds.
- Faites de petits pas et reposez-vous souvent.
- Gardez la plus grande partie de votre poids sur vos mains plutôt que sur vos aisselles.
- Gardez le haut des béquilles bien serré contre vos côtés et utilisez vos mains pour absorber le poids.
- Ne laissez pas vos aisselles reposer sur le dessus des béquilles ; cela peut irriter la peau de vos aisselles.
Comment se tenir debout
N’oubliez pas de vous tenir debout. Vous aurez besoin de vos prises pour vous aider à vous lever de votre chaise. Pour ce faire, déplacez-vous vers le bord avant de la chaise. Tenez les deux béquilles dans la main sur le côté blessé, puis avec votre main libre, tenez le bras de la chaise sur laquelle vous êtes assis. Mettez votre poids sur votre bonne jambe, poussez-vous avec vos bras et tenez-vous debout sur la bonne jambe.
Monter les escaliers
Les escaliers peuvent être particulièrement difficiles à monter avec des béquilles, car ils exigent beaucoup de force dans le haut du corps.
- S’il n’y a pas de main courante, utilisez les deux béquilles et menez avec la bonne jambe. Tenez-vous près de la marche et, avec votre poids sur les béquilles, soulevez le pied non blessé jusqu’à la première marche. Une fois votre poids sur la bonne jambe, amenez les béquilles sur la même marche. Répétez ce processus sur chaque marche.
- S’il y a une main courante, utilisez-la. Tenez les deux béquilles d’une main, tenez la main courante de l’autre et, tout votre poids sur vos bras, montez la jambe saine d’un pas. Ensuite, amenez les béquilles jusqu’à cette marche et répétez l’opération pour chaque marche.
Descendre les escaliers
Descendre les escaliers avec des béquilles est l’un des domaines les plus difficiles et les plus dangereux pour maîtriser l’utilisation des béquilles. En fait, vous voudrez demander à quelqu’un de vous « repérer » la première fois que vous essaierez. Soyez patient et réfléchi tout en apprenant.
Faites un pas à la fois, tenez votre pied blessé devant vous et descendez chaque marche sur votre bon pied en utilisant les béquilles ou les mains courantes comme ci-dessus.
Si c’est trop difficile, essayez de vous asseoir sur les marches et descendez chaque marche.
Sources des articles (certains en anglais)
- L’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. Comment utiliser les béquilles, les cannes et les déambulateurs.