Comment nettoyer votre côlon en toute sécurité

Si vous vous demandez comment nettoyer votre côlon, vous cherchez peut-être des informations sur les méthodes populaires telles que la prise de suppléments, l’utilisation de laxatifs ou la visite d’une clinique de nettoyage du côlon. Cependant, au mieux, ces méthodes peuvent ne pas être nécessaires et, au pire, elles peuvent être potentiellement nocives pour votre santé.

Close up of sectioned plate with bread, pasta, rice and cereal

Si vous aimez l’idée de « nettoyer » votre corps et, bien sûr, de le faire en toute sécurité, vous n’avez qu’à vous rendre dans les rayons des produits frais et des aliments en vrac de votre épicerie locale. Une mauvaise alimentation explique en partie pourquoi tant de personnes souffrent de ballonnements et de constipation, ce qui les pousse à envisager de se purifier le côlon.

Stratégies pour améliorer la santé du côlon

Si vous voulez améliorer la santé de votre côlon, essayez les éléments suivants :

- Augmentez les portions de légumes et de fruits que vous consommez. Essayez de consommer 8 à 10 portions par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais c’est faisable. Ajoutez des myrtilles, des mûres ou des framboises fraîches ou surgelées à vos céréales du matin. Grignotez des légumes trempés dans du hoummos, ou des fruits plus une poignée de noix.
- Faites de toutes vos céréales des céréales complètes. Ne vous laissez pas tromper par la couleur. Ce n’est pas parce que le pain est brun qu’il s’agit de céréales complètes. Cherchez le mot « enrichi » dans la liste des ingrédients. Si vous voyez ce mot, ce n’est pas un grain entier.
- Concentrez-vous sur l’ajout de sources de céréales complètes autres que le pain. Le riz brun, l’orge, le quinoa, l’avoine, le millet, le seigle, l’orthographe, le sarrasin, l’amarante et d’autres aliments nouveaux pour vous sont d’excellentes sources de fibres ainsi que de vitamines et de minéraux dont votre alimentation peut manquer.
- Essayez de « retourner » la pyramide alimentaire. Vous connaissez peut-être la pyramide alimentaire, qui repose sur les céréales. Faites plutôt des fruits et légumes la base de votre alimentation, suivis des céréales, puis des aliments protéinés (haricots, poisson, œufs, volaille, viande). Les sucreries ne sont qu’une friandise occasionnelle.
- Lelin, c’est bon pour votre alimentation. Les graines de lin moulues sont l’un des meilleurs moyens d’améliorer la digestion et l’élimination en aidant à évacuer les selles de votre organisme. Essayez de saupoudrer du lin moulu sur vos céréales, vos salades, vos flocons d’avoine ou vos yaourts. C’est l’un des moyens les plus efficaces d’améliorer la capacité de votre corps à éliminer les déchets.
- Buvez plus d’eau. L’eau, pure et simple, améliorera le fonctionnement de tout votre corps, y compris la digestion et l’élimination. Ne vous inquiétez pas du vieux conseil selon lequel vous devriez boire huit verres de 8 onces par jour. Utilisez plutôt la couleur de votre urine comme guide. Si elle est jaune pâle ou de couleur paille, vous avez assez d’eau. Si elle est plus foncée que cela, buvez !