Les oignons sont une affection courante du pied qui peut devenir douloureuse et inesthétique. La meilleure méthode pour prévenir les oignons, ou empêcher leur progression, consiste à suivre quelques étapes simples. S’il est vrai que tous les oignons ne peuvent pas être évités, il est également vrai que la grande majorité le peut. Le problème est que la plupart des gens ne prennent pas la prévention des oignons au sérieux avant qu’il ne soit trop tard.
Si vous craignez de former des oignons, ne mettez pas votre monde sens dessus dessous. Lisez simplement ces recommandations, essayez de faire quelques changements simples et voyez si vos symptômes commencent à s’atténuer. La bonne nouvelle, c’est que même si les oignons ne disparaissent pas, ils deviennent souvent moins symptomatiques lorsque les gens commencent à changer de chaussures.
Causes et facteurs de risque des oignons
6 conseils pour prévenir les oignons
Les oignons peuvent être aggravants, mais il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour y faire face : ils interfèrent avec votre mobilité ou vous causent des douleurs.
Pad the Bunion
Lorsque les oignons deviennent douloureux et irrités, ils deviennent plus proéminents. Si cela vous dérange, placez de la moleskine ou un coussin autour de l’oignon. Les podologues peuvent souvent vous aider à trouver un appareil dentaire simple ou des coussinets pour protéger votre oignon.
Votre médecin ou votre podologue peut vous aider à trouver la solution la plus appropriée pour votre pied et la position de votre pied.
Porter des chaussures confortables
Cela peut sembler évident, mais si les chaussures provoquent une douleur à l’endroit de l’oignon, alors ce ne sont pas de bonnes chaussures à porter. La douleur qui provient des oignons est le résultat d’une pression accrue sur la partie proéminente de l’oignon. Si vous relâchez la pression sur cette zone, l’oignon ne progresse pas, et vous vous sentez mieux ainsi.
Acheter des chaussures avec une boîte à chaussures large
Les chaussures plus larges ne sont peut-être pas aussi à la mode que les nouvelles chaussures Polo ou DKNY (si je montre mon manque de style, je m’en excuse !), mais le confort devrait vraiment compter davantage. Les bonnes chaussures ont une large boîte à chaussures qui s’adapte facilement à votre avant-pied. Les chaussures ne doivent pas pousser vos orteils ensemble jusqu’à un certain point, mais plutôt permettre à vos orteils de se reposer confortablement.
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Éviter les talons hauts
Les talons font frémir les chirurgiens orthopédistes, et pour une bonne raison : ils sont mauvais pour les pieds. Si vous devez les porter, faites-le avec modération. Les talons hauts forcent les orteils à être poussés ensemble à l’avant de la chaussure, ce qui provoque une pression et une déformation des orteils.
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S’assurer que la chaussure est bien ajustée
La boîte à chaussures n’est qu’une partie de la chaussure. Le reste de la chaussure, y compris le talon et la voûte plantaire, doit également bien s’adapter. Essayez quelques conseils sur la manière d’acheter les bonnes chaussures. Lorsque vous essayez des chaussures, promenez-vous avec elles et assurez-vous qu’elles sont confortables. Nos parents avaient l’habitude de nous dire que les chaussures doivent être cassées… De nos jours, une chaussure bien ajustée doit être confortable au moment de l’enfiler pour la première fois.
Si possible, achetez des chaussures à la fin de la journée. Vos pieds seront presque toujours plus grands après avoir marché toute la journée. Ce faisant, vous pouvez éviter de vous procurer des chaussures trop ajustées.
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Reposez vos pieds
Que ce soit au bureau ou à la maison, n’ayez pas peur d’enlever vos chaussures de temps en temps pour vous détendre. Vos pieds apprécieront cette pause, malgré les objections de vos collègues. Si vous devez porter des talons hauts ou des chaussures serrées pour un événement, veillez à porter des chaussures confortables pour le reste de la journée.
Quelques mesures simples peuvent faire une grande différence. La prévention des oignons ne doit pas nécessairement passer par le port de chaussures de sport ou de chaussures orthopédiques (halètements !). Vous pouvez apporter quelques changements simples qui peuvent aider à prévenir la progression des déformations des orteils.
La grande majorité des oignons sont le résultat direct de chaussures qui exercent une pression sur les orteils. En relâchant cette pression, vous ne reculerez probablement pas, mais vous pouvez empêcher la progression de cette déformation.
Sources des articles (certains en anglais)
- Perera AM, Mason L, Stephens MM. « La pathogenèse de l’hallux valgus » J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7;93(17):1650-61.