Xiao Yao Wan : Avantages, effets secondaires et préparatifs

Le Xiao yao wan est un mélange d’herbes utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour améliorer l’humeur, réduire le stress et faciliter la digestion. Également connu sous les noms de xiao yao san, Free and Easy Wanderer et Relaxed Wanderer

, il s’agit également d’un complément alimentaire populaire.

Bien que les mélanges puissent varier, les herbes les plus souvent combinées dans xiao yao wan le sont :

• Bupleurum (chai hu)
• Dong quai (dang gui)
• Racine de pivoine blanche (bai shao)
• Atractylodes blanches (bai zhu)
• Poria (fu ling)
• Menthe poivrée (bo he)
• Racine de gingembre (sheng jiang)
• Racine de réglisse (zhi gan cao)

Une variante appelée jia wei xiao yao san

contient les huit herbes avec l’ajout d’écorce de pivoine et de fruit de gardénia.

Prestations de santé

Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise pensent que le xiao yao wan fonctionne en éliminant la stagnation du foie pour améliorer le flux de qi (énergie). La stagnation du qi du foie affecterait le sang et contribuerait aux sautes d’humeur, à la douleur, à l’irritabilité, à la constipation, aux douleurs abdominales, au syndrome prémenstruel (SPM) et à l’irrégularité des menstruations.

Bien qu’il existe peu de recherches scientifiques sur l’efficacité du xiao yao wan pour des raisons thérapeutiques et que la plupart des études existantes portent sur des animaux, il existe une poignée de maladies et d’affections pour lesquelles le mélange à base de plantes est prometteur.

Dépression

Une étude animale publiée dans Phytotherapy Research

suggère que le xiao yao wan pourrait aider à soulager la dépression en améliorant le métabolisme des acides aminés et en altérant la microflore intestinale.

Une revue publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Médecine complémentaire et alternative basée sur des preuves

) a inclus 26 essais contrôlés randomisés impliquant 1 837 personnes souffrant de dépression. Les études ont comparé le xiao yao wan à un placebo, à différents antidépresseurs, ou l’ont examiné en tant que complément d’antidépresseurs.

Malgré ces résultats, les auteurs de l’étude ont déclaré que la recherche était mal conçue et que des essais plus rigoureux seraient nécessaires avant que le xiao yao wan puisse être recommandé pour traiter la dépression.

Syndrome de stress post-traumatique

En 2009, des chercheurs ont découvert que Free and Easy Wanderer réduisait les comportements anxieux chez les rats stressés. Une étude ultérieure a établi un lien entre cet effet et l’alloprégnanolone, un neurostéroïde, une hormone naturelle dérivée de la progestérone identifiée comme un acteur clé dans le développement du SSPT. Une fois encore, en utilisant des rats stressés, les chercheurs ont découvert que Free and Easy Wanderer non seulement réduisait les comportements d’anxiété, mais augmentait également les niveaux d’allopregnanolone dans le cerveau.

Les composés anti-inflammatoires de xiao yao wan, la paeoniflorine et l’isoliquiritine, pourraient être la clé de son impact bénéfique sur le SSPT, selon une étude de 2017. Les chercheurs ont découvert que ces composés, dont on a déjà démontré qu’ils soulageaient la dépression, ont un impact sur les voies neurobiologiques associées aux symptômes du SSPT.

En outre, une étude de 2017 a révélé que le mélange contrebalance le stress oxydatif en utilisant des voies similaires à celles de l’antidépresseur Prozac (fluoxétine), un traitement courant du SSPT.

Souligner

Les recherches sur l’effet de xiao yao wan sur le stress se limitent à des études sur les rongeurs. L’hormone du stress, le cortisol, agit sur les neurones de l’hippocampe responsables de la concentration, de la mémoire et de l’humeur. Une étude sur les rats a révélé que le xiao yao wan semble protéger contre ces effets négatifs du stress.

Qu’est-ce que la dépression clinique ?

Indigestion

Le Xiao yao wan est traditionnellement utilisé pour apaiser un estomac « aigre ». Les recherches actuelles suggèrent que ce mélange de plantes aide à soulager la dyspepsie fonctionnelle, également connue sous le nom d’indigestion chronique.

Selon une revue de 14 études publiées dans le Journal of Gastroenterology and Hepatology

, le xiao yao wan pourrait aider à soulager les malaises gastriques, les nausées, les ballonnements et les éructations associés à l’indigestion.

Les enquêteurs ont noté que la préparation à base de plantes semble fonctionner aussi bien que les médicaments prokinétiques – des médicaments qui augmentent la motilité intestinale, tels que Motilium (dompéridone) et Reglan (métoclopramide).

Une étude réalisée en 2018 sur les remèdes chinois à base de plantes médicinales contre l’indigestion a également confirmé ces résultats et a suggéré que le xiao yao wan était plus

efficace que les médicaments prokinétiques.
Comment soulager naturellement les ballonnements et l’indigestion

Effets secondaires possibles

Xiao yao wan est généralement considéré comme sûr et non toxique. Parmi les effets secondaires signalés de certaines herbes du mélange, on peut citer

• Crampes (racine de réglisse)
• Étourdissements (racine de réglisse)
• Oedème (racine de réglisse)
• Maux de tête (racine de réglisse)
• Hypertension artérielle (racine de réglisse)
• Hypoglycémie (porie)
• Allaitement chez les femmes qui n’allaitent pas (racine de réglisse)
• Engourdissement (racine de réglisse)
• Malaise gastrique (dong quai)
• Faiblesse (racine de réglisse)

Contre-indications

Chaque plante du mélange est considérée comme sûre, bien que certaines contre-indications s’appliquent à des ingrédients individuels à certaines doses. Si vous souffrez d’une des affections suivantes, consultez votre médecin avant de prendre du xiao yao wan :

• Lagrossesse: Le dong quai peut stimuler les contractions utérines et ne doit pas être pris pendant la grossesse, sauf sur les conseils d’un médecin ou d’une sage-femme formés à la MTC.
• Maladies cardiovasculaires: Deux ingrédients du xiao yao wan sont déconseillés aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires : la racine de réglisse, qui augmente la pression sanguine, et la porie, qui a un effet diurétique.
• Maladie rénale: De même, la racine de réglisse et la porie ne sont pas recommandées pour les personnes souffrant d’une maladie rénale.
• Lediabète: La porie ne doit pas être prise en même temps que des médicaments hypoglycémiants tels que l’insuline, car elle peut provoquer une hypoglycémie.

En outre, la racine de réglisse n’est pas recommandée aux personnes de plus de 65 ans. L’utilisation à long terme de cette plante peut provoquer de l’hypertension et une baisse du taux de potassium, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques et musculaires.

10 erreurs les plus courantes liées aux herbes et comment les éviter

Sélection, préparation et stockage

Comme Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, xiao yao san, et xiao yao wan, le mélange de plantes est disponible sous forme de capsules, teintures et théières), et peut être trouvé dans les magasins d’alimentation naturelle, les magasins spécialisés dans les remèdes à base de plantes, et en ligne.

Les compléments alimentaires sont largement non réglementés et le contenu de tout produit peut différer de ce qui est spécifié sur l’étiquette du produit ou contenir des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque herbe. De nombreuses marques de xiao yao wan ne mentionnent qu’un mélange breveté ou énumèrent les ingrédients en chinois.

Lorsque vous choisissez un complément, recherchez des produits qui ont été certifiés par ConsumerLabs, la Convention de la pharmacopée américaine ou NSF International.

Autres questions

Que sont les théières et comment les prendre ?

Le Xiao yao wan et d’autres plantes médicinales chinoises sont souvent vendus sous forme de théières, qui sont une combinaison d’extraits de plantes comprimés en petites boules de la taille d’un pois. Les théières sont avalées entières, mais comme elles sont si petites, une dose standard comprend généralement plusieurs théières prises trois fois par jour. Suivez toujours les instructions du fabricant lorsque vous prenez des théières ou d’autres suppléments à base de plantes.

Est-ce que xiao yao san soulage le syndrome prémenstruel ?

Communément commercialisé comme un remède contre les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), il n’existe actuellement aucune preuve de son utilisation. Une étude publiée dans la revue BMC Complementary and Alternative Medicine

a révélé que jia wei xiao yao san est la formule à base de plantes la plus prescrite pour le SPM à Taïwan. Cependant, les auteurs de l’étude notent qu’il y a un manque de recherches publiées sur sa sécurité ou son efficacité dans le traitement du SPM.

Actuellement, il n’y a pas assez de recherches pour soutenir l’utilisation de xiao yao wan comme traitement pour n’importe quelle condition médicale. Si vous envisagez de prendre du xiao yao wan, consultez votre prestataire de soins de santé. Bien que les médecins de premier recours se familiarisent de plus en plus avec la phytothérapie, il peut être conseillé de consulter un praticien MTC agréé.

Un aperçu de la médecine traditionnelle chinoise

Sources des articles (certains en anglais)

1. Zhang Y, Han M, Liu Z, Wang J, He Q, Liu J. La formule chinoise à base de plantes xiao yao san pour le traitement de la dépression : une revue systématique des essais contrôlés randomisés. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:931636. doi:10.1155/2012/931636
2. Gao XX, Cui J, Zheng XY, et al. Une étude de l’action antidépressive du xiaoyaosan chez les rats en utilisant la chromatographie liquide ultra-performante – spectrométrie de masse combinée à la métabolomique. Phytother Res. 2013;27(7):1074-85. doi:10.1002/ptr.4805
3. Wang HN, Peng Y, Tan QR, et al. Free and Easy Wanderer Plus (FEWP), une préparation à base de plantes, améliore le comportement de type PTSD et les déficiences cognitives chez les rats stressés. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2009;33(8):1458-1463. doi:10.1016/j.pnpbp.2009.07.031
4. Qiu ZK, Zhang GH, He JL, et al. Free and Easy Wanderer Plus (FEWP) améliore les déficits comportementaux dans un modèle animal de trouble de stress post-traumatique en stimulant la biosynthèse d’allopregnanolone. Neurosci Lett. 2015;602:162-166. doi:10.1016/j.neulet.2015.06.055
5. Hong C, Schüffler A, Kauhl U, et al. Identification de NF-κB comme déterminant du trouble de stress post-traumatique et de son inhibition par le remède à base de plantes chinoises Free and Easy Wanderer. Front Pharmacol. 2017;8:181. doi:10.3389/fphar.2017.00181
6. Hong C, Cao J, Wu CF, et al. La formule à base de plantes chinoises Free and Easy Wanderer améliore le stress oxydatif par la voie KEAP1-NRF2/HO-1. Sci Rep. 2017;7(1):11551. doi:10.1038/s41598-017-10443-6
7. Cao G, Gong S, Zhang F, Fu W. Xiao yao san contre les lésions dues au stress induites par la corticostérone grâce à la régulation de l’activité transcriptionnelle des éléments de réaction des récepteurs glucocorticoïdes. Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016:5850739. doi:10.1155/2016/5850739
8. Qin F, Huang X, Ren P. La phytothérapie chinoise a modifié xiaoyao san pour la dyspepsie fonctionnelle : méta-analyse d’essais contrôlés randomisés. J Gastroentérol Hépatol. 2009;24(8):1320-1325. doi:10.1111/j.1440-1746.2009.05934.x
9. Chu MHK, Wu IXY, Ho RST, et al. Chinese herbal medicine for functional dyspepsia : systematic review of systematic reviews. Thérapie Adv Gastroenterol. 2018;11:1756284818785573. doi:10.1177/1756284818785573
10. Herbes médicinales chinoises. Herbes de A à Z.
11. NIH : Centre national pour la médecine complémentaire et alternative. Racine de réglisse. Mis à jour en septembre 2016.
12. Rapports sur les consommateurs. Comment choisir judicieusement ses compléments alimentaires. 30 octobre 2019.
13. Chen HY, Huang BS, Lin YH, et al. Identifying Chinese herbal medicine for premenstrual syndrome : implications from a nationwide database. BMC Complement Altern Med. 2014;14:206. doi:10.1186/1472-6882-14-206