La rutine est un pigment végétal ou bioflavonoïde, que l’on trouve naturellement dans les aliments courants comme les pelures de pomme, le thé noir, les asperges, le sarrasin, les oignons, le thé vert, les figues et la plupart des agrumes. Outre les aliments, on trouve également de la rutine sous forme de complément. La rutine contient de la quercétine (un antioxydant dont on a montré qu’il réduisait l’inflammation et offrait toute une série de bienfaits pour la santé).
Prestations de santé
Les partisans de la rutine affirment qu’elle peut contribuer à renforcer les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation. Les suppléments de rutine sont parfois présentés comme un remède aux problèmes affectant les vaisseaux, tels que les hémorroïdes, les varices et les varicosités.
En outre, certaines recherches sur les animaux suggèrent que la rutine pourrait empêcher la formation de caillots sanguins, ce qui pourrait contribuer à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
À ce jour, très peu d’essais cliniques ont testé les avantages potentiels de la rutine pour la santé. Voici un aperçu des principales conclusions de ces études :
Insuffisance veineuse chronique
Un dérivé de la rutine pourrait être bénéfique aux personnes souffrant d’insuffisance veineuse chronique, selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics
en 2015. L’insuffisance veineuse chronique est un état dans lequel les veines ne renvoient pas efficacement le sang des jambes vers le cœur. Cette affection est liée à des problèmes de santé tels que les varices, le gonflement des chevilles et les crampes nocturnes dans les jambes.
Pour cette revue, les chercheurs ont analysé 15 études publiées précédemment sur l’efficacité des hydroxyethylrutosides (un dérivé partiellement synthétique de la rutine). Ils ont conclu que les hydroxyéthylrutosides étaient plus efficaces pour réduire les symptômes de douleur, les crampes et la sensation de lourdeur dans les jambes qu’un placebo.
Les varices pendant la grossesse
Le rutoside (un composé présent dans la rutine) pourrait aider à traiter les varices chez les femmes enceintes, selon un rapport publié en 2015 dans la base de données Cochrane des examens systématiques
. Dans leur analyse d’un essai clinique publié précédemment, les scientifiques ont déterminé que le rutoside semble aider à soulager les symptômes des varices en fin de grossesse. Cependant, les auteurs de la revue notent qu’il n’y a pas assez de données pour évaluer la sécurité de l’utilisation du rutoside pendant la grossesse.
Syndrome post-thrombotique
Le rutoside pourrait ne pas être utile dans le traitement du syndrome post-thrombotique (une complication qui se développe à partir de caillots sanguins dans les veines de la jambe), suggère un rapport publié dans la base de données Cochrane des examens systématiques
en 2015. Le gonflement post-thrombotique implique un gonflement de la jambe affectée, des crampes et des douleurs, ainsi qu’une sensation de brûlure, de démangeaison ou de picotement.
Pour ce rapport, les chercheurs ont analysé trois études publiées précédemment qui évaluaient l’efficacité et la sécurité des rutosides. Ils n’ont trouvé aucune preuve évidente que les rutosides amélioraient les symptômes ou les signes du syndrome post-thrombotique par rapport au placebo, à l’absence de traitement ou aux bas de compression (un traitement courant pour cette affection).
Effets secondaires possibles
La rutine est généralement considérée comme sûre lorsqu’elle est consommée dans les quantités que l’on trouve naturellement dans des aliments comme les agrumes, les oignons et les pommes. Cependant, les suppléments de rutine peuvent provoquer certains effets secondaires, notamment des maux de tête, des éruptions cutanées, une tension musculaire, des changements dans le rythme cardiaque, un nombre élevé de globules blancs, une vision trouble, une accumulation de liquide dans les genoux et des maux d’estomac.
Les effets secondaires peuvent diminuer au fur et à mesure que vous vous adaptez au supplément, mais vous devez toujours en parler avec votre médecin avant de le prendre ou si vous ressentez des effets secondaires.
Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque ou de caillots sanguins, ou si vous prenez des médicaments ou des suppléments pour éclaircir le sang, il est important que vous en parliez à votre médecin avant de prendre des suppléments de rutine.
Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas prendre de rutine.
Vous trouverez ici des conseils sur l’utilisation des compléments, mais il est important de noter que l’autotraitement d’une maladie et le fait d’éviter ou de retarder les soins habituels peuvent avoir de graves conséquences.
Dosage et préparation
Il n’y a pas assez de données scientifiques pour fournir une dose recommandée de rutine. Différentes doses ont été utilisées dans les études de recherche et souvent la rutine est combinée avec d’autres ingrédients à base de plantes.
La dose appropriée pour vous peut dépendre de facteurs tels que votre âge, votre sexe et vos antécédents médicaux. Parlez à votre prestataire de soins de santé pour obtenir des conseils personnalisés.
Ce qu’il faut rechercher
Pour augmenter votre consommation de rutine chaque jour, essayez de manger du sarrasin, des pommes non pelées, des figues ou des asperges.
Les suppléments de rutine sont également vendus en ligne et dans de nombreux magasins d’aliments naturels ou dans des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.
Il est trop tôt pour recommander des compléments de rutine pour traiter une quelconque affection. Si vous envisagez toujours de l’essayer, assurez-vous de consulter votre prestataire de soins de santé pour savoir s’il est approprié pour vous et pour peser le pour et le contre.
Si vous décidez d’acheter le supplément, le National Institutes of Health (NIH) vous recommande de rechercher une étiquette « Supplement Facts » sur le produit que vous achetez. Cette étiquette contiendra des informations essentielles, notamment la quantité d’ingrédients actifs par portion et les autres ingrédients ajoutés (comme les agents de remplissage, les liants et les arômes).
Enfin, l’organisme vous suggère de rechercher un produit qui porte un label d’approbation d’un organisme tiers qui effectue des tests de qualité. Ces organismes sont notamment U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com et NSF International. Un label d’approbation de l’une de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou l’efficacité du produit, mais il donne l’assurance que le produit a été correctement fabriqué, qu’il contient les ingrédients énumérés sur l’étiquette et qu’il ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.
Sources des articles (certains en anglais)
- Aziz Z, Tang WL, Chong NJ, Tho LY. Une revue systématique de l’efficacité et de la tolérance des hydroxyéthylrutosides pour l’amélioration des signes et symptômes de l’insuffisance veineuse chronique. J Clin Pharm Ther. 2015;40(2):177-85. doi:10.1111/jcpt.12247
- Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Interventions pour les varices et l’œdème des jambes pendant la grossesse. Cochrane Database Syst Rev. 2015 ;(10):CD001066. doi:10.1002/14651858.CD001066.pub3
- Morling JR, Yeoh SE, Kolbach DN. Rutosides pour la prévention du syndrome post-thrombotique. Cochrane Database Syst Rev. 2013 ;(4):CD005626. doi:10.1002/14651858.CD005626.pub2
- Anand David AV, Arulmoli R, Parasuraman S. Aperçu de l’importance biologique de la quercétine : Un flavonoïde bioactif. Pharmacogn Rev. 2016;10(20):84-89.
- Institut national de la santé. Compléments alimentaires : ce qu’il faut savoir. Mis à jour le 15 janvier 2020.
Lectures complémentaires
- Rutine. Base de données sur les médicaments naturels. Monographie professionnelle. 3/15/2018
- Kauss T, Moynet D, Rambert J, et al. Rutoside diminue les médiateurs inflammatoires dérivés des macrophages humains et améliore les signes cliniques de l’arthrite induite par l’adjuvant. Arthritis Res Ther. 2008;10(1):R19.