Hespéridine : avantages, effets secondaires, dosage et interactions

L’hespéridine est un bioflavonoïde, un type de pigment végétal ayant des effets antioxydants et anti-inflammatoires que l’on trouve principalement dans les agrumes. Les oranges, les pamplemousses, les citrons et les mandarines contiennent tous de l’hespéridine, qui est également disponible sous forme de complément.

L’hespéridine est censée apporter un large éventail de bienfaits pour la santé, allant du traitement du cancer au soulagement des bouffées de chaleur. Tous ces bienfaits ne sont pas étayés par une recherche scientifique solide.

Prestations de santé

On pense que l’hespéridine a des effets bénéfiques sur les vaisseaux sanguins. Elle est présentée comme un remède naturel pour un certain nombre de problèmes de santé, notamment les allergies, les hémorroïdes, l’hypertension, les bouffées de chaleur, le rhume des foins, la sinusite, les symptômes associés aux changements de la ménopause, le syndrome prémenstruel et les varices. On dit également que l’hespéridine améliore la circulation, réduit l’inflammation et aide à lutter contre le cancer.

La recherche sur les effets de l’hespéridine sur la santé est assez limitée. Cependant, il existe des preuves que l’hespéridine peut offrir certains avantages. Voici un aperçu des principales conclusions de l’étude.

Santé cardiaque

La consommation d’agrumes a été associée à une réduction du risque

de maladies cardiovasculaires. Plusieurs essais cliniques explorant l’effet de l’hespéridine sur les marqueurs de maladies cardiovasculaires ont donné des résultats mitigés.

Une étude publiée en 2016 dans l’American Journal of Clinical Nutrition

, par exemple, a étudié l’effet de six semaines de supplémentation en hespéridine sur les vaisseaux sanguins chez des hommes et des femmes en surpoids. Bien qu’il n’y ait pas eu de changement significatif de la dilatation à médiation de flux (un test utilisé pour mesurer la fonction artérielle, ou endothéliale), le sous-ensemble de personnes ayant une fonction endothéliale relativement saine a vu une nouvelle amélioration significative de la fonction endothéliale après avoir mangé un repas riche en graisses par rapport à ceux qui ont pris un placebo.

En outre, la consommation régulière d’hespéridine peut diminuer la pression artérielle et améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins, suggère une étude menée auprès d’hommes en surpoids publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition

en 2011. Après quatre semaines de consommation quotidienne de jus d’orange ou d’une boisson à base d’hespéridine, la tension artérielle diastolique des participants était nettement plus basse et leur fonction endothéliale (après avoir pris un repas) s’était nettement améliorée.

L’hespéridine s’avère également prometteuse pour les personnes ayant subi une crise cardiaque, suggère une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition

en 2015. Pour cette étude, les personnes ayant subi une crise cardiaque ont pris soit un supplément d’hespéridine, soit un placebo pendant quatre semaines. À la fin de l’étude, les personnes qui ont pris l’hespéridine ont vu leurs niveaux de certains marqueurs inflammatoires diminuer de manière significative.

Santé cognitive

La consommation de jus d’orange à 100 %, naturellement riche en bioflavonoïdes, pourrait être bénéfique pour les fonctions cognitives des personnes âgées en bonne santé, selon une petite étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition

en 2015. Les fonctions cognitives étaient nettement meilleures après huit semaines de consommation de jus d’orange pur et non altéré, par rapport à huit semaines de consommation d’une boisson à faible teneur en bioflavonoïdes et à saveur d’orange.

Hémorroïdes

Dans une étude de 2015 dans Techniques in Coloproctology

, un supplément contenant une combinaison de bioflavonoïdes (hespéridine, diosmine et troxérutine) a été trouvé pour aider au traitement des hémorroïdes. Pour l’étude, 134 personnes souffrant d’hémorroïdes aiguës ont été traitées soit avec la combinaison hespéridine-diosmine-troxerutine, soit avec un placebo pendant 12 jours.

Par rapport aux personnes ayant reçu le placebo, les personnes ayant pris les bioflavonoïdes ont constaté une réduction significative de la douleur et des saignements. La proportion de personnes ayant signalé la persistance d’un gonflement et d’une thrombose a également diminué de manière significative. Après six jours, la quantité d’analgésiques oraux nécessaires aux personnes prenant des bioflavonoïdes était également plus faible.

Effets secondaires possibles

L’hespéridine peut déclencher un certain nombre d’effets secondaires, notamment des douleurs abdominales, de la diarrhée, une dermatite de contact et des nausées.

Les suppléments d’hespéridine peuvent ne pas être sûrs pour les personnes qui prennent certains médicaments (y compris les anticoagulants, les médicaments pour la tension artérielle et les inhibiteurs calciques). Il est donc important de consulter votre médecin si vous envisagez de prendre de l’hespéridine en combinaison avec d’autres médicaments.

Les recherches cliniques suggèrent que l’hespéridine peut affecter la coagulation du sang et augmenter le risque de saignement. Les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants/antiplaquettaires et celles qui souffrent de troubles de la coagulation ne doivent pas prendre d’hespéridine. En outre, il est plus sûr d’éviter l’hespéridine et les aliments, comme les agrumes, qui en contiennent dans les deux semaines suivant l’opération (avant et après).

Un cas de purpura thrombocytopénique (un trouble qui peut entraîner des saignements ou des ecchymoses faciles ou excessifs) a été signalé, associé à l’utilisation de deux compléments contenant principalement des bioflavonoïdes d’agrumes.

Vous pouvez obtenir des conseils sur l’utilisation des suppléments ici. N’oubliez pas que l’autotraitement d’une affection et le fait d’éviter ou de retarder les soins habituels peuvent avoir de graves conséquences. En outre, la sécurité de nombreux compléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes souffrant de troubles médicaux ou qui prennent des médicaments n’a pas été établie.

Dosage et préparation

Il n’y a pas assez de données scientifiques pour fournir une dose recommandée d’hespéridine. Différentes doses ont été utilisées dans les études cliniques du complément.

Par exemple, pour étudier le rôle de l’hespéridine dans l’amélioration de la circulation dans les jambes, un produit contenant 150 mg d’hespéridine méthyl chalcone, 150 mg d’extrait de racine de genêt de boucher et 100 mg d’acide ascorbique a été utilisé.

Plus généralement, des doses de 50 à 150 mg ont été utilisées dans les études, bien que certaines études aient utilisé plus de 600 mg sur une période de 4 à 12 semaines. Toutefois, la sécurité de l’utilisation à long terme de l’une de ces quantités n’a pas été suffisamment étudiée ou établie.

La dose appropriée pour vous peut dépendre de facteurs tels que votre âge, votre sexe et vos antécédents médicaux. Parlez à votre prestataire de soins de santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Ce qu’il faut rechercher

Vous pouvez augmenter votre consommation d’hespéridine en consommant plus de citrons, de citrons verts, d’oranges douces, de mandarines et de pamplemousses. Les formes fraîches et séchées de la menthe poivrée sont une autre source alimentaire importante.

Certaines personnes achètent des compléments d’hespéridine dans des magasins d’aliments naturels ou sur Internet. Étant donné que les compléments sont largement non réglementés aux États-Unis, gardez à l’esprit que lorsque vous prenez un complément acheté, vous pouvez obtenir des ingrédients autres que l’hespéridine. Le National Institutes of Health (NIH)

recommande de rechercher l’étiquette « Supplement Facts » sur un produit avant de l’acheter. Cette étiquette contiendra des informations essentielles, notamment la quantité d’ingrédients actifs par portion et d’autres ingrédients ajoutés comme les agents de remplissage, les liants et les arômes.

Le NIH vous suggère de rechercher un produit portant le label d’un organisme tiers qui effectue des tests de qualité. Ces organismes sont notamment U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com et NSF International. Un label d’approbation de l’une de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou l’efficacité du produit, mais il donne l’assurance que le produit a été correctement fabriqué, qu’il contient les ingrédients énumérés sur l’étiquette et qu’il ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.

Bien que l’augmentation de votre consommation d’agrumes puisse être bénéfique, elle ne doit pas se substituer à un traitement médical ou à un mode de vie sain. Si vous envisagez d’essayer l’hespéridine, parlez-en à votre médecin traitant pour peser le pour et le contre et voir si elle vous convient.

Sources des articles (certains en anglais)