Bore : avantages, effets secondaires, dosage et interactions

Le bore est un minéral présent dans les aliments tels que les noix et dans l’environnement. Le bore est parfois aussi pris sous forme de complément pour stimuler les performances sportives et améliorer la réflexion ou la coordination. Certaines femmes utilisent le bore pour traiter les infections à levures. Toutes ces utilisations ne sont pas étayées par des preuves scientifiques.

Avantages pour la santé

Les recherches suggèrent que le bore est impliqué dans le métabolisme de la vitamine D et des œstrogènes et pourrait influencer la fonction cognitive. En médecine alternative, on dit parfois que les suppléments de bore aident à améliorer la densité minérale osseuse et à prévenir et/ou traiter les problèmes de santé suivants

  • Diabète
  • Cholestérol élevé
  • Les symptômes de la ménopause
  • Arthrose
  • Ostéoporose
  • Arthrite rhumatoïde
  • Psoriasis

De plus, les suppléments de bore sont censés stimuler les performances sportives en augmentant le taux de testostérone et en réduisant l’inflammation.

Selon les National Institutes of Health (NIH), il n’existe pas encore suffisamment de preuves scientifiques pour étayer la plupart des allégations concernant les bienfaits pour la santé de la prise de compléments en bore.

Le bore pour les infections de levure

L’une des utilisations les plus populaires du bore est le traitement des infections vaginales à levures. Certaines femmes utilisent des capsules d’acide borique à l’intérieur du vagin parce qu’elles pensent que le bore peut rendre le vagin plus acide.

L’acide borique est une forme de bore. On dit parfois qu’il aide à traiter les infections vaginales à levures récurrentes lorsqu’il est utilisé comme suppositoire vaginal. L’acide borique ne doit jamais être ingéré.

Dans une revue de recherche de 2003 de l’Obstetrical & Gynecological Survey, par exemple, les chercheurs ont analysé un certain nombre d’études sur l’utilisation de divers types de médecine complémentaire et alternative dans le traitement des infections à levures. Ils ont constaté que l’acide borique semble être bénéfique pour les femmes souffrant d’infections à levures récurrentes qui résistent aux thérapies conventionnelles, mais ils ont averti que l’acide borique peut provoquer des brûlures vaginales et d’autres effets secondaires dans certains cas.

Dans une revue de recherche plus récente publiée dans le Journal of Women’s Health en 2011, les chercheurs ont conclu que « l’acide borique est une option sûre, alternative et économique » pour les femmes souffrant d’infections à levures récurrentes. Cependant, l’acide borique peut être absorbé par la peau, et un dosage sûr n’a pas été établi.

Ainsi, bien que certaines recherches aient établi un lien entre l’utilisation de suppléments de bore et le traitement de la candidose (infections à levures), une grande partie de ces recherches sont datées et leur qualité a été remise en question, de sorte que ce bénéfice ne peut être confirmé.

Effets secondaires possibles

Une consommation excessive de bore peut provoquer des nausées, des vomissements, des indigestions, des maux de tête et des diarrhées. À des doses plus élevées, des bouffées de chaleur, des convulsions, des tremblements, un collapsus vasculaire et même des empoisonnements mortels ont été signalés à 5-6 grammes chez les nourrissons et à 15-20 grammes chez les adultes.

Le NIH met en garde contre le fait que les suppléments de bore (ou l’apport alimentaire élevé en bore) peuvent être nocifs pour les personnes atteintes de maladies sensibles aux hormones, notamment le cancer du sein, l’endométriose et les fibromes utérins. L’inquiétude est que le bore peut augmenter les niveaux d’hormones telles que l’œstrogène et la testostérone chez certains individus.

En outre, le bore est principalement éliminé par les reins, c’est pourquoi il devrait être évité par les personnes souffrant de maladies rénales ou de problèmes de fonctionnement des reins.

Les femmes enceintes, les mères qui allaitent et les enfants ne doivent jamais prendre de bore ou utiliser de l’acide borique sous quelque forme que ce soit, y compris des suppositoires, de la poudre d’acide borique topique ou une solution de borax pour nettoyer les suces des nourrissons.

Si vous envisagez d’utiliser du bore, assurez-vous de consulter d’abord votre prestataire de soins de santé. Il est important de noter que l’autotraitement d’une affection et le fait d’éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.

Dosage et préparation

Le bore est présent dans de nombreux aliments, notamment les avocats, les pommes rouges, les arachides, les raisins secs, les pruneaux, les noix de pécan, les pommes de terre et les pêches. Bien que des traces de bore soient considérées comme importantes pour plusieurs fonctions métaboliques, aucun apport journalier recommandé (AJR) n’a été établi. L’apport maximal tolérable (AMT) de bore (défini comme la dose maximale à laquelle aucun effet nocif n’est attendu) est de 20 mg par jour pour les adultes et les femmes enceintes ou allaitantes de plus de 19 ans.

Bien qu’il y ait des preuves que l’utilisation vaginale de suppositoires d’acide borique a un potentiel dans le traitement des infections vaginales à levures, étant donné le manque de soutien scientifique, l’omniprésence du bore dans les aliments et l’eau, et les problèmes de sécurité liés à une consommation excessive, un supplément oral de bore est probablement à éviter. Si vous envisagez d’utiliser du bore sous quelque forme que ce soit, assurez-vous d’en parler d’abord avec votre prestataire de soins de santé pour peser le pour et le contre.

Ce qu’il faut rechercher

Disponibles à l’achat en ligne, les suppléments de bore sont vendus dans de nombreux magasins d’alimentation naturelle et dans des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.

Gardez à l’esprit que si vous choisissez d’acheter un supplément tel que le bore, le NIH vous recommande d’examiner l’étiquette « Supplement Facts » qui se trouve sur le produit que vous achetez. Cette étiquette contiendra des informations importantes, notamment la quantité de principes actifs par portion et les autres ingrédients ajoutés (comme les agents de remplissage, les liants et les arômes).

L’organisme vous suggère également de rechercher un produit qui porte le label d’un organisme tiers qui effectue des tests de qualité. Ces organismes sont notamment U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com et NSF International. Un label d’approbation de l’une de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou l’efficacité du produit, mais il donne l’assurance que le produit a été correctement fabriqué, qu’il contient les ingrédients énumérés sur l’étiquette et qu’il ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.

Sources des articles (certains en anglais)

  1. Pizzorno L. Rien d’ennuyeux à propos du bore. Integr Med (Encinitas). 2015;14(4):35–48.
  2. Bore: Suppléments MedlinePlus. MedlinePlus. medlineplus.gov
  3. Nielsen FH, Meacham SL. Growing Evidence for Human Health Benefits of Boron. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. 2011;16(3):169-180. doi:10.1177/2156587211407638

Lectures complémentaires

  • Sobel, J. D., Chaim, W., Nagappan, V. et Leaman, D. (2003). Traitement de la vaginite causée par Candida glabrata : utilisation d’acide borique topique et de flucytosine. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 189(5), 1297-1300. doi:10.1067/s0002-9378(03)00726-9
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