7 façons de gérer les douleurs mammaires prémenstruelles

Vos seins sont-ils très douloureux et gonflés chaque mois avant vos règles ? Si vous présentez ces symptômes, vous souffrez peut-être d’une affection appelée mastalgie cyclique.

Comprendre la mastalgie cyclique

La cause exacte de la douleur et du gonflement des seins n’est pas connue, mais elle est probablement liée aux changements hormonaux normaux de votre cycle menstruel. Chez certaines femmes, ces fluctuations hormonales normales déclenchent probablement des changements hormonaux supplémentaires ou des déséquilibres qui entraînent le gonflement et la douleur du tissu mammaire.

Les symptômes commenceront dans la phase lutéale de votre cycle menstruel ou dans la période entre votre ovulation et le premier jour de vos règles. Les symptômes devraient disparaître au cours des deux premiers jours de vos règles. Pour certaines femmes, ces symptômes sont très graves.

Parfois, la mastalgie cyclique peut être la seule plainte de la femme concernant la phase lutéale prémenstruelle. Mais pour certaines femmes, la douleur et le gonflement des seins ne sont qu’un des nombreux symptômes prémenstruels. En fait, la mastalgie cyclique est l’un des critères utilisés pour établir le diagnostic de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM).

Il est compréhensible que l’une des plus grandes inquiétudes que vous puissiez avoir si vous avez des seins douloureux et gonflés soit la possibilité d’avoir un cancer du sein.

Il est important de discuter de vos symptômes avec votre prestataire de soins. Un examen des seins est justifié. Votre médecin peut vous recommander un examen complémentaire si vous avez une masse palpable inquiétante ou si vous devez subir un dépistage du cancer du sein recommandé en fonction de votre âge et de vos antécédents familiaux.

Approches naturelles

Si vous ressentez des douleurs dans les seins en même temps que vos règles et que vous ne voulez pas vous droguer, il existe quelques options naturelles que vous pouvez essayer :

- Portez un autre soutien-gorge. Si le volume de vos seins a augmenté en raison d’un gonflement, votre soutien-gorge habituel peut être trop serré et l’armature peut être assez inconfortable. Vous pouvez choisir un soutien-gorge souple très confortable. Ne forcez pas vos seins gonflés dans votre soutien-gorge habituel.
- Limitez votre consommation de caféine. En général, il est recommandé aux femmes atteintes de mastalgie de limiter leur consommation de caféine. On ne sait pas exactement dans quelle mesure la caféine influence les douleurs mammaires cycliques, bien que des études suggèrent que le risque augmente en fonction de la quantité de caféine que vous consommez.
- Ajoutez des graines de lin à votre régime alimentaire. Certaines données suggèrent qu’une supplémentation alimentaire quotidienne avec des graines de lin moulues peut aider à réduire les douleurs mammaires cycliques. Une étude de 2014 suggère que le pain de blé entier contenant 30 grammes de graines de lin a réduit de manière significative les douleurs cycliques de la mastalgie chez 181 femmes souffrant de PMDD.
- Supplément avec des baies de chasteté. Certaines données suggèrent que les suppléments de baies de gattilier(Vitex agnus-castus) peuvent aider à réduire les symptômes de la mastalgie cyclique. La dose typique de gattilier utilisée dans les études était de 20 à 40 milligrammes (mg) par jour.
- Prenez de la vitamine E. L’efficacité de la supplémentation en vitamine E est controversée. Il existe des preuves que la prise de 200 UI de vitamine E par jour peut aider à soulager l’intensité de la douleur de la mastalgie cyclique. D’autres études n’ont trouvé aucun bénéfice.
- Essayez l’huile d’onagre. Tout comme pour la vitamine E, les preuves des bienfaits de l’huile d’onagre (EPO) sont faibles. Une étude publiée en 2010 dans la revue Alternative Medicine Review suggère qu’une dose quotidienne de 3 000 mg d’huile d’onagre peut aider à réduire l’intensité des douleurs mammaires cycliques.

Des moyens de soulager naturellement les symptômes du SPM

Options de traitement médical

Si ces interventions de première ligne ne sont pas utiles, votre médecin peut vous suggérer ces médicaments supplémentaires :

Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
Les médicaments hormonaux tels que le danazol, le tamoxifène ou la bromocriptine.

Si vos symptômes ne répondent à aucune de ces options de traitement, vous devrez peut-être envisager une prise en charge chirurgicale, bien qu’il s’agisse, bien entendu, de votre toute dernière option de traitement.

Par ailleurs, assurez-vous de discuter de l’utilisation de tout complément à base de plantes avec votre prestataire de soins de santé avant de commencer, car des interactions graves avec les médicaments ou une aggravation des problèmes de santé peuvent survenir.

Sources des articles (certains en anglais)