Si vous avez déjà fait un rêve dans lequel vous pensiez vous être réveillé mais que vous êtes resté endormi, vous ne connaissez que trop bien le concept de faux réveil. Qu’est-ce qu’un faux réveil et que signifie-t-il ? Quel est le lien avec le rêve lucide ? Les faux réveils nécessitent-ils un traitement ?
Apprenez-en plus sur cet intéressant phénomène du sommeil et sur la façon dont il peut interagir avec les rêves et les cauchemars.
Types de faux réveils
Les faux réveils se divisent en deux types. Le type 1 se caractérise par des activités banales de réveil : se lever, prendre une douche, s’habiller, prendre son petit déjeuner et partir au travail. À un moment donné, le rêveur se rend compte que quelque chose ne va pas et cela peut provoquer un véritable réveil dans lequel la personne reconnaît qu’il ne s’agissait que d’un rêve éveillé.
Les faux réveils de type 2 sont décrits comme étant moins agréables, avec un sentiment plus tendu ou inquiétant. Ils peuvent être associés à des hallucinations ou à des apparitions de personnes ou de monstres de mauvais augure. De tels événements sont plus susceptibles d’être considérés comme des cauchemars et peuvent être associés à de l’anxiété.
Faux symptômes de réveil
Le faux réveil survient lorsqu’un individu rêve de se réveiller mais reste en fait endormi. C’est un phénomène assez courant. Presque tous ceux qui se souviennent de leurs rêves les vivent à un moment ou à un autre de leur vie.
Il est intéressant de noter que les faux réveils peuvent se produire de manière répétée ; comme une poupée russe qui fait son nid, les rêves et les faux réveils peuvent être superposés les uns aux autres. Ainsi, le rêveur croit qu’il s’est finalement réveillé, mais il continue de dormir pour se réveiller à nouveau, parfois à plusieurs reprises.
Les faux réveils peuvent être associés à l’anxiété et à la confusion quant à savoir si vous êtes réellement endormi ou éveillé. Ils peuvent également être associés à une expérience extracorporelle dans laquelle la personne affectée est séparée de son corps et le perçoit comme un observateur extérieur. C’est ce que l’on appelle la dissociation.
En outre, les faux réveils peuvent être liés à des rêves lucides
. Le rêve lucide est le phénomène par lequel la personne endormie devient partiellement consciente de l’état du rêve et prend le contrôle du récit. Cela peut permettre un rêve dirigé, dans lequel vous pouvez choisir ce que vous faites dans votre rêve.
Causes
Les faux réveils peuvent suggérer un certain degré de fragmentation du rêve et du sommeil. Il est possible que le cerveau soit dans plusieurs états de conscience ou de sommeil simultanément.
On peut imaginer qu’avec les faux réveils, la partie du cerveau responsable de la conscience peut être activée alors que la partie qui génère les rêves vifs persiste.
Le sommeil peut être fragmenté pour de nombreuses raisons potentielles, notamment
- L’apnée du sommeil : Souvent associée à des ronflements, des pauses dans la respiration, des halètements ou des étouffements, des grincements de dents, des mictions fréquentes la nuit ou une somnolence diurne excessive
- Mouvements périodiques des membres pendant le sommeil (PLMS)
- L’insomnie : Réveils fréquents avec difficulté à se rendormir
- Bruit ambiant : Causes de réveils
- Autres causes
Lorsque la conscience est plus complète, le réveil du sommeil paradoxal peut déclencher les symptômes de la paralysie du sommeil. En outre, une fragmentation intense du sommeil et un état d’éveil peuvent fréquemment se produire en cas de narcolepsie.
Coping
Comme les faux réveils se produisent couramment sans qu’aucune maladie psychiatrique ou physique ne soit associée, il est peu probable qu’ils représentent une pathologie anormale. Il s’agit plutôt d’une manifestation fréquente de rêve qui ne nécessite aucun traitement.
Si le contenu récurrent des rêves s’avère être dérangeant, une thérapie de répétition des rêves peut être employée. Ce traitement consiste à réorienter l’intrigue des rêves pour qu’elle soit moins bouleversante, souvent vers une fin alternative moins cauchemardesque.
Il peut être nécessaire de traiter l’anxiété si celle-ci est identifiée. Dans le cadre du syndrome de stress post-traumatique (SSPT), des médicaments comme la prazosine peuvent être utiles pour soulager les cauchemars. Les médicaments antidépresseurs peuvent également être utiles pour supprimer le sommeil paradoxal, ce qui peut réduire la fréquence de ces faux réveils.
Si vous faites des rêves perturbateurs ou dérangeants, consultez votre médecin ou un spécialiste du sommeil agréé par le conseil d’administration pour connaître certaines des options disponibles pour vous aider à mieux dormir. Dans certains cas, l’identification d’un trouble du sommeil sous-jacent peut permettre de résoudre complètement les problèmes. Des médicaments peuvent également être utilisés si d’autres thérapies ne parviennent pas à résoudre les faux réveils et qu’ils sont perturbateurs.
Sources des articles (certains en anglais)
- Nielsen T, Zadra A. Cauchemars idiopathiques et troubles du rêve associés aux transitions entre le sommeil et l’éveil. Dans : Principes et pratique de la médecine du sommeil. 5e éd. Philadelphie : Saunders ; 2011 :(1106-1115).
- de Macêdo TCF, Ferreira GH, de Almondes KM, Kirov R, Mota-Rolim SA. Mon rêve, mes règles : Le rêve lucide peut-il soigner les cauchemars ?. Front Psychol. 2019;10:2618. Publié le 26 novembre 2019. doi:10.3389/fpsyg.2019.02618
- Scarpelli S, Bartolacci C, D’atri A, Gorgoni M, De Gennaro L. The functional role of dreaming in emotional processes. Front Psychol. 2019;10:459. doi:10.3389/fpsyg.2019.00459
Lectures complémentaires
- Green, C. et McCreery, C. Lucid Dreaming : Le paradoxe de la conscience pendant le sommeil. Londres : Routledge, 1994.
- Kryger, M.H. et al. Principles and Practice of Sleep Medicine. ExpertConsult, 6e édition, 2016.