Les rots soufrés sont des rots qui sont souvent décrits comme sentant les œufs pourris. Ils surviennent lorsque le tube digestif crée un type de gaz appelé sulfure d’hydrogène. Le sulfure d’hydrogène n’est pas toujours présent dans le gaz que nous expulsons. L’azote, le dioxyde de carbone, l’oxygène, l’hydrogène et parfois de petites quantités de méthane sont des composants plus typiques.
Les rots de soufre peu fréquents peuvent être le résultat de quelque chose que vous avez mangé (surtout si vous suivez un régime alimentaire riche en aliments contenant du soufre) et sont généralement inoffensifs. Cependant, des rots fréquents peuvent être le signe d’une maladie sous-jacente ou de problèmes digestifs.
Causes
Il est normal que le système digestif produise une certaine quantité de gaz qui est expulsée par les rots ou par le rectum (flatulences). Ce gaz est le résultat de l’ingestion d’un excès d’air ou est un sous-produit de la digestion, qui se produit lorsque les bactéries à l’intérieur du tube digestif (principalement le gros intestin) décomposent les aliments.
Il est intéressant de noter que la plupart des gens se perçoivent comme étant excessivement gazeux alors qu’en fait ils ne le sont pas. La plupart des gens ont des gaz de 14 à 23 fois par jour. C’est tout à fait normal et sain. Cependant, lorsque votre gaz est anormalement malodorant, il se peut qu’il se passe autre chose.
Un des responsables des rots de soufre est probablement quelque chose que vous avez mangé. Manger ou boire trop vite peut vous prédisposer à des rots excessifs.
Les aliments qui déclenchent des rots excessifs de gaz ou de soufre chez certaines personnes peuvent être consommés par certains sans aucun effet. On pense que cela est dû au fait que chacun a des types et des équilibres différents de bactéries intestinales. Il est également vrai que les gens ont des rythmes différents de déplacement des aliments dans le tube digestif.
Aliments à haute teneur en soufre
Cependant, les aliments suivants contiennent du soufre et leur consommation peut augmenter votre risque de rots de soufre :
- Aliments riches en protéines
- Bière
- Oeufs
- Fromage
- Lait entier
D’autres aliments peuvent ne pas être riches en soufre mais sont connus pour provoquer des quantités excessives de gaz chez certains individus. Il s’agit notamment des aliments riches en sucres, en amidon ou en fibres solubles. Certains légumes sont aussi des coupables notoires, notamment le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou et les haricots.
Certains édulcorants artificiels peuvent également provoquer des gaz et des ballonnements excessifs. Comme mentionné précédemment, les sodas et les boissons gazeuses jouent également un rôle.
Médicaments
Certains médicaments peuvent également provoquer des rots de soufre comme effet secondaire. Si vous avez récemment commencé à prendre un nouveau médicament, cela pourrait très bien être le coupable et vous devrez peut-être en discuter avec votre médecin.
Prévenir les rots de soufre
Les conseils suivants peuvent vous aider à prévenir les rots de soufre :
- Mangez lentement pour éviter d’inhaler trop d’air dans l’estomac.
- Évitez de mâcher des chewing-gums ou de fumer, car ces activités peuvent vous faire ingérer un excès d’air.
- Évitez les aliments à forte teneur en soufre (énumérés ci-dessus).
- Évitez de trop manger. Au lieu de prendre quelques très gros repas, prenez plusieurs petits repas tout au long de la journée.
- Réduisez votre consommation d’alcool (les boissons alcoolisées peuvent être riches en soufre).
- Réduisez ou éliminez les boissons gazeuses.
- Évitez les aliments à forte teneur en sucre. Les aliments riches en glucides provoquent généralement un excès de gaz lorsque les bactéries de votre tube digestif se nourrissent du sucre (c’est également le cas des bactéries de votre intestin qui créent le gaz sulfure d’hydrogène).
Remèdes à domicile
Les rots de soufre peu fréquents ne sont peut-être pas dangereux, mais ils peuvent être gênants ou gênants. Vous pouvez essayer les remèdes maison suivants pour aider à soulager les symptômes :
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- Lethé à la menthe poivrée peut faciliter la digestion et diminuer la mauvaise haleine. Parmi les autres tisanes qui peuvent être utiles, citons le thé vert et la tisane de camomille.
- L’augmentation de l’activité (comme la marche) peut aider les gaz à circuler plus rapidement dans votre organisme.
- S’allonger sur le côté gauche pendant le repos ou le sommeil peut également aider à évacuer l’excès de gaz.
- Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée et essayez de boire un grand verre d’eau avant chaque repas pour faciliter la digestion.
- Essayez une préparationantiacide ou siméthicone envente libre. La siméthicone n’élimine pas l’excès de gaz mais l’aide à passer plus rapidement dans votre système. Suivez attentivement les instructions et n’utilisez pas plus que la dose recommandée.
- Essayez le vinaigre de cidre de pomme, une cuillerée par jour.
- Essayez le bicarbonate desoude, une petite cuillère dans un verre d’eau. Ne prenez pas plus d’une cuillerée de bicarbonate de soude par jour et ne le combinez pas avec d’autres médicaments antiacides.
- Lesous-salicylate de bismuth est un médicament en vente libre qui est utilisé pour traiter la diarrhée, les brûlures d’estomac et les troubles gastriques chez les adultes. Ce médicament ne doit pas être pris avec de l’aspirine.
- Lesprobiotiques, qui sont des aliments et des produits contenant des bactéries vivantes considérées comme bénéfiques pour la santé et la digestion en général, peuvent être utiles si les bactéries de votre tube digestif sont déséquilibrées. Il convient de noter que la recherche sur la flore bactérienne normale de votre système digestif est limitée et en plein essor.
- Lemiel de Manuka est recommandé par certaines sources pour tuer les bactéries nocives dans le tube digestif.
Quand consulter un médecin
Si vous faites fréquemment des rots de soufre, ce n’est peut-être pas votre alimentation mais une maladie sous-jacente qui en est la cause. Nombre de ces affections s’accompagnent d’autres symptômes inquiétants, en plus des rots de soufre ou des gaz excessifs.
Si vous souffrez de douleurs ou de crampes abdominales extrêmes, de selles anormales, de diarrhées ou de vomissements fréquents, vous devez contacter un médecin.
Bien que cette liste ne soit pas exhaustive, certaines des affections suivantes ont été liées aux rots de soufre :
- Intoxication alimentaire (les symptômes apparaissent généralement dans les 24 heures suivant la consommation d’aliments contaminés et comprennent des nausées et des vomissements)
- Giardiase ou autres parasites intestinaux
- La grossesse ou d’autres conditions qui provoquent une fluctuation de vos hormones
- Stress ou anxiété
- Le syndrome du côlon irritable
- Reflux gastro-œsophagien (RGO)
- Reflux acide
- Colite
- Gastroparésie
- Cancer du côlon
- Infection àH. pylori (peut également provoquer des brûlures d’estomac, des ballonnements et des indigestions)
- Ulcère gastro-duodénal
- Gastrite (terme général qui désigne toute inflammation de l’estomac)
Sources des articles (certains en anglais)
- Clinique de Cleveland. Vous passez trop de gaz? Mis à jour le 8 octobre 2018.
- Nimni ME, Han B, Cordoba F. Avons-nous assez de soufre dans notre alimentation?. Nutr Metab (Lond). 2007;4:24. doi:10.1186/1743-7075-4-24
- Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux. Conseils sur le contrôle des gaz. Mis à jour le 2 octobre 2019.
- Harvard Health Publishing. Au fait, docteur : que puis-je faire contre les éructations excessives et la sensation de plénitude? Mis à jour le 10 juin 2019.
- Unity Point Health. La vérité sur les gaz.
- Dainese R, Serra J, Azpiroz F, Malagelada JR. Effets de l’activité physique sur le transit et l’évacuation des gaz intestinaux chez les sujets sains. Am J Med. 2004;116(8):536-539. doi:10.1016/j.amjmed.2003.12.018
- Drugs.com. Simethicone. Mis à jour le 19 août 2019.
- MedlinePlus. Sous-salicylate de bismuth. Mis à jour le 15 août 2016.
- Draper K, Ley C, Parsonnet J. Probiotic guidelines and physician practice : a cross-sectional survey and overview of the literature. Microbes bénéfiques. 2017;8(4):507-519. doi:10.3920/BM2016.0146
Lectures complémentaires
- Legaz. Clinique de Cleaveland. Mis à jour en octobre 2016.
- Rôts de soufre : Remèdes, traitements et causes. Nouvelles médicales d’aujourd’hui. Mis à jour en septembre 2017.