Les sels d’Epsom sont des composés chimiques naturels connus scientifiquement sous le nom de sulfate de magnésium. Ils sont appelés « sels » en raison de leur structure chimique cristalline. En fait, ils ressemblent beaucoup au gros sel que l’on trouve dans la cuisine, mais ils ne sont pas destinés à être utilisés pour cuisiner.
La macération dans les sels d’Epsom est depuis longtemps considérée comme un remède naturel pour les muscles endoloris, les entorses mineures, les pieds gonflés, la peau irritée ou écailleuse, les petites ecchymoses et les douleurs musculaires générales ou le stress mental.
Utilise
Les sels d’Epsom peuvent être ajoutés à l’eau pour la faire tremper, pris par voie orale pour traiter la constipation ou utilisés à des fins cosmétiques.
Thème :
En cas d’utilisation topique, les sels d’Epsom sont généralement ajoutés à de l’eau chaude dans une baignoire pour un trempage complet du corps ou dans un bain de pieds ou une petite baignoire pour traiter une partie du corps.
Les bains de sels d’Epsom sont souvent utilisés pour :
- Apaiser les démangeaisons causées par le sumac vénéneux et les piqûres de moustiques
- Adoucir la peau affectée par le psoriasis
- Nettoyer et apaiser les lésions de l’herpès génital et atténuer les démangeaisons
- Atténuer la douleur et le gonflement de l’arthrite
- Contusions et entorses
- Guérir et nettoyer les déchirures ou les points de suture dans le périnée après l’accouchement
- Soulager les douleurs et la sensibilité musculo-squelettiques causées par la fibromyalgie
- Traiter les ongles incarnés
- Favoriser le sommeil des personnes insomniaques
- Soulager les douleurs dues à la diarrhée pendant la chimiothérapie
- Apaiser les rougeurs et les douleurs dues aux coups de soleil
La trempette dans les sels d’Epsom a été présentée comme un moyen de remédier à la carence en magnésium, mais rien ne prouve qu’elle puisse être absorbée par la peau. Il est plus efficace d’ajouter des aliments riches en magnésium au régime alimentaire ou de prendre un supplément de magnésium par voie orale sous la surveillance d’un médecin.
Oral
Le seul usage des sels d’Epsom approuvé par la Food and Drug Administration américaine est celui de laxatif osmotique pour soulager la constipation occasionnelle. Les sels d’Epsom purs (qui ne contiennent pas de parfum ou d’autres additifs) peuvent être pris par voie orale par les adultes et les enfants de 12 ans et plus.
La dose typique de sels d’Epsom pour la constipation est de 2 à 4 cuillères à café dissoutes dans 8 onces d’eau, soit pas plus de deux doses par jour. Cela devrait permettre d’aller à la selle dans un délai d’une demi-heure à six heures. Si ce n’est pas le cas, il peut être conseillé de consulter un médecin.
Quelle quantité de magnésium faut-il dans votre alimentation ?
Cosmétique
Les traitements capillaires et corporels utilisant les sels d’Epsom comprennent :
- Volumiseur de cheveux: Appliquez à parts égales de l’après-shampoing chaud et des sels d’Epsom sur les cheveux et laissez agir pendant 20 minutes.
- Lavage du visage: Mélangez 1/2 cuillère à café de sels d’Epsom dans la crème nettoyante pour un nettoyage en profondeur des pores. Massez sur la peau, rincez à l’eau fraîche et séchez en tapotant.
- Exfoliant: Saupoudrez les sels d’Epsom dans votre paume, humidifiez-les et massez doucement votre peau. Vous pouvez également essayer ce produit sur une peau humide après la douche.
Qu’est-ce qu’un test de magnésium ?
Effets secondaires
Les sels d’Epsom doivent être utilisés avec une certaine prudence. En cas d’utilisation topique, ils peuvent assécher la peau, ce qui peut être particulièrement problématique par temps froid et pour les personnes ayant une peau naturellement sèche.
Commencez avec un peu de sel (1/4 de tasse) dans le bain et augmentez progressivement en fonction de votre tolérance. Surveillez de près la sécheresse de votre peau et veillez à l’hydrater après un bain.
Pris par voie orale, les sels d’Epsom peuvent causer de la diarrhée, des malaises et une déshydratation. Consultez votre médecin avant d’utiliser les sels d’Epsom comme laxatif si vous souffrez d’une maladie rénale, de douleurs abdominales, de nausées ou de vomissements, ou si vous avez subi un changement soudain de vos habitudes intestinales qui a duré plus de deux semaines. Les sels d’Epsom ne doivent pas être utilisés par les personnes qui suivent un régime alimentaire pauvre en magnésium.
Les remèdes naturels sont populaires pour de nombreuses raisons et les sels d’Epsom ne font pas exception. Malgré le peu de recherches menées sur l’utilité de la macération dans les sels d’Epsom, il existe toute une série d’utilisations des sels d’Epsom qui sont considérées comme sûres et efficaces. Si vous envisagez d’utiliser les sels d’Epsom autrement que comme un trempage pour les muscles endoloris ou pour vous aider à vous détendre, demandez d’abord l’accord de votre médecin.
Sources des articles (certains en anglais)
- National Institutes of Health DailyMed. Label : Sulfate de magnésium de sel d’Epsom. Mis à jour le 17 décembre 2019.
- Clinique de Cleveland. 6 meilleurs remèdes contre la douleur et l’enflure des pieds et des chevilles. 7 octobre 2019.
- Académie américaine de dermatologie. Herpès génital : Diagnostic et traitement. 2020.
- Gröber U, Werner T, Vormann J, Kisters K. Mythe ou réalité – le magnésium transdermique ? Nutriments. 2017;9(8):813. doi:10.3390/nu9080813
- Conseil du sel d’Epsom. Conseils d’été sur les soins de la peau. 2020.
- Fondation nationale du psoriasis. Herbes et remèdes naturels. Mis à jour le 18 juin 2019.
- Clinique de Cleveland. 7 choses que vous ne saviez probablement pas sur le sel d’Epsom. 20 juillet 2018.