Les meilleures herbes pour le soulagement naturel de la douleur

Si vous vivez avec la douleur, l’ajout d’herbes à votre régime peut vous aider à soulager votre malaise, surtout s’il est combiné avec un exercice régulier, un régime alimentaire et la pratique de techniques de relaxation.

À la base de nombreuses affections douloureuses telles que l’arthrite, les douleurs dorsales et les tendinites se trouve l’inflammation, une réponse immunitaire naturelle à une infection ou à une blessure. En plus de provoquer la douleur, l’inflammation – si elle devient chronique – est un facteur de risque pour les maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète.

Voici un aperçu de six plantes souvent utilisées pour le soulagement naturel de la douleur :

Écorce de saule blanc

Contenant un composé semblable à l’aspirine, la salicine, l’écorce de saule blanc est depuis longtemps utilisée comme remède naturel contre l’inflammation et la douleur. Une étude de 2008 a montré qu’elle était aussi efficace que la médecine conventionnelle pour atténuer la douleur chez les personnes souffrant de problèmes de genoux et de hanches légers à assez graves.

L’écorce de saule blanc peut également soulager les douleurs dorsales aiguës, les douleurs articulaires et l’arthrose. Cependant, comme l’aspirine, l’écorce peut provoquer des troubles gastriques, affecter la fonction rénale, prolonger le temps de saignement et augmenter le risque d’hémorragie. De plus, elle ne doit pas être utilisée par les enfants.

Remèdes naturels pour soulager la douleur liée à l’ostéoarthrite

Boswellia

Originaire d’une résine trouvée dans l’écorce de l’arbre à encens, le boswellia a démontré qu’il contrecarrait les réactions chimiques impliquées dans l’inflammation. Les praticiens de l’Ayurveda utilisent depuis longtemps le boswellia pour traiter l’arthrite.

Griffe du diable

Traditionnellement utilisée pour l’arthrite rhumatoïde, la griffe du diable aux herbes sud-africaine peut également apaiser les douleurs résultant de l’arthrose, des tendinites et des problèmes de dos et de cou, selon ses partisans.

Dans une étude de 2007 portant sur 259 personnes souffrant de rhumatismes, les chercheurs ont découvert que 60 % des participants à l’étude avaient réduit ou arrêté leurs médicaments contre la douleur après huit semaines de prise de griffe du diable. L’herbe semblait également améliorer la qualité de vie des participants.

Broméline

Type d’enzyme extrait des tiges d’ananas, la bromélaïne réduit les niveaux de prostaglandines, qui sont des hormones induisant une inflammation. La bromélaïne peut être bénéfique aux personnes souffrant d’arthrite et d’affections associées à la tension musculo-squelettique (comme le syndrome de l’ATM), ainsi qu’à celles qui souffrent d’une inflammation liée à un traumatisme. De plus, l’enzyme pourrait favoriser la guérison des muscles et des tissus conjonctifs.

Curcuma

Épice ayurvédique connue pour apprivoiser les douleurs arthritiques, le curry au curcuma contient un composé antioxydant appelé curcumine. Dans une étude animale publiée en 2007, les scientifiques ont découvert que la curcumine peut surpasser les protéines pro-inflammatoires appelées cytokines. Ce composé peut également contribuer à réduire la douleur associée aux troubles auto-immuns et aux tendinites.

Le curcuma pour soulager la douleur

Ginger

Alors que siroter du thé au gingembre peut aider à soulager la congestion liée au froid, une supplémentation en gingembre peut aider à soulager la douleur. Des recherches indiquent que le gingembre peut calmer la douleur de l’arthrite, éventuellement en abaissant le taux de prostaglandines.

Une étude de 2005 suggère même que le gingembre pourrait réduire la douleur et l’inflammation plus efficacement que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (tels que l’aspirine).

Bien que les preuves scientifiques de l’affirmation selon laquelle toute plante peut traiter la douleur soient limitées, l’ajout de certaines plantes peut aider certaines personnes qui vivent avec une douleur chronique, surtout si elle est associée à d’autres changements de mode de vie, comme la méditation, la respiration profonde, un régime anti-inflammatoire et de l’exercice.

Si vous envisagez d’utiliser des herbes, il est important de parler avec votre prestataire de soins de santé pour éviter toute réaction indésirable. Par exemple, l’écorce de saule blanc, le curcuma et le gingembre contiennent des composés naturels qui fluidifient le sang. Les personnes qui prennent de nombreux médicaments et suppléments courants et celles qui sont sur le point de subir une intervention chirurgicale doivent donc être particulièrement prudentes.

Sources des articles (certains en anglais)