Huile essentielle de citronnelle : Avantages, effets secondaires, dosage et interactions

Avec son parfum frais et citronné, l’huile essentielle de citronnelle est un type d’huile essentielle souvent utilisée en aromathérapie pour la santé et la beauté. La citronnelle(Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) est une herbe haute qui pousse dans les climats tropicaux. Originaire des îles de l’Asie du Sud-Est, elle est un condiment courant dans la cuisine thaïlandaise, indienne et chinoise et est souvent infusée sous forme de thé.

En aromathérapie, l’huile essentielle de citronnelle est utilisée pour réduire l’inflammation, soulager les maux de tête et atténuer l’indigestion. L’inhalation du parfum de l’huile ou l’utilisation de l’huile par voie topique (mélangée à des huiles de support, de l’huile corporelle et des produits pour les cheveux et la peau) offre, dit-on, de nombreux avantages.

L’un des principaux composants de l’huile essentielle de citronnelle est le citral, un composé qui agit comme un antimicrobien (une substance qui détruit ou supprime la croissance des micro-organismes, y compris les bactéries et les champignons). L’huile essentielle de citronnelle contient également du limonène, un composé dont la recherche scientifique a montré qu’il réduisait l’inflammation et éliminait les bactéries.

Comment cela fonctionne-t-il ?

On dit qu’en inhalant l’arôme de l’huile essentielle de citronnelle ou en l’absorbant par la peau, on transmet des messages au système limbique du cerveau, une région qui influence le système nerveux.

Selon les partisans de l’aromathérapie, les huiles essentielles peuvent affecter un certain nombre de facteurs biologiques, notamment le rythme cardiaque, le niveau de stress, la tension artérielle, la respiration et la fonction immunitaire. L’huile essentielle de citronnelle est généralement utilisée pour :

• Acné
• Anxiété
• Mycose du pied
• Transpiration excessive
• Maux de tête
• Indigestion
• Douleurs musculaires

En outre, l’huile essentielle de citronnelle agirait comme un répulsif naturel contre les insectes et un désodorisant, et pourrait également atténuer le stress et soulager la douleur.

Avantages pour la santé

À ce jour, peu d’études scientifiques ont évalué les effets sur la santé de l’utilisation aromathérapeutique de l’huile essentielle de citronnelle. Toutefois, plusieurs de ses composants chimiques se sont avérés avoir des qualités anti-inflammatoires, analgésiques, antimicrobiennes, antivirales, antioxydantes, antidépressives et sédatives.

L’huile essentielle de lemongrass contient des terpènes, des saponines, des alcaloïdes, des stéroïdes et des flavonoïdes bénéfiques, notamment le myrcène, le citral, le citronellal, le nérol, le géraniol et le limonène. Des recherches préliminaires suggèrent que l’huile essentielle de citronnelle pourrait être utile dans les cas suivants

Pellicules

Une étude réalisée en 2015 a révélé que l’huile essentielle de citronnelle pourrait aider à lutter contre les pellicules. Les chercheurs ont administré deux fois par jour à des sujets souffrant de pellicules un tonique capillaire contenant soit de l’huile essentielle de citronnelle(Cymbopogon flexuosus), soit un placebo. Après 14 jours, les personnes utilisant le tonique capillaire à la citronnelle ont montré une diminution significative des pellicules par rapport au placebo.

Infections fongiques

Il a été démontré que les composés de l’huile essentielle de citronnelle ont des propriétés antifongiques et antimicrobiennes, et plusieurs études in vitro ont montré que l’huile peut éliminer certaines souches de champignons. Cependant, trop peu d’essais sur l’homme ont été réalisés pour confirmer son utilisation dans le traitement de tout type d’infection fongique.

Un rapport publié en 2015 dans l’International Journal of Nanomedicine a révélé que l’huile essentielle de citronnelle pourrait aider à inhiber la croissance deCandida albicans, le champignon qui provoque les infections à levures.

Une étude de 2013 suggère que l’huile essentielle de citronnelle pourrait être efficace contre le pityriasis versicolor, un champignon qui provoque de petites plaques squameuses sur la peau (également appelé tinea versicolor). Pour cette étude, les participants ont utilisé un shampoing et une crème contenant de l’huile essentielle de citronnelle trois fois par semaine ou une crème contenant 2 % de kétoconazole (un médicament utilisé pour traiter les infections fongiques) deux fois par jour. Au bout de 40 jours, les personnes traitées à la citronnelle ont vu leurs symptômes diminuer de 60 %, contre 80 % pour celles qui ont utilisé du kétoconazole.

Anxiété

Bien qu’il y ait peu de preuves de l’efficacité de l’huile essentielle de citronnelle comme remède contre l’anxiété, une étude préliminaire publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2015 suggère qu’une brève exposition pourrait posséder des propriétés anti-anxiété.

Les participants à l’étude ont inhalé de l’huile de citronnelle (trois ou six gouttes), de l’huile d’arbre à thé (trois gouttes) ou de l’eau distillée (trois gouttes). Immédiatement après l’inhalation, chaque participant à l’étude a passé un test de couleurs et de mots. Ceux qui ont inhalé l’huile essentielle de lemongrass ont vu leur anxiété et leur tension diminuer et se sont remis plus rapidement de leur anxiété que ceux qui ont pris l’huile de l’arbre à thé.

Maux de tête

Des recherches préliminaires suggèrent que la citronnelle pourrait aider à soulager les maux de tête. Selon une étude publiée en 2011 dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, le composé eugénol contenu dans l’huile essentielle de citronnelle a un impact sur le neurotransmetteur sérotonine et l’action des plaquettes sanguines, deux facteurs qui contribuent aux maux de tête.

Troubles de l’estomac

L’huile essentielle de citronnelle peut soulager les maux d’estomac, les nausées, la diarrhée et les ulcères. Une étude de 2006 a montré que l’huile essentielle peut ralentir la motilité intestinale, contribuant ainsi à réduire la diarrhée, tandis qu’une étude de 2012 montre qu’elle peut prévenir les ulcères gastriques. La recherche se limite toutefois à des études sur des souris et non sur des humains.

Effets secondaires possibles

L’huile essentielle de citronnelle ne doit pas être prise en interne sans la supervision d’un professionnel de la santé. L’utilisation interne d’huile essentielle de citronnelle peut avoir des effets toxiques.

De plus, certaines personnes peuvent ressentir une irritation lors de l’application de l’huile essentielle de citronnelle sur la peau. Un test cutané doit être effectué avant toute utilisation d’huile essentielle.

Les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants et les personnes souffrant de maladies du foie ou des reins ou d’autres problèmes de santé doivent consulter leurs fournisseurs de soins de santé avant d’utiliser des huiles essentielles.

Dosage et préparation

Combinée à une huile porteuse (comme l’huile de jojoba, d’amande douce ou d’avocat), l’huile essentielle de citronnelle peut être appliquée directement sur la peau ou ajoutée aux bains en petites quantités. Le taux de dilution ne doit pas être inférieur à une partie d’huile essentielle pour quatre parties d’huile porteuse.

L’huile essentielle de citronnelle peut également être inhalée après avoir saupoudré une goutte d’huile sur un tissu ou un mouchoir en papier, ou en utilisant un diffuseur ou un vaporisateur d’aromathérapie.

Ce qu’il faut rechercher

Largement disponible en ligne, l’huile essentielle de citronnelle est vendue dans de nombreux magasins d’alimentation naturelle et dans des magasins spécialisés dans les produits d’hygiène personnelle. Toutefois, la qualité peut varier selon les marques et les huiles ne sont pas réglementées par la Food & Drug Administration américaine.

Lorsque vous achetez de l’huile essentielle de citronnelle, recherchez son nom latin, Cymbopogon citratus ou Cymbopogon flexuosus . Si d’autres huiles sont mentionnées, comme l’huile de noix de coco fractionnée, l’huile de jojoba ou l’huile d’amande douce, l’huile de citronnelle est diluée pour un usage topique et ne doit pas être utilisée dans un diffuseur.

Les entreprises qui cultivent et distillent leur propre lemongrass ou qui traitent directement avec des distillateurs ont tendance à avoir un produit plus réputé. La chromatographie en phase gazeuse et la spectrométrie de masse (GC/MS) est la référence pour l’analyse de la qualité des huiles essentielles.

Les huiles essentielles doivent être conditionnées dans une bouteille ambrée ou cobalt foncé et stockées à l’abri de la lumière du soleil.

Autres questions

L’huile essentielle de citronnelle peut-elle être utilisée en cuisine ?

L’huile essentielle de citronnelle est généralement considérée comme sûre par la FDA et peut être utilisée dans les sautés, les soupes, les marinades et les caris. L’huile parfumée est très concentrée et quelques gouttes peuvent contribuer à aromatiser les plats. Ajoutez deux à trois gouttes à la fois, remuez et goûtez.

L’huile essentielle de citronnelle éclaircit-elle la peau ?

L’huile essentielle de citronnelle contient du limonène, qui peut aider à éclaircir et à rendre la peau plus lumineuse, à déboucher les pores et à réduire l’acné et les cicatrices d’acné. Il existe peu de preuves scientifiques à l’appui de cette utilisation, mais des preuves anecdotiques suggèrent qu’elle peut être efficace. N’oubliez pas de toujours diluer les huiles essentielles dans une huile de support avant de l’appliquer sur la peau, et de faire un test cutané avant de l’utiliser sur votre visage.

À l’heure actuelle, il existe peu de preuves à l’appui de l’utilisation de l’huile essentielle de citronnelle pour traiter un quelconque problème de santé. Consultez toujours votre médecin avant de recourir à la médecine complémentaire et alternative pour traiter une maladie. L’autotraitement d’une maladie chronique et le fait d’éviter ou de retarder les soins habituels peuvent avoir de graves conséquences.

Comment acheter des huiles essentielles de meilleure qualité

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