Trouver le centre de gravité humain et ses effets

Le centre de gravité humain est un terme qui a des implications pour tout ce qui concerne la posture, y compris des questions telles que le balancement, la conception de programmes d’exercices de posture et bien plus encore.

La gravité est une traction ou une force vers le bas que la terre exerce sur votre corps. Votre centre de gravité est le point où la masse du corps est concentrée.

Croyez-le ou non, votre centre de gravité peut être situé à l’extérieur de votre corps. Comment cela est-il possible ?

Lorsque nous définissons le centre de gravité, nous le faisons à partir de la référence d’une position statique, debout. Mais le corps est continuellement en mouvement, ce qui signifie que nous changeons souvent de position. À chaque nouvelle position correspond un nouvel emplacement pour le centre de gravité. Rappelez-vous que le centre de gravité, comme on l’appelle parfois en abrégé, est le point autour duquel toutes les parties s’équilibrent ; cela peut être à l’intérieur ou à l’extérieur de votre corps. Même un léger changement de position peut modifier l’emplacement de votre centre de gravité.

Le centre de gravité est également appelé centre de masse. Les deux termes sont interchangeables.

Passons aux aspects techniques

Le centre de gravité est l’emplacement moyen de la masse d’une personne dans un espace tridimensionnel.

La masse corporelle peut être comprise comme la quantité totale de matière physique qui compose votre corps. Techniquement, il s’agit de votre poids divisé par la force de gravité. C’est-à-dire que votre poids est déterminé par la gravité ; si vous êtes sur la lune, où la gravité est moindre, vous peserez moins, mais votre masse restera la même.

Mais dans la réalité pratique, la gravité agit sur tous les objets, qu’il s’agisse de corps ou de choses, qui se trouvent sur la terre. Donc, lorsque nous considérons le centre de gravité, nous retirons cette force d’un côté de l’équation dans un effort pour utiliser le concept et le terme le plus précis, qui est bien sûr la masse.

Vous pouvez également considérer la masse comme la résistance de votre corps au mouvement, c’est-à-dire sa masse. D’un autre côté, votre poids est la force que la masse de votre corps exerce lorsqu’elle est – ce qui est tout le temps pour nous, terriens – sous l’influence de la gravité.

Le centre de gravité humain

Comme nous l’avons déjà mentionné, le centre de gravité est le point où la masse du corps est également équilibrée, et ce point change en fonction de la position de chacun (bras levés/abaissés, penchés, en faisant un saut périlleux, etc.)

Observer des danseurs, des gymnastes et des funambules illustre comment, grâce à un entraînement de force et de souplesse, le corps humain peut modifier le centre de gravité de la manière la plus intrigante qui soit, et aussi comment un être humain peut consciemment surmonter les effets de la gravité et de l’inertie sur le corps.

En position debout, le centre de gravité est normalement situé devant l’os du sacrum, à peu près au deuxième niveau sacré. (Le sacrum est constitué de cinq os soudés verticalement).

Pour comprendre la différence entre théorie et application pratique, comparons le corps humain à une balle de baseball pendant une minute. À partir d’un point situé exactement au centre, la masse de la balle de baseball est répartie de manière égale tout autour, n’est-ce pas ? Ainsi, quel que soit le mouvement de la balle, ce point central se déplace en même temps que celle-ci. C’est facile.

Mais, quand on considère le centre de gravité du corps humain, les choses se compliquent. Comme nous l’avons vu, comme le corps a des parties mobiles (bras, jambes, tête, diverses zones du tronc), à chaque fois que vous faites, eh bien, n’importe quoi, la forme de votre corps change. Et si vous transportez quelque chose comme une valise, un sac d’épicerie ou si vous portez un sac à dos, cela ajoute du poids à certaines zones, mais pas à d’autres, ce qui modifie le centre de gravité comme c’est le cas.

On peut donc dire que le centre de gravité est un point qui change continuellement à l’intérieur ou à l’extérieur du corps et qui représente l’endroit où le poids ou la masse du reste de votre corps est également équilibré dans toutes les directions. Ce point peut changer et change effectivement en fonction de ce que vous portez et de la façon dont vous le portez, ainsi que de la position que vous prenez et des mouvements que vous faites.

Douleur lombaire chronique

Les auteurs d’une étude publiée en 2014 dans le Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation affirment que les patients souffrant de lombalgies chroniques ont tendance à avoir le centre de gravité situé excessivement vers le dos.

L’étude a constaté une diminution de la force dans le bas du dos des patients lors de l’extension, ainsi qu’une diminution de la courbe normale du bas du dos. Les auteurs de l’étude ont conclu que les personnes souffrant de lombalgies chroniques dont le centre de gravité est trop en arrière pourraient avoir des problèmes de force et d’équilibre à surmonter afin de rétablir le contrôle postural.

Sources des articles (certains en anglais)