Chez les femmes plus jeunes, les douleurs mammaires sont souvent liées au cycle menstruel. Ce type de douleur est appelé douleur mammaire cyclique. Les hormones qui montent et descendent pendant la menstruation peuvent provoquer une sensibilité des seins, un gonflement, des douleurs et même des picotements dans les seins.
Si vos seins sont fibrokystiques (changements non cancéreux qui donnent à vos seins une texture grumeleuse ou en forme de corde), vous remarquerez également plus facilement des grumeaux et des bosses pendant vos menstruations.
Que devez-vous savoir sur cette douleur et qu’est-ce qui peut vous aider à l’atténuer ?
Causes
Votre cycle menstruel mensuel est déterminé par les fluctuations des niveaux d’œstrogène et de progestérone. Ces hormones importantes préparent vos seins et votre système reproductif à une éventuelle grossesse.
Les sensations de sensibilité des seins peuvent provenir de l’élargissement des lobes et des conduits mammaires au moment de l’ovulation.
Les douleurs mammaires peuvent s’aggraver juste avant les menstruations, puis diminuer progressivement pendant et après les règles. Chez certaines femmes, les douleurs mammaires persistent constamment, mais leur intensité varie au fur et à mesure de l’évolution du cycle. La douleur cyclique du sein n’est généralement pas
un symptôme de cancer du sein.
Les kystes mammaires, les modifications fibrokystiques et les fibroadénomes mammaires peuvent également provoquer une douleur fluctuante, même s’il s’agit dans tous les cas d’affections mammaires bénignes.
Diagnostic
Si vous vous inquiétez des douleurs mensuelles dans les seins et que vous n’êtes pas sûre qu’elles soient liées à vos règles, essayez de tenir un tableau des douleurs dans les seins. Ce tableau vous aidera à déterminer si vos douleurs mammaires sont cycliques et à en limiter les causes potentielles.
Les douleurs mammaires peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie, et il est bon de consulter votre médecin à la fois pour obtenir un diagnostic correct et pour en savoir plus sur la gestion de la gêne.
Votre médecin peut effectuer un examen clinique des seins, une mammographie et/ou une échographie ou une IRM (si vous avez un risque accru de développer un cancer du sein).
Bien que le plus souvent indolore, le cancer du sein peut être douloureux, et le cancer du sein chez les jeunes femmes, bien que moins fréquent que chez les femmes plus âgées, se produit.
Le fait d’avoir des antécédents familiaux augmente le risque, mais il est important de se rappeler que la plupart des femmes qui développent un cancer du sein n’ont pas d’antécédents familiaux de la maladie .
Le cancer du sein chez les jeunes femmes
Options de traitement
La première étape dans le traitement des douleurs mammaires cycliques est de reconnaître qu’elles sont réelles. Certaines femmes ont l’impression d’être trop sensibles pour se plaindre de quelque chose qu’elles peuvent considérer comme « normal ».
Pourtant, la douleur mammaire peut interférer de manière significative avec votre vie, en provoquant des problèmes sexuels, physiques et sociaux. Une étude a révélé que 30% des femmes souffrant de douleurs mammaires cycliques avaient des douleurs qu’elles qualifiaient de sévères et qui réduisaient leur qualité de vie.
Il est également important de noter que vous ne « faites rien de mal » à souffrir de douleurs mammaires cycliques.
Une étude publiée en 2018 dans le European Journal of Breast Health a cherché à déterminer s’il existe un lien entre le régime alimentaire et les douleurs mammaires associées aux règles.
Aucune différence n’a été constatée entre les femmes souffrant de douleurs mammaires et celles qui n’en souffrent pas en ce qui concerne le tabagisme, la prise de pilules contraceptives et la consommation d’alcool ou de thé. En ce qui concerne le régime alimentaire, le groupe témoin (qui n’avait pas de douleurs aux seins) mangeait plus de cochonneries, buvait plus de café et faisait moins d’exercice.
Les douleurs mammaires cycliques ne sont pas associées à de mauvaises habitudes de vie et d’alimentation.
Vitamines et compléments alimentaires
Parmi les traitements alternatifs qui ont été évalués à un certain degré, on trouve l’huile d’onagre (acide gamolénique), le vitex agnus, la vitamine E et la vitamine B6.
Une étude contrôlée randomisée en double aveugle, menée en 2018, a examiné la capacité des gouttes de camomille à améliorer les douleurs mammaires cycliques. Le complément s’est avéré sûr et bien toléré, ainsi qu’efficace pour réduire les douleurs mammaires cycliques modérées.
Médicaments sur ordonnance
Les médicaments sur ordonnance qui peuvent être utiles comprennent le médicament anti-inflammatoire topique Topricin (diclofénac).
Certaines pilules contraceptives combinées peuvent également aider à réduire les douleurs mammaires liées aux règles (tandis que d’autres peuvent augmenter la douleur). Il existe de nombreuses combinaisons possibles, et vous pouvez travailler avec votre médecin pour choisir celle qui vous convient le mieux en fonction de vos symptômes particuliers.
N’oubliez pas que cela nécessite parfois des essais et des erreurs, et il n’est pas rare que les femmes essaient quelques combinaisons avant de trouver celle qui leur convient le mieux.
Pour les douleurs mammaires sévères (mastalgie) liées aux règles, les autres options comprennent les médicaments Parlodel (bromocriptine), Tamoxifen, ou Danacrine (danazol).
Auto-assistance
Voici quelques conseils que vous pouvez essayer de mettre en œuvre pour prévenir et soulager les douleurs mammaires pendant vos menstruations.
Portez un soutien-gorge de maintien : Vous pouvez essayer de porter un soutien-gorge de maintien bien ajusté
, car la réduction du rebond et du balancement du tissu mammaire pendant vos règles soulage parfois les douleurs mammaires. Vous pouvez faire appel à un professionnel pour vous assurer que vous portez le bon type de soutien-gorge et qu’il est bien ajusté.
Pensez aux camisoles :
Certaines femmes, en particulier celles qui ont des seins plus petits, peuvent se sentir mieux sans soutien-gorge. Certaines camisoles offrent un soutien sans la restriction d’un soutien-gorge complet. Un soutien-gorge de sport peut également être plus confortable qu’un soutien-gorge traditionnel.
Des compresses chaudes ou froides :
L’application de compresses chaudes ou froides peut aider, mais ne les appliquez pas directement sur la peau de vos seins. Utilisez une serviette ou un tissu doux entre vous et le coussin et appliquez un coussin chaud ou froid pendant 20 minutes seulement.
Les analgésiques :
Pour un meilleur soulagement, vous pouvez envisager un médicament anti-inflammatoire tel que l’Advil (ibuprofène), qui peut également aider à soulager les crampes menstruelles. Il est préférable d’éviter les produits contenant de la caféine, tels que la migraine Exedrine, car la caféine aggrave les douleurs mammaires chez certaines femmes.
Limitez les boissons contenant de la caféine :
Les études ont été mitigées sur le rôle de la caféine dans les douleurs mammaires cycliques, mais de nombreuses femmes vous diront que cela peut faire une grande différence. N’oubliez pas que la caféine n’est pas seulement présente dans de nombreux cafés, thés et boissons non alcoolisées, mais aussi dans le chocolat.
Hydratez et réduisez votre consommation de sel :
Buvez plus d’eau et réduisez votre consommation de sel pour limiter la rétention d’eau.
Réduisez votre consommation :
Perdez quelques kilos si vous êtes en surpoids. Vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’une petite perte de poids, parfois de deux à trois livres seulement, peut réduire les douleurs aux seins.
De nombreuses personnes trouvent que la réduction des glucides et le jeûne intermittent (ne pas manger pendant 12 à 14 heures chaque jour, comme le jeûne de l’après dîner au petit déjeuner) peuvent aider à perdre plus facilement ces kilos.
Mangez bien :
L’Association internationale pour la recherche sur le cancer recommande de considérer la viande comme un condiment et de limiter la place qu’elle occupe dans votre assiette à un tiers ou moins. Le reste de votre assiette doit être rempli de légumes, de fruits et de céréales complètes saines.
Pensez aux herbes et/ou aux vitamines : Certaines personnes ont trouvé des compléments alimentaires tels que l’huile d’onagre, la vitamine E ou la vitamine B6 utiles pour réduire les douleurs mammaires, mais parlez-en
d’abord à votre médecin.
Sachez qu’il n’existe que de légères preuves scientifiques de l’efficacité de ces remèdes à base de plantes. Ces herbes ne semblent pas être nocives pour les personnes qui sont par ailleurs en bonne santé, mais elles peuvent interagir avec d’autres médicaments et provoquer certains effets secondaires.
Si votre médecin ne connaît pas bien ces thérapies, vous pouvez envisager de consulter un médecin intégrateur, formé à la fois à la médecine conventionnelle (médecine allopathique) et à la médecine complémentaire/parallèle.
Détendez-vous :
Le stress peut amplifier la douleur, notamment les douleurs mammaires associées au cycle menstruel.
Réduisez votre niveau de stress en faisant de l’exercice en douceur, en prenant un bain ou en faisant des exercices de respiration simples. L’aromathérapie peut également contribuer à réduire le stress, ce qui peut diminuer la douleur dans vos seins.
Prendre le temps d’élaborer un plan de réduction du stress peut avoir des avantages durables non seulement en ce qui concerne les douleurs mammaires, mais aussi dans tous les aspects de votre vie.
Les douleurs mammaires liées au cycle menstruel peuvent réduire considérablement votre qualité de vie, mais des mesures conservatrices peuvent atténuer vos douleurs.
Si votre douleur limite vos activités, et surtout si elle est intense, consultez votre médecin. Des traitements sur ordonnance sont disponibles pour vous faire sentir mieux, mais surtout, vous voulez vous assurer que ce que vous ressentez n’est pas le signe de quelque chose de grave.
Sources des articles
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- Walker S, Hyde C, Hamilton W. Risk of breast cancer in symptomatic women in primary care : a case-control study using electronic records. Br J Gen Pract. 2014;64(629):e788-e793. doi:10.3399/bjgp14X682873
- Brewer HR, Jones ME, Schoemaker MJ, Ashworth A, Swerdlow AJ. Antécédents familiaux et risque de cancer du sein : une analyse tenant compte de la structure familiale. Breast Cancer Res Treat. 2017;165(1):193-200. doi:10.1007/s10549-017-4325-2
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- Association internationale pour la recherche sur le cancer. Viande rouge et transformée. Volume 114. 2018