De nombreuses femmes hésitent à prendre des médicaments pendant la grossesse, surtout pendant le premier trimestre, lorsque les organes du bébé se développent. Trouver des remèdes naturels pour les maux de tête pendant la grossesse peut donc leur sauver la vie.
Examinons quelques remèdes naturels pour traiter et prévenir les maux de tête pendant la grossesse.
Traitement
Voici quelques idées de l’American Pregnancy Association :
- Pour un mal de tête aux sinus, appliquez une compresse chaude autour de vos yeux et de votre nez.
- Pour un mal de tête de tension, utilisez une compresse froide ou une poche de glace à la base du cou.
- Prenez des repas plus petits et plus fréquents pour maintenir votre glycémie. Cela peut même aider à prévenir les maux de tête.
- Faites-vous masser, en particulier au niveau des épaules et du cou.
- Reposez-vous dans une pièce sombre.
- Pratiquez la respiration profonde.
- Prenez une douche ou un bain chaud.
- Adoptez une bonne posture, en particulier au cours du troisième trimestre
Prévention
La solution idéale consiste à éviter qu’un mal de tête ne se produise au départ. Voici des habitudes simples, liées au mode de vie, qu’une femme enceinte peut adopter pour aider à stopper le mal de tête avant qu’il ne se manifeste.
Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui souffrent de migraines – même si la bonne nouvelle est que de nombreux migraineux connaissent un soulagement de leurs migraines au cours des deuxième et troisième trimestres.
- Manger des repas nutritifs à intervalles réguliers tout au long de la journée
- Marcher au moins 30 minutes par jour
- Hygiène du sommeil – ne pas dormir trop ou trop peu
- Techniques de gestion du stress comme le yoga, le biofeedback ou la relaxation
- Envisagez de prendre des suppléments de coenzyme Q10 ou de magnésium pour prévenir la migraine.
Parmi les autres stratégies, citons :
- Réduire le travail
- Boire beaucoup de liquide
- Acupuncture
- Thérapie physique
Que devriez-vous faire ?
N’oubliez pas de discuter de vos maux de tête avec votre médecin. Faites-lui savoir si vous avez l’intention de prendre un nouveau médicament ou si ces remèdes naturels ne soulagent pas vos maux de tête. Si vos maux de tête s’aggravent ou deviennent plus persistants, ou s’ils sont différents des maux de tête que vous ressentez habituellement, parlez-en à votre médecin immédiatement.
Sources des articles (certains en anglais)
- Negro A, Delaruelle Z, Ivanova TA, et al. Headache and pregnancy : a systematic review. J Maux de tête et douleur. 2017;18(1):106. doi : 10.1186/s10194-017-0816-0
- Dixit A, Bhardwaj M, Sharma B. Headache in pregnancy : a nuisance or a new sense ? Obstet Gynecol Int. 2012;2012:697697. doi : 10.1155/2012/697697
Lectures complémentaires
- American Pregnancy Association. (2015). Grossesse et maux de tête.