La méthode des loci est une stratégie mnémonique qui a une longue histoire. Selon l’encyclopédie de philosophie de Stanford
, la méthode des loci remonte à l’origine à l’utilisation de l’imagerie par le poète Simonides (c.556-c.468 av. J.-C.) Elle a également été utilisée plus tard pour aider les personnes qui prononcent des discours à se souvenir de tous les points qu’elles doivent inclure et dans quel ordre les présenter.
Comment fonctionne la méthode des Loci ?
La méthode des loci implique une stratégie mentale consistant à s’imaginer en train de placer des objets dans une pièce – par exemple sur le canapé, à côté de la lampe et sur le banc du piano, ou le long d’un cheminement structuré dans un jardin ou un quartier. Le mot loci est la forme plurielle du mot locus (c’est-à-dire emplacement)
. Les objets que vous placez mentalement dans la pièce sont les éléments d’information que vous essayez d’apprendre, comme une liste de choses dont vous devez vous souvenir dans un certain ordre.
Pour vous rappeler chaque élément, visualisez-vous en train de revenir dans la pièce (ou le long de ce chemin), puis en train de ramasser ou de passer devant chaque élément que vous y avez placé, déclenchant ainsi votre rappel de cette information.
Quelle est l’efficacité de la méthode des loci ?
La méthode des loci est une méthode d’apprentissage très efficace, plusieurs études démontrant une amélioration significative de la capacité à se souvenir des informations grâce à son utilisation.
Des études ont été menées auprès d’un large éventail d’âges, notamment des étudiants universitaires, des étudiants en médecine et des apprenants adultes plus âgés. La méthode des loci s’est avérée efficace pour améliorer les performances de la mémoire dans chaque groupe.
Il est intéressant de noter que l’une des études a soulevé la question de savoir si la méthode des loci serait utilisée par des adultes plus âgés après leur formation, car elle requiert un niveau d’attention élevé. Les chercheurs ont constaté qu’environ 25 % des participants à leur étude continuaient à utiliser la méthode des loci après avoir été formés à cette méthode et que leurs performances de mémoire s’amélioraient toujours de manière significative.
Une autre étude a testé une variante de la méthode des loci en montrant aux étudiants un environnement virtuel qu’ils ont brièvement passé en revue, puis en leur faisant utiliser des lieux de ce nouvel environnement – au lieu d’un endroit plus familier comme une pièce de leur maison – pour placer mentalement les objets dont ils avaient besoin pour se souvenir. Les chercheurs ont constaté que les participants utilisant le nouvel environnement virtuel obtenaient d’aussi bons résultats que ceux utilisant un lieu très familier pour placer mentalement les informations dont ils avaient besoin pour se souvenir.
Une autre étude a révélé que les sujets qui avaient été formés aux méthodes mnémoniques, y compris la méthode des Loci, ont démontré une amélioration de leurs performances de mémoire dans la mémorisation des mots ainsi que des changements réels dans le fonctionnement et la connectivité du cerveau, comme le montrent les examens IRM.
Comment une légère déficience cognitive bénéficie-t-elle de la méthode des loci ?
La déficience cognitive légère est une condition qui peut parfois, mais pas toujours, évoluer vers la maladie d’Alzheimer. Certaines recherches ont démontré que l’utilisation de techniques mnémoniques, y compris la méthode des loci, pour les personnes atteintes de DCL est efficace pour améliorer leur capacité à apprendre et à se souvenir des informations.
L’une des raisons probables de l’efficacité de la méthode des loci est qu’elle utilise une répétition élaborée des informations, plutôt qu’une simple répétition par cœur. La répétition élaborative consiste à manipuler l’information en y ajoutant du sens et en l’utilisant, plutôt que de simplement regarder une liste et la répéter.
La méthode des Loci est peut-être moins connue que d’autres stratégies mnémoniques telles que la fragmentation de l’information ou l’élaboration de mnémoniques de lettres ou de mots. Toutefois, elle a démontré son efficacité dans plusieurs études de recherche et mérite donc peut-être une plus grande attention en tant que moyen légitime d’améliorer la capacité d’apprendre et de se rappeler des informations.
Sources des articles (certains en anglais)
- Dresler M, Shirer W, Konrad B et al. Mnemonic Training Reshapes Brain Networks to Support Superior Memory. Neuron. 2017;93(5):1227-1235.e6. doi:10.1016/j.neuron.2017.02.003
- Hong Kong Journal of Occupational Therapy. 2012 (22), p 3-8. Efficacité d’un programme d’entraînement cognitif à multiples facettes pour les personnes souffrant de troubles cognitifs légers : A One-Group Pre- and Posttest Design. https://www.journals.elsevier.com/hong-kong-journal-of-occupational-therapy 404
- Encyclopédie de philosophie de Stanford. Supplément à l’imagerie mentale. Ancient Imagery Mnemonics. http://plato.stanford.edu/entries/mental-imagery/ancient-imagery-mnemonics.html
- Acta Psychologica. Volume 141, numéro 3, novembre 2012, pages 380-390. Construire un palais de la mémoire en quelques minutes : Performance de mémoire équivalente en utilisant des environnements virtuels par rapport aux environnements conventionnels avec la méthode des Loci. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S000169181200145X
- Recherche expérimentale sur le vieillissement : An International Journal Devoted to the Scientific Study of the Aging Process.Volume 40, Issue 2, 2014. Les personnes âgées utilisent-elles la méthode des loci ? Résultats de l’étude ACTIVE. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0361073X.2014.882204?src=recsys#.VeHE9PlUUqs
- Enseignement de la psychologie. Avril 2015, vol. 42, no 2 169-173. Localisation, Localisation, Localisation ! Démonstration du bénéfice mnémonique de la méthode des loci. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0098628315573143