Les avantages et les utilisations de l'acupression

L’acupression est souvent appelée acupuncture sans les aiguilles. Au lieu d’aiguilles, l’acupression consiste à appliquer une pression manuelle (généralement du bout des doigts) sur des points spécifiques du corps.

Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, il existe des voies invisibles de circulation de l’énergie dans le corps appelées méridiens. On pense qu’il y a au moins 14 méridiens qui relient nos organes à d’autres parties du corps. Les points d’acupuncture et d’acupression se trouvent le long de ces méridiens.

Si le flux d’énergie (également appelé « chi » ou « qi ») est bloqué en un point quelconque d’un méridien, on pense que cela peut provoquer divers symptômes et problèmes de santé n’importe où le long du méridien. C’est pourquoi un praticien peut appliquer une pression sur un point d’acupression du pied pour soulager un mal de tête.

Utilise

La plupart des gens essaient l’acupression pour la première fois afin de gérer les symptômes d’une maladie, comme par exemple :

Fatigue liée au cancer et autres formes de fatigue
Insomnie
Maux de tête
Crampes menstruelles
Mal des transports
Tensions et douleurs musculaires
Nausées ou vomissements après une opération ou une chimiothérapie
Nausées et vomissements pendant la grossesse et nausées matinales
Gestion du stress

Avantages

Il y a actuellement un manque d’études sur l’efficacité de l’acupression. Néanmoins, certaines données suggèrent que l’acupression du poignet peut aider à soulager la douleur après une blessure sportive. Dans une étude de 2017 publiée dans le Clinical Journal of Sports Medicine

, par exemple, les chercheurs ont examiné les effets de trois minutes d’acupression, de trois minutes d’acupression fictive ou de l’absence d’acupression chez des athlètes ayant subi une blessure sportive le même jour.

L’étude a conclu que l’acupression était efficace pour réduire l’intensité de la douleur par rapport à l’acupression simulée ou à l’absence d’acupression. L’anxiété n’a pas changé.

L’acupression peut aider à soulager les nausées et les vomissements chez les personnes souffrant de nausées et de vomissements induits par la chimiothérapie, selon un rapport publié dans CA: A Cancer Journal for Clinicians

. Les chercheurs ont analysé les résultats de trois essais publiés précédemment et ont constaté que l’acupression (à l’aide de la pression des doigts ou d’un bracelet d’acupression) diminuait les nausées, les vomissements et les haut-le-coeur.

Dans un rapport publié dans la Cochrane Database of Systematic Reviews

, les scientifiques ont analysé 22 essais cliniques publiés précédemment sur l’acupuncture ou l’acupression pour le déclenchement du travail et n’ont trouvé aucun bénéfice clair dans la réduction des taux de césariennes.

Une séance d’acupression typique

L’acupression est souvent administrée par un acupuncteur, la personne qui reçoit l’acupression étant assise ou couchée sur une table de massage.

L’acupression peut également être auto-administrée. Bien qu’il soit préférable de consulter un acupuncteur pour obtenir des instructions appropriées, l’acupression se fait généralement en utilisant le pouce, le doigt ou la jointure pour appliquer une pression douce mais ferme sur un point. Vous pouvez également utiliser la pointe d’un stylo pour exercer une légère pression dans votre zone de confort. La pression est souvent augmentée pendant environ 30 secondes, maintenue de façon constante pendant 30 secondes à deux minutes, puis diminuée progressivement pendant 30 secondes. Elle est généralement répétée trois à cinq fois.

Par exemple, le point « P6 » – principalement utilisé pour traiter les nausées et les vomissements – peut être trouvé en tournant le bras de manière à ce que la paume soit tournée vers le haut. Placez le pouce au centre du pli du poignet (à l’endroit où la main rencontre le poignet), puis placez-le à deux largeurs de doigt du pli vers le coude. Le point se trouve entre les deux gros tendons.

Effets secondaires et sécurité

L’acupression ne doit jamais être douloureuse. Si vous ressentez une quelconque douleur, dites-le immédiatement à votre thérapeute. Après une séance d’acupression, certaines personnes peuvent ressentir des douleurs ou des bleus aux points d’acupression. Vous pouvez également vous sentir temporairement étourdi.

La pression doit être douce sur les zones fragiles ou sensibles, telles que le visage.

Si vous souffrez d’une maladie telle que l’ostéoporose, une fracture ou une blessure récente, un cancer, des ecchymoses faciles, un trouble de la coagulation, une maladie cardiaque, une tension artérielle incontrôlée, le diabète, ou si vous prenez des médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires tels que la warfarine, vous devez en parler à votre médecin avant d’essayer l’acupression.

Si vous êtes enceinte, vous devez en parler à votre prestataire de soins avant d’essayer l’acupression. L’acupression ne se fait généralement pas sur l’abdomen ou sur certains points de la jambe ou du bas du dos pendant la grossesse.

L’acupression ne doit pas être pratiquée sur des plaies ouvertes, des ecchymoses, des varices ou toute autre zone présentant des ecchymoses ou des enflures.

Sources des articles (certains en anglais)