Avez-vous entendu vos amis parler de leur niveau de vitamine D ? Votre médecin a-t-il vérifié votre taux lors de votre examen annuel ?
Bien que la vitamine D joue un rôle dans la santé des os, il existe des données incohérentes sur son rôle dans d’autres pathologies, comme les maladies cardiaques, les maladies auto-immunes, le cancer et les troubles de la douleur, comme la douleur chronique et les maux de tête.
Qu’est-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui existe sous deux formes :
- Lecholécalciférol (vitamine D3): Dérivé de la lumière ultraviolette (« lumière du soleil ») qui pénètre la peau et est présent dans les poissons gras, comme le saumon et le thon.
- Ergocalciférol (Vitamine D2): Dérivé du stérol fongique, l’ergostérol, et présent naturellement dans les champignons shiitake séchés au soleil.
Taux optimal de vitamine D
Les experts ne s’entendent pas sur le niveau optimal de vitamine D. Cela dit, l’Institut de médecine recommande de maintenir un taux de vitamine D supérieur à 20 ng/mL. Ce taux devrait être plus élevé (c’est-à-dire supérieur à 30 ng/mL) chez les personnes âgées qui présentent un risque plus élevé de chutes et de fractures, ou chez les personnes souffrant d’autres maladies.
Lorsque les individus présentent une carence en vitamine D (un niveau inférieur à 20 ng/mL), les niveaux d’hormones parathyroïdiennes dans le corps augmentent. Le calcium est alors lessivé des os, ce qui entraîne un affaiblissement des os, une maladie appelée rachitisme chez les enfants et ostéomalacie chez les adultes.
Causes des carences
Un certain nombre de conditions et de facteurs médicaux peuvent prédisposer les individus à une carence en vitamine D. Bien que cette liste ne soit pas exhaustive, voici quelques-uns de ces facteurs :
- Malnutrition
- Maladie des reins ou du foie
- Obésité
- Personnes à la peau foncée
- Malabsorption intestinale, comme dans la maladie cœliaque
- la prise de médicaments qui inhibent le métabolisme de la vitamine D (par exemple, certains médicaments anti-convulsions)
Unefaible exposition au soleil est également une source de préoccupation pour les carences en vitamine D, en particulier pour les personnes qui résident dans des maisons de retraite ou qui vivent dans des régions géographiques où la lumière du jour est faible.
Recherche sur la vitamine D et les maux de tête
Il pourrait y avoir un lien entre les maux de tête et une carence en vitamine D.
Étude 1
Dans le cadre d’une petite étude sur les céphalées
, une analyse a été effectuée sur huit patients souffrant à la fois d’une carence en vitamine D et de céphalées chroniques de type tension.
Tous les patients de l’étude avaient des taux de vitamine D très bas (25-hydroxyvitamine D
Les chercheurs ont estimé que le soulagement des maux de tête des participants était dû aux suppléments de vitamine D et non aux suppléments de calcium. Ils ont expliqué que les niveaux de calcium reviennent généralement à la normale en une semaine, mais que les patients n’ont pas ressenti de soulagement de leurs maux de tête pendant quatre à six semaines, c’est-à-dire lorsque leurs niveaux de vitamine D ont commencé à revenir à la normale.
Étude 2
Dans une autre étude publiée dans The Journal of Headache Pain
, les chercheurs ont constaté qu’avec l’augmentation de la latitude (en se rapprochant du pôle Nord et du pôle Sud et en s’éloignant de l’équateur), la prévalence des maux de tête, qu’il s’agisse de migraines ou de céphalées de tension, augmentait.
Comme vous le savez peut-être déjà, l’augmentation de la latitude (ou l’éloignement de l’équateur) est corrélée à une lumière solaire moins intense et de plus courte durée. Avec moins de soleil, il y a moins d’absorption de vitamine D, donc vraisemblablement des taux globalement plus faibles.
Le « pourquoi » de ce lien potentiel entre la carence en vitamine D et les maux de tête n’est pas clair. Une possibilité est que de faibles taux de vitamine D favorisent les douleurs et les gonflements osseux, ce qui peut entraîner une sensibilisation du système nerveux. Une autre possibilité est que puisque la vitamine D est nécessaire à l’absorption du magnésium, un faible niveau de vitamine D peut favoriser une carence en magnésium – et nous savons que la carence en magnésium a été associée au développement de maux de tête de type tension.
Étude 3
Dans une troisième étude, les niveaux de vitamine D et les symptômes ont été évalués chez 100 adultes souffrant de céphalées chroniques de type tensionnel et 100 correspondaient à des témoins sains. L’étude a révélé que les personnes souffrant de céphalées chroniques de type tension étaient significativement plus susceptibles de présenter une carence en vitamine D et de souffrir de sensibilité musculaire et osseuse.
Implications
N’oubliez pas qu’un lien ou une association ne signifie pas que l’un entraîne l’autre. Notez également que les trois études citées ne portaient que sur un très petit nombre de patients et qu’un faible taux de vitamine D peut contribuer à des douleurs chroniques à la tête. D’autres études, en particulier de grands essais contrôlés randomisés, sont nécessaires pour mieux articuler cette relation.
Prévention
Afin de prévenir les carences en vitamine D, l’Institut de médecine recommande aux adultes jusqu’à l’âge de 70 ans d’avoir un apport alimentaire de 600 UI de vitamine D par jour. L’apport nutritionnel recommandé (ANC) pour les adultes de plus de 70 ans est de 800 UI.
Gardez cependant à l’esprit que vos besoins en vitamine D peuvent être différents de ceux d’une autre personne, en fonction de vos facteurs de risque uniques et de votre niveau de base en vitamine D. Il est donc important de discuter de votre plan de traitement de la vitamine D avec votre médecin personnel.
En étant conscient du lien potentiel entre les maux de tête et la vitamine D, vous serez un patient mieux informé. Envisagez de discuter de l’avis de votre médecin sur la vitamine D ou sur d’autres thérapies alternatives pour vos maux de tête, surtout s’ils ne s’améliorent pas avec votre régime actuel
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