La camomille romaine (Chamaemelum nobile
), également connue sous le nom de camomille anglaise, est l’une des nombreuses variantes de la plante de camomille. L’autre type le plus courant est la camomille allemande. Chacune a des habitudes de culture différentes, mais elles sont utilisées pour traiter les mêmes problèmes de santé.
La camomille est l’une des plantes médicinales les plus utilisées dans le monde occidental. De nombreuses personnes boivent du thé à la camomille pour ses propriétés relaxantes et ses effets calmants sur le système digestif.
Les terpénoïdes sont des produits chimiques organiques – naturellement produits par les plantes – qui sont censés fournir la souche spécifique dont la plante tire son odeur et sa saveur uniques. Les flavonoïdes sont de très puissants antioxydants qui ont des effets bénéfiques sur le système immunitaire et des propriétés anti-inflammatoires.
La camomille romaine est utilisée pour la fabrication de thé, de crèmes, de pommades et d’extraits, qui proviennent tous de la partie blanche et jaune de la fleur de la plante. Les sommités fleuries sont d’abord séchées, puis utilisées pour faire des poudres ou du thé. Elles peuvent également être cuites à la vapeur pour produire de l’huile essentielle de camomille, qui est censée réduire le gonflement et avoir des propriétés antifongiques, antibactériennes et antivirales.
Bien que la camomille romaine soit généralement sans danger, il existe quelques contre-indications et effets secondaires. En outre, il n’existe pas de dose sûre ou efficace prouvée pour les enfants.
Prestations de santé
La camomille romaine est peut-être mieux connue pour ses propriétés hypnotiques, qui favorisent la relaxation et peuvent aider à induire le sommeil. Une étude animale
a montré que la camomille avait des effets hypnotiques, réduisant le temps nécessaire pour s’endormir.
La camomille possède également de très fortes propriétés antioxydantes qui, pense-t-on, aident à renforcer le système immunitaire. La camomille aiderait à combattre le rhume et d’autres infections. Une étude
impliquant 14 volontaires qui ont bu cinq tasses de thé à la camomille par jour a découvert une augmentation de l’activité antibactérienne et une diminution de la pression sanguine.
L’autre avantage de la camomille romaine pour la santé est son effet calmant sur l’estomac et le système gastro-intestinal (GI). Une étude
confirme l’affirmation selon laquelle la camomille peut aider à soulager certains des désagréments liés aux troubles gastro-intestinaux, démontrant que cette plante est efficace en tant qu’agent antispasmodique. Cela signifie qu’elle peut être utilisée dans le traitement des troubles du système gastro-intestinal qui impliquent des spasmes, comme le SII. Le mécanisme d’action d’un agent antispasmodique consiste à détendre les muscles lisses.
– Favorise la relaxation
– Renforcer le système immunitaire
– Apaise le système gastro-intestinal
Autres conditions
Les propriétés de relaxation et de renforcement du système immunitaire peuvent également aider dans les cas suivants, bien que les effets varient d’une personne à l’autre :
- L’anxiété liée à la dépression
- Ulcères
- Dermatites
- Hémorroïdes
- Eczéma
- Arthrite rhumatoïde
- Reflux oesophagien
- PMS
- Rhume des foins
- Diabète
- Fièvre
Recherche sur l’efficacité
De nombreuses études ont été menées sur la puissance et l’utilité de la camomille.
Dans une étude
, on a constaté que la camomille était environ 6 % aussi efficace que la crème à l’hydrocortisone à 0,25 % dans le traitement de l’eczéma.
Une étude sur le sommeil a montré que les extraits de camomille ont une activité hypnotique comme les benzodiazépines (une classe de médicaments comme le Xanax et l’Ativan). Une autre étude
a découvert que l’inhalation de la vapeur d’huile de camomille faisait baisser les hormones du stress.
suggèrent que la camomille améliore l’hyperglycémie – aidant à prévenir les complications du diabète – en abaissant le taux de sucre dans le sang. Mais d’autres études sont nécessaires pour évaluer l’efficacité de la camomille sur le diabète.
La protection contre les ulcères d’estomac a été signalée dans des études
utilisant une préparation commerciale de camomille et d’autres herbes appelée STW5 (le mélange contient également de la feuille de mélisse, de la menthe poivrée, de la racine de réglisse, etc.)
menée après une dermabrasion a montré que l’utilisation topique de la camomille améliorait la cicatrisation des plaies.
Une étude placebo
en double aveugle a découvert que l’utilisation de la camomille améliorait les scores de dépression chez les participants à l’étude souffrant de dépression et d’anxiété.
Les études de recherche clinique
indiquent que la camomille a un effet anti-inflammatoire similaire à celui des anti-inflammatoires non stéroïdiens (tels que l’ibuprofène).
Effets secondaires possibles
Bien que la camomille romaine soit considérée comme une plante douce et relativement sûre pour la plupart des gens, il existe quelques effets secondaires et contre-indications :
- Lorsqu’elle est utilisée à forte dose, la camomille peut provoquer des nausées ou des vomissements.
- Certaines personnes ressentent des rougeurs et des démangeaisons lorsque la camomille est appliquée directement sur la peau.
- Toute personne souffrant d’allergies saisonnières à l’herbe à poux ou à d’autres plantes saisonnières, y compris les chrysanthèmes, les soucis ou les marguerites, doit éviter d’utiliser la camomille car ces plantes sont de la même famille que la camomille.
- Certaines sources affirment que la camomille peut aggraver les symptômes de l’asthme, mais d’autres prétendent qu’elle aide à soulager une crise d’asthme. Les personnes souffrant d’asthme (ou de tout autre problème de santé) doivent consulter leur prestataire de soins de santé avant d’utiliser la camomille.
La camomille peut provoquer une légère stimulation utérine, c’est pourquoi les femmes enceintes doivent consulter leur médecin avant de l’utiliser.
Interactions médicamenteuses
La camomille serait contre-indiquée pour les personnes prenant de la cyclosporine (un médicament destiné à prévenir le rejet après une transplantation d’organe).
Les médicaments qui sont pris pour éclaircir le sang comme la warfarine (Coumadin), le clopidogrel (Plavix) et l’aspirine ne doivent pas être pris avec la camomille parce que la camomille peut augmenter le risque de saignement.
La camomille doit être évitée par ceux qui prennent tout type de médicaments qui provoquent la somnolence comme les narcotiques, les barbituriques, l’alcool, certains types d’antidépresseurs ou les benzodiazépines.
La camomille peut avoir un effet de type œstrogène et peut interférer avec l’hormonothérapie.
La camomille peut avoir un léger effet d’abaissement de la tension artérielle, elle ne doit donc pas être prise avec des médicaments antihypertenseurs (abaissant la tension artérielle).
La camomille peut faire baisser le taux de sucre dans le sang. Les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète ne doivent pas boire de thé à la camomille car elle peut aggraver l’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang).
La camomille est décomposée dans le foie et peut interagir négativement avec les médicaments qui se décomposent de la même manière.
Drogues avec lesquelles la camomille ne doit pas être utilisée
Évitez de prendre de la camomille si vous en prenez également :
- Médicaments anti-convulsions, tels que la phénytoïne (Dilantin) et l’acide valproïque (Depakote)
- Barbituriques
- Les benzodiazépines, telles que l’alprazolam (Xanax) et le diazépam (Valium)
- Médicaments contre l’insomnie, tels que le zolpidem (Ambien), le zaleplon (Sonata), l’eszopiclone (Lunesta) et le ramelteon (Rozerem)
- Antidépresseurs tricycliques, tels que l’amitriptyline (Elavil)
- Autres herbes de type sédatif, telles que la valériane et le kava
- Coumadin
- Les médicaments qui sont décomposés dans le foie, tels que la Fexofenadine (Seldane), les statines (médicaments qui réduisent le cholestérol), les pilules contraceptives et certains médicaments antifongiques
Avertissements
L’innocuité de la camomille n’a pas été bien établie pour les femmes enceintes ou allaitantes, pour les enfants ou pour les personnes souffrant de maladies du foie ou des reins.
L’utilisation de la camomille doit être interrompue au moins deux semaines avant une intervention chirurgicale ou dentaire prévue, en raison du risque accru de saignement.
Si certaines sources indiquent que la camomille peut aider à soulager les crises d’asthme, d’autres sources fiables
mettent en garde contre l’utilisation de la camomille pour les personnes souffrant d’asthme, expliquant qu’elle peut aggraver les symptômes.
En raison de ses effets hypnotiques, la camomille ne doit pas être prise avant de conduire ou d’utiliser des machines lourdes.
Dosage et préparation
La camomille est couramment consommée comme :
- Tisane
- Une huile essentielle
- Une poudre sèche
- Une teinture
- Une capsule
Conseils d’utilisation
Lisez toujours les informations sur le dosage figurant sur l’étiquette avant d’utiliser de la camomille (ou tout autre type de plante) et consultez un professionnel de la santé si nécessaire.
L’huile essentielle de camomille n’est pas destinée à un usage interne, mais doit plutôt être utilisée par voie topique (sur la peau) ou diffusée dans l’air à l’aide d’un dispositif de diffusion.
Pour s’assurer qu’une personne n’a pas d’allergie cutanée à l’huile de camomille, un test cutané peut être effectué en appliquant une petite quantité sur une zone de la peau et en observant ensuite une réaction (telle qu’une rougeur ou une éruption) avant d’appliquer l’huile de camomille topique sur la peau.
Informations sur le dosage
Les directives générales concernant la dose de camomille romaine de la Health Information Library de Penn State Hershey
varient selon l’âge.
Enfants
Ne donnez jamais de produits contenant de la camomille (y compris du thé) à un nourrisson ou à un enfant sans avoir consulté au préalable un professionnel de la santé.
Adultes
- Pour le thé : Mettez 2 ou 3 cuillères à café de thé en vrac dans de l’eau bouillante et laissez infuser pendant 15 minutes. Buvez le thé trois ou quatre fois par jour, entre les repas.
- Dans le bain : Utilisez 5 à 10 gouttes d’huile essentielle dans une baignoire pleine d’eau pour aider à guérir les coupures, traiter l’eczéma ou d’autres troubles cutanés, ou pour apaiser les hémorroïdes.
- Sur la peau: Appliquez une concentration de 3 à 10 % de crème ou de pommade à la camomille sur la zone affectée.
- Capsules : Prendre quotidiennement 400 à 1600 milligrammes en doses fractionnées.
- Extrait liquide : prendre 1 à 4 millilitres trois fois par jour.
- Teinture : Prendre 15 millilitres trois à quatre fois par jour.
La force de la camomille romaine dépend de nombreux facteurs, tels que la forme sous laquelle elle est utilisée, le fait que le produit soit organique ou non, et sa pureté. La forme la plus puissante de la camomille est la poudre sèche et la moins puissante est le thé.
A quoi faut-il veiller ?
Lors de l’achat de poudre de camomille, il est recommandé d’utiliser le type extrait des feuilles de camomille pures – là où l’on trouve l’huile -. Évitez les sélections avec des tiges, des racines ou d’autres charges.
Le thé à la camomille est le moyen le plus populaire que les gens choisissent d’ingérer la camomille pour ses effets relaxants. Bien que l’on puisse trouver du thé à la camomille dans presque toutes les épiceries, il est important de noter que toutes les marques ne sont pas égales en termes de qualité ou de force. Assurez-vous de vérifier la date sur l’emballage pour vous assurer que le thé est frais, car il perdra de sa puissance avec le temps.
Pour garantir un produit pur et puissant, achetez toujours de la camomille biologique. Cela vous garantira également qu’aucun pesticide ou traitement chimique n’est impliqué dans la culture ou l’emballage du produit.
L’apigénine – l’un des antioxydants les plus bioactifs de la camomille – doit être présente dans les extraits à une concentration de 1,2 %. De nombreuses études de recherche clinique
ont découvert que ce flavonoïde était une substance bioactive primaire se prêtant aux effets bénéfiques pour la santé découverts.
Ne vous fiez pas uniquement aux avis des consommateurs lorsqu’il s’agit de la qualité et de l’efficacité de la camomille romaine ou de tout autre produit à base de plantes.
Un moyen simple de garantir la force et la qualité de la camomille romaine est de n’acheter que des produits de qualité pharmaceutique. Il s’agit des produits utilisés dans les études de recherche clinique.
D’autres qualités de compléments et d’herbes (comme la qualité thérapeutique) peuvent ne pas produire l’effet souhaité, car la qualité peut ne pas être aussi élevée que dans les produits de qualité pharmaceutique.
L’utilisation de plantes médicinales à des fins thérapeutiques doit toujours être accompagnée d’une discussion avec votre médecin. Les herbes, contrairement aux médicaments, ne sont pas réglementées par la FDA. Nous conseillons à nos lecteurs de faire preuve d’une grande rigueur dans l’exercice de la diligence raisonnable. En d’autres termes, les consommateurs devraient toujours faire des recherches pour se renseigner sur la plante, sa sécurité et ses contre-indications, ainsi que sur la société auprès de laquelle le produit est acheté.
Sources des articles (certains en anglais)
- Bibliothèque d’information sur la santé : Camomille romaine. Centre médical PennState Hershey/Milton S. Hershey.
- Fiche d’information sur la camomille. Centre national pour la santé complémentaire et intégrative.
- Amsterdam, J., Shults, J., Soeller, I., Mao, J., Rockwell, K., Newberg, A. (2013). Chamomile May Have Antidepressant Activity in Anxious Depressed Humans – An Exploratory Study. Thérapies alternatives en santé et en médecine. 18(5) : 44–49.
- Rice, C. (2017). Guide des dilutions et des conversions d’huiles essentielles. Mountain Rose Herbs.
- Sándor, Z., Mottaghipisheh, J., Veres, K., Hohmann, J., Bencsik, T., Csupor, D. (2018). Les preuves soutiennent la tradition : The in Vitro Effects of Roman Camomile on Smooth Muscles. Frontiers in Pharmacology. doi:10.3389/fphar.2018.00323.
- Shinomiya K, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. (2005). Activités hypnotiques des extraits de camomille et de passiflore chez les rats dont le sommeil est perturbé. Bulletin biologique et pharmaceutique.
- Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Camomille : Une plante médicinale du passé qui a un avenir prometteur. Molecular Medicine Reports, 3(6), 895-901. doi:10.3892/mmr.2010.377.