Les bienfaits du probiotique Lactobacillus Gasseri

Ces dernières années, un probiotique connu sous le nom de Lactobacillus gasseri a gagné en popularité et en attention. Aussi appelés « bactéries bénéfiques » ou « bonnes bactéries », les probiotiques sont présents naturellement dans le corps humain et dans certains aliments. Lorsqu’il est pris sous forme de complément alimentaire, le Lactobacillus gasseri

est censé réduire l’inflammation et offrir d’autres avantages pour la santé.

Lactobacillus g asseri est une souche du genre Lactobacillus

, une famille de bactéries que l’on trouve naturellement dans les voies digestives et urinaires. On pense que cette bactérie aide l’organisme en supprimant les bactéries nocives, ce qui, à son tour, renforce la fonction immunitaire et facilite la digestion.

Lactobacillus gasseri n’est qu’une des nombreuses bactéries probiotiques, qui comprennent également Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti et Streptococcus thermophilus

.
Comment choisir le bon probiotique

Prestations de santé

Les probiotiques sont généralement considérés comme bénéfiques pour la santé digestive. Ils aident également à maintenir une flore vaginale « saine » et à favoriser la perte de poids.

Pour sa part, le Lactobacillus gasseri

est censé offrir des avantages spécifiques pour la santé, soit seul, soit en combinaison avec d’autres bactéries probiotiques. Parmi ces avantages figurent la prévention de la vaginose bactérienne et des ulcères gastro-duodénaux, ainsi que le contrôle de la colite ulcéreuse, du syndrome du côlon irritable (SCI) et des douleurs endométriales.

Voici un aperçu de plusieurs études portant sur les prétendus bienfaits de Lactobacillus gasseri

:

Perte de poids

Un certain nombre d’essais cliniques et d’études animales ont suggéré que le Lactobacillus gasseri

pourrait aider à réduire la graisse abdominale et favoriser la perte de poids.

Parmi elles, une étude publiée en 2013 dans le British Journal of Nutrition , dans laquelle 210 adultes obèses ont reçu soit du lait enrichi en Lactobacillus g asseri, soit un lait placebo. Après 12 semaines, le groupe Lactobacillus

a constaté une réduction de 8,5 % de la graisse abdominale par rapport au groupe placebo.

Malgré ces résultats prometteurs, les mêmes conclusions n’ont pas été tirées dans d’autres études.

Si les sous-types bactériens utilisés dans chaque étude peuvent expliquer les différences, des recherches supplémentaires seront probablement nécessaires pour déterminer le rôle exact que joue Lactobacillus gasseri

dans la perte de poids et quels autres facteurs peuvent y contribuer, peut-être de manière plus significative.

Santé vaginale

Les souches deLactobacillus

sont connues pour favoriser la santé vaginale en supprimant les bactéries et les champignons nuisibles. Cependant, la consommation de probiotiques sous forme d’aliments ou de compléments peut ne pas suffire à éviter des infections vaginales plus résistantes.
Selon une étude publiée en 2015 dans BMC Infectious Diseases, Lactobacillus gasseri est bien plus efficace pour réduire la récurrence de la vaginose bactérienne lorsqu’il est pris en suppositoire qu’en bouche.

De même, l’affirmation selon laquelle les probiotiques oraux peuvent prévenir les infections à levures n’est pas toujours vraie. Cela est particulièrement vrai après un traitement antibiotique lorsque le risque de candidose vaginale est élevé. Alors que les suppositoires de Lactobacillus

se sont avérés bénéfiques dans le traitement des infections à levures, les aliments et les compléments riches en probiotiques l’ont été moins.

D’autre part, le Lactobacillus gasseri pourrait contribuer à réduire les douleurs menstruelles chez les femmes atteintes d’endométriose, suggère une petite étude publiée dans la revue Cytotechnology

en 2011.

L’étude, menée par l’Institut des sciences alimentaires au Japon, a porté sur 66 femmes atteintes d’endométriose qui ont reçu soit un comprimé de Lactobacillus gasseri

, soit un placebo. Celles qui ont reçu le probiotique ont fait état de douleurs menstruelles moins intenses après 12 semaines, bien qu’aucun changement dans les analyses sanguines ou autres examens n’ait été constaté.

Maladies de l’intestin

Lelactobacille

fait partie des bactéries probiotiques censées soulager les maladies inflammatoires de l’intestin (MII) et le syndrome du côlon irritable (SCI).
Une revue d’études publiée en 2011 dans la revue Ulcers a conclu que Lactobacillus gasseri exerçait des effets anti-inflammatoires dans le côlon bénéfiques à la réduction des symptômes du SII et de la colite ulcéreuse.

Là où il semble moins efficace, c’est dans la prévention réelle des infections intestinales. Pour cela, des souches probiotiques comme Lactobacillus rhamnosus et Saccharomyces boulardii

sont plus à même de réduire la récurrence des MICI ou du SII lorsqu’elles sont utilisées en combinaison avec des thérapies conventionnelles.

Infection à H. Pylori

Dans une revue des études publiée en 2014 dans PLoS One, les scientifiques ont évalué les effets des suppléments probiotiques sur l’éradication de Helicobacter pylori (H. pylori

), une bactérie connue pour être la cause prédominante des ulcères d’estomac.
Selon les recherches actuelles, les taux d’éradication d’H . pylori sont systématiquement plus élevés chez les personnes auxquelles on prescrit des antibiotiques contenant un probiotique (notamment Lactobacillus gasseri et Lactobacillus acidophilus) que chez celles qui reçoivent uniquement des antibiotiques.

On ne sait pas dans quelle mesure Lactobacillus gasseri est plus ou moins efficace pour aider à traiter H. p

ylori que d’autres souches probiotiques.

Effets secondaires possibles

Les probiotiques comme Lactobacillus gasseri sont considérés comme sûrs et présentent peu de risques à court ou à long terme. Dans certains cas, le Lactobacillus g

asseri peut déclencher des effets secondaires tels que des gaz et des ballonnements. La plupart des cas sont légers et ont tendance à s’améliorer à mesure que votre corps s’adapte au complément.

Les seules personnes qui doivent éviter le Lactobacillus

gasseri sont celles dont le système immunitaire est affaibli. Il s’agit notamment des personnes atteintes d’une infection avancée par le VIH, des receveurs de greffes d’organes et des personnes qui prennent des médicaments immunosuppresseurs contre le cancer et d’autres maladies.

Sans un système immunitaire intact, il est possible que des bactéries probiotiques se développent excessivement. Dans de rares cas, les lactobacilles

peuvent provoquer une infection des cavités du cœur et des valves cardiaques.

Si votre système immunitaire est affaibli ou si vous prenez des médicaments immunosuppresseurs comme la prednisone, le méthotrexate ou Sandimmune (cyclosporine), parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément probiotique.

L’utilisation de Lactobacillus

chez les enfants et pendant la grossesse ou l’allaitement a fait l’objet de peu de recherches. Bien qu’il soit généralement considéré comme sûr, consultez votre pédiatre ou votre gynécologue pour bien comprendre les avantages et les risques (notamment pour savoir si vous avez besoin d’un probiotique ou non).

Dosage et préparation

Les suppléments deLactobacillus gasseri sont disponibles dans de nombreuses épiceries, pharmacies et magasins d’aliments naturels, soit sous forme de supplément unique, soit sous forme de probiotique combiné. Les suppositoires et les capsules vaginales de Lactobacillus

sont moins utilisés aux États-Unis mais peuvent souvent être trouvés en ligne.

La puissance des produits à base de Lactobacillus

est indiquée par le nombre d’organismes vivants par capsule ou par comprimé. Lorsqu’ils sont utilisés pour favoriser la santé digestive ou vaginale, des doses allant de 1 à 10 milliards d’unités formant colonie (UFC) par jour sont considérées comme sûres.

Lors du traitement d’une affection médicale aiguë, des doses plus élevées peuvent être nécessaires. En voici quelques exemples :

• Diarrhée induite par les antibiotiques : 10 à 100 UFC par jour en trois ou quatre doses fractionnées
• Constipation : 200 à 400 CFU par jour en trois ou quatre doses fractionnées
• Infection àH. pylori : jusqu’à 15 milliards de CFU par jour avec une triple thérapie antibiotique

Ce qu’il faut rechercher

La Food and Drug Administration (FDA) américaine classe les probiotiques comme Lactobacillus gasseri

dans la catégorie des compléments alimentaires. Selon cette classification, ils ne nécessitent ni recherche clinique ni test de qualité pour arriver dans les rayons des magasins. De ce fait, la qualité peut varier d’une marque à l’autre, parfois considérablement.
Pour garantir la qualité et la sécurité, ne choisissez que des marques qui ont été testées et certifiées par un organisme de certification indépendant comme la pharmacopée américaine (USP), ConsumerLab ou NSF International.

Autres questions

Avez-vous vraiment besoin d’un probiotique ?

Si vous n’avez pas de problèmes de santé digestive ou vaginale, il est plus que probable que la nourriture vous apporte toutes les bactéries probiotiques dont vous avez besoin. Le Lactobacillus gasseri se trouve également dans certains aliments fermentés comme la Puba ou le carimã (un aliment de base brésilien). Vous pouvez également augmenter votre consommation de Lactobacillus

en consommant des aliments fermentés, tels que le yaourt, le kéfir, le miso, le kimchi, le tempeh, le miso, les cornichons et la choucroute.

Même si vous avez du mal à rester régulier (ce qui n’est pas rare en vieillissant), vous pouvez maintenir des selles normales avec des aliments probiotiques et des fibres plutôt qu’avec des pilules. Sinon, un probiotique quotidien peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.

Les 10 meilleurs aliments probiotiques

Sources des articles (certains en anglais)

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2. Brusaferro A, Cozzali R, Orabona C, et al. Is It Time to Use Probiotics to Prevent or Treat Obesity? Nutriments. 2018;10(11):1613. doi:10.3390/nu10111613
3. Kadooka Y, Sato M, Ogawa A, et al. Effet du Lactobacillus gasseri SBT2055 dans le lait fermenté sur l’adiposité abdominale chez les adultes dans un essai contrôlé randomisé. Br J Nutr. 2013;110(9):1696-703. doi:10.1017/S0007114513001037
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6. Itoh H, Uchida M, Sashihara T, et al. Lactobacillus gasseri OLL2809 est particulièrement efficace sur les douleurs menstruelles et la dysménorrhée chez les patientes atteintes d’endométriose : étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo. Cytotechnologie. 2011;63(2):153-61. doi:10.1007/s10616-010-9326-5
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8. Dang Y, Reinhardt JD, Zhou X, Zhang G. The effect of probiotics supplementation on Helicobacter pylori eradication rates and side effects during eradication therapy : a meta-analysis. PLoS ONE. 2014;9(11):e111030. doi:10.1371/journal.pone.0111030
9. Boumis E, Capone A, Galati V, Venditti C, Petrosillo N. Probiotiques et endocardite infectieuse chez les patients atteints de télangiectasies hémorragiques héréditaires : un cas clinique et une revue de la littérature. BMC Infect Dis. 2018;18(1):65. doi:10.1186/s12879-018-2956-5

Lectures complémentaires

• Dang, Y. ; Reinhardt, J. ; Zhou, X. ; et Zhang, G. The Effect of Probiotics Supplementation on Helicobacter Pylori Eradication Rates and Side Effects During Eradication Therapy : A Meta-Analysis. PLoS One. 2014 Nov 3;9(11):e111030. DOI : 10.1371/journal.pone.0111030.
• Itoh, H. ; Uchida, M. ; Sashihara, T. et al. Lactobacillus Gasseri OLL2809 est particulièrement efficace contre les douleurs menstruelles et la dysménorrhée chez les patientes atteintes d’endométriose : Étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo. Cytotechnologie. 2011 Mar;63(2):153-61. DOI : 10.1007/s10616-010-9326-5.
• Jung, S. ; Lee, K. ; Kang, J. et al. Effet du Lactobacillus Gasseri BNR17 sur les adultes en surpoids et obèses : A Randomized, Double-Blind Clinical Trial. Korean J Fam Med. 2013 Mar;34(2):80-9. DOI : 10.4082/kjfm.2013.34.2.80.
• Kadooka, Y. ; Sato, M. ; Ogawa, A. et al. Effect of Lactobacillus Gasseri SBT2055 in Fermented Milk on Adiposity Abdominal in Adults in a Randomised Controlled Trial. Br J Nutr. 2013 Nov 14;110(9):1696-703. DOI : 10.1017/S0007114513001037.
• Pendharkar, S. ; Brandsborg, E. ; Hammarstrom, L. et al. Vaginal colonisation by probiotic lactobacilli and clinical outcome in women conventionally treated for bacterial vaginosis and yeast infection. BMC Maladies infectieuses. 2015;15:255. DOI : 10.1186/s12879-015-0971-3.