Panax Ginseng : avantages, effets secondaires, dosage et interactions

Le ginseng Panax est l’un des nombreux types de ginseng couramment utilisés en phytothérapie. Selon la médecine traditionnelle chinoise, chaque type de ginseng est censé avoir des propriétés curatives uniques. Par exemple, certains types de ginseng Panax ont des propriétés « chauffantes » qui favoriseraient la circulation.

Les composés actifs du ginseng Panax seraient des composants de type stéroïde appelés ginsénosides.

Avantages pour la santé

Dans l’Antiquité, le ginseng Panax était utilisé pour augmenter l’énergie et l’endurance et pour renforcer le système immunitaire. Aujourd’hui, bien que les recherches sur le Panax ginseng soient assez limitées, il existe des preuves que cette plante peut offrir certains avantages pour la santé. Voici un aperçu des principales conclusions de l’étude :

Diabète

Le ginseng Panax peut aider à la gestion du diabète. Dans une revue de recherche publiée dans PLoS One en 2014, par exemple, les scientifiques ont analysé 16 essais contrôlés randomisés publiés précédemment et portant sur les effets du ginseng sur le taux de glycémie des personnes diabétiques et non diabétiques. La plupart des essais ont duré moins de 12 semaines et ont inclus des personnes ayant un contrôle glycémique relativement bon.

Les auteurs ont conclu que même si le ginseng améliorait de manière significative les taux de glycémie à jeun chez les diabétiques et les non-diabétiques, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Cognition

Il a été démontré que le ginseng Panax améliore les performances cognitives, principalement la mémoire à court terme, selon une étude réalisée en 2015 sur les effets bénéfiques du ginseng sur la santé.

En outre, une étude de 2018 a révélé que la prise de suppléments de ginseng pendant cinq ans ou plus avait un impact bénéfique sur la cognition des personnes âgées.

L’augmentation de la cognition, ainsi que d’autres bienfaits du ginseng pour la santé, serait due aux propriétés antioxydantes du ginseng.

Dysfonctionnement érectile

Selon une analyse complète des données de six essais randomisés réalisés sur 15 ans, le Panax ginseng pourrait être un traitement efficace et sûr des troubles de l’érection. Une étude de 2011 sur les médecines alternatives pour la fonction sexuelle est arrivée à une conclusion similaire, trouvant que Panax ginseng est le seul complément alimentaire qui améliore la fonction érectile sans aucun problème de sécurité.

Contrairement aux médicaments délivrés sur ordonnance pour le traitement des troubles de l’érection (qui sont généralement pris en cas de besoin), le ginseng ne semble être utile pour le traitement des troubles de l’érection que s’il est pris de façon continue.

Autres conditions

Bien qu’il soit parfois présenté comme une panacée, le ginseng Panax peut ne pas être utile pour certaines affections. Par exemple, des études ont montré que le Panax ginseng n’est pas efficace pour atténuer les bouffées de chaleur et augmenter l’endurance des athlètes.

En outre, les National Institutes of Health déclarent que bien qu’il y ait eu de nombreuses études sur l’impact bénéfique du ginseng, il n’y a pas assez de recherches concluantes dans le traitement d’un certain nombre de conditions (y compris la dépression, le syndrome de fatigue chronique, le cancer, les rhumes, la grippe, la bronchite, la fièvre, les problèmes digestifs, la fibromyalgie et l’anémie).

Effets secondaires possibles

Le ginseng est couramment utilisé et on le trouve même dans les boissons, ce qui peut vous faire croire qu’il est tout à fait sûr. Mais comme tout complément à base de plantes ou tout médicament, il peut avoir des effets indésirables. Parmi les effets secondaires les plus fréquemment signalés, on trouve les maux de tête, les problèmes digestifs et l’insomnie.

Le Panax ginseng peut affecter la tension artérielle. Si vous souffrez d’hypertension, vous devriez éviter le ginseng (sauf si vous êtes sous la surveillance d’un professionnel de la santé).

Les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent doivent éviter le Panax ginseng.

Le Panax ginseng peut faire baisser le taux de glucose dans le sang et peut interagir avec les médicaments contre le diabète. Si vous êtes diabétique et que vous envisagez de l’utiliser, assurez-vous de parler à votre prestataire de soins de santé.

Interactions avec les médicaments et les suppléments

Le panax ginseng peut augmenter l’effet des anticoagulants (médicaments anticoagulants et antiplaquettaires tels que la warfarine, le clopidogrel, la ticlopidine, l’héparine et l’aspirine), ce qui peut accroître le risque d’effets indésirables tels que les saignements.

On sait que certains compléments alimentaires à base de plantes peuvent provoquer des saignements, et donc augmenter le risque de saignement s’ils sont associés au ginseng.

Le panax ginseng peut interférer avec le métabolisme des inhibiteurs de la monoamine oxydase (MAO), tels que le sulfate de phénelzine, le sulfate de tranylcypromine et l’isocabaxazide. On pense également qu’il affecte les niveaux de neurotransmetteurs (substances chimiques qui transportent les messages des cellules nerveuses vers d’autres cellules) et peut interagir avec des médicaments antipsychotiques tels que la chlorpromazine.

On a constaté que le panax ginseng interfère avec le métabolisme des médicaments traités par une enzyme appelée CYP3A4. Demandez à votre médecin de vérifier si vous prenez des médicaments de ce type.

Dosage et durée

Il n’existe pas de dose unique recommandée de Panax ginseng. Différentes doses ont été étudiées dans le cadre de la recherche.

Par exemple, une étude de 2018 qui a évalué 91 essais cliniques concernant les effets du Penax ginseng sur divers états de santé a indiqué qu’il était difficile de conclure à des doses et recommandations appropriées en raison de la diversité des essais. Pour ces essais cliniques, les dosages variaient de 0,2 g à 9 g de Panax ginseng par jour pendant quatre à 24 semaines.

Bien que le Panax ginseng puisse stimuler votre énergie et vous aider à gérer certains problèmes de santé, si vous envisagez d’en prendre, il est important de consulter d’abord votre prestataire de soins.

Ce qu’il faut rechercher

Dans la médecine traditionnelle chinoise, on pense que la façon dont le ginseng a été préparé influence son action. Le ginseng rouge, par exemple, est un ginseng non pelé (Panax ginseng C.A. Meyer) qui est cuit à la vapeur avant d’être séché. Le ginseng blanc, en revanche, est du ginseng Panax non pelé qui est séché et pelé (mais pas traité à la vapeur). Un type plus récent, le ginseng noir, est fabriqué à partir d’un processus répété de vaporisation/séchage.

On pense que le ginseng rouge favorise l’énergie « yang » (qui est stimulante et chauffante), dans une plus grande mesure que le ginseng blanc. Par conséquent, le ginseng rouge peut être trop stimulant pour les personnes qui ont tendance à avoir chaud ou celles qui souffrent d’affections telles que tumeurs, calculs rénaux, calculs biliaires, états inflammatoires ou certains états psychologiques.

Le ginseng blanc et le ginseng rouge sont disponibles sous forme de teintures, d’extraits liquides, de poudres et de capsules.

Ginseng Panax vs. autres types de ginseng

Dans la médecine traditionnelle chinoise, le ginseng américain (Panax quinquefolius) aurait des propriétés « rafraîchissantes ». Ce type de ginseng est souvent présenté comme un remède naturel contre le diabète. On dit également que le ginseng américain stimule le système immunitaire et améliore la force, l’endurance et le bien-être général.

Utilisé également pour renforcer la force, l’endurance et l’immunité, le ginseng de Sibérie (Eleutherococcus senticosus) est parfois pris pour atténuer les effets secondaires de la chimiothérapie. En outre, on pense que le ginseng de Sibérie agit comme un adaptogène et protège contre l’athérosclérose, la maladie d’Alzheimer, l’arthrite rhumatoïde et le trouble de déficit de l’attention/hyperactivité.

Sources des articles (certains en anglais)