La lysine est un acide aminé essentiel dont on pense qu’il aide l’organisme à produire des anticorps, des enzymes, des hormones et des tissus corporels pour lutter contre les infections. Également connue sous le nom de « L-lysine », les suppléments de lysine sont présentés comme un remède naturel pour un certain nombre de problèmes de santé, notamment les boutons de fièvre (herpès simplex labial), l’herpès génital et le zona.
Les partisans de la lysine affirment que les suppléments de lysine peuvent également renforcer le système immunitaire, ainsi que contribuer à la réparation des muscles. Certains suppléments de lysine contiennent une combinaison de lysine et de L-arginine, un autre acide aminé essentiel.
Prestations de santé
Les suppléments de lysine sont parfois utilisés pour traiter un large éventail d’affections, notamment :
- Aphtes
- Diabète
- Taux de triglycérides élevés
- Amélioration de la force musculaire et des performances athlétiques
- Les escarres
- Schizophrénie
Jusqu’à présent, il n’y a pas suffisamment de preuves cliniques pour étayer ces avantages.
Cependant, certaines études suggèrent que les suppléments de lysine sont prometteurs en tant que traitement de certains problèmes de santé. Voici un aperçu de quelques résultats d’études clés :
Les feux sauvages
Certaines études suggèrent que les suppléments de lysine peuvent réduire la gravité et la durée des poussées de feux sauvages en empêchant le virus de l’herpès simplex de se répliquer. Cependant, une étude de 2017 a indiqué qu’il n’y avait pas suffisamment de preuves pour soutenir son utilisation dans la prévention des poussées de feux sauvages.
Dans les études de recherche, la lysine orale est généralement prise à des doses de 1000-1248 mg par jour. Cependant, certaines recherches cliniques suggèrent que la lysine pourrait ne pas être utile.
Une étude de 1984, publiée dans Archives of Dermatology
, a étudié l’utilisation de suppléments de lysine par voie orale (400 mg, trois fois par jour) dans un groupe de 21 patients atteints d’une infection récurrente à l’herpès simplex, mais n’a pas trouvé de bénéfice substantiel du traitement à la lysine pour la prévention ou le traitement.
Une analyse de 2015 des essais contrôlés randomisés des interventions pour la prévention de l’herpès simplex labial n’a pas trouvé de preuves de l’efficacité de la lysine.
L’application topique d’une pommade à la lysine a également été étudiée pour les infections à l’herpès simplex. Dans une étude de 2005 portant sur 30 patients, par exemple, les scientifiques ont découvert que les boutons de fièvre disparaissaient chez 40 % des participants après trois jours d’utilisation d’un onguent à base de lysine et d’oxyde de zinc (appelé Super Lysine Plus +) appliqué par voie topique toutes les deux heures. Dès le sixième jour de traitement, les symptômes des feux sauvages étaient résolus chez 87 % des patients. En l’absence de traitement, les feux sauvages peuvent durer jusqu’à 21 jours.
Anxiété
Pour un rapport publié en 2010, les chercheurs ont examiné 24 études sur l’utilisation des compléments alimentaires dans le traitement de l’anxiété. Avec le kava et la passiflore, une combinaison de L-lysine et de L-arginine s’est avérée être l’un des compléments alimentaires les plus efficaces pour soulager l’anxiété.
Des recherches antérieures ont montré que des compléments alimentaires contenant une combinaison de L-lysine et de L-arginine peuvent aider à soulager l’anxiété en normalisant certaines hormones impliquées dans la réponse au stress.
Ostéoporose
Des recherches préliminaires sur les animaux suggèrent que les suppléments de lysine peuvent augmenter l’absorption du calcium par le corps et, par conséquent, protéger contre la perte osseuse. Cependant, les scientifiques doivent encore déterminer si les suppléments de lysine peuvent aider à prévenir l’ostéoporose chez l’homme.
Effets secondaires possibles
Les suppléments de lysine sont probablement sans danger pour la plupart des personnes lorsqu’ils sont pris par voie orale à des doses appropriées pendant une période pouvant aller jusqu’à un an ou lorsqu’ils sont appliqués sur la peau pendant une période pouvant aller jusqu’à un an. Effets secondaires : douleurs abdominales et diarrhées.
Certaines personnes devraient éviter de prendre le supplément. Il n’y a pas suffisamment de preuves pour savoir s’il est sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent. En outre, les personnes souffrant de maladies rénales, d’intolérance aux protéines lysinuriques ou d’ostéoporose doivent consulter leur médecin lorsqu’elles prennent le complément.
Dosage et préparation
Diverses doses ont été étudiées dans le cadre de la recherche et, à ce jour, il n’existe pas encore de dose recommandée standardisée de lysine utilisée par voie topique ou sous forme de complément.
Pour les boutons de fièvre, on a utilisé une dose orale de 1000 mg par jour pendant une période allant jusqu’à 12 mois, ou 1000 mg pris trois fois par jour pendant six mois. Pour la prévention des feux sauvages, une dose de 500-1248 mg par jour ou 1000 mg trois fois par jour a été utilisée.
Les doses appliquées sur la peau varient.
Ce qu’il faut rechercher
La plupart des gens peuvent faire le plein de lysine en suivant un régime alimentaire équilibré contenant des aliments riches en protéines (comme les noix, les haricots, les œufs et le soja).
Si vous souhaitez utiliser des suppléments de lysine pour traiter ou prévenir un problème de santé spécifique, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer votre régime de supplémentation. Votre prestataire de soins de santé peut vous fournir des recommandations concernant la dose et l’utilisation appropriée.
Lorsque vous achetez un supplément de lysine (ou tout autre supplément alimentaire ou à base de plantes), le National Institutes of Health (NIH)
vous recommande de rechercher l’étiquette « Supplement Facts » sur le produit que vous achetez. Cette étiquette contiendra des informations essentielles, notamment la quantité de principes actifs par portion et des informations sur les autres ingrédients ajoutés.
Enfin, l’organisation vous suggère de rechercher un produit qui porte le label d’approbation d’une organisation tierce qui fournit des tests de qualité. Ces organisations sont notamment U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com et NSF International. Un label d’approbation de l’une de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou l’efficacité du produit, mais il donne l’assurance que le produit a été correctement fabriqué, qu’il contient les ingrédients énumérés sur l’étiquette et qu’il ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.
Sources des articles
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- DiGiovanna JJ, Blank H. Failure of lysine in frequently recurrent herpes simplex infection. Traitement et prophylaxie. Arch Dermatol. 1984 Jan;120(1):48-51.
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Lectures complémentaires
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