Supplément de niacinamide : Avantages, effets secondaires, dosage et interactions

La niacinamide (Nicotinamide) est une forme de vitamine B3 que l’on trouve dans des aliments comme les œufs, le lait, les haricots, la plupart des légumes verts et la viande. Lorsque vous consommez plus de niacine que votre corps n’en a besoin, l’excès est transformé en niacinamide.

On trouve la niacinamide dans de nombreux compléments vitaminiques, seule ou en combinaison avec d’autres vitamines, et dans de nombreuses crèmes topiques. La niacinamide peut être achetée en vente libre et elle est également inscrite (sous le nom de nicotinamide) sur la liste modèle des médicaments essentiels de l’Organisation mondiale de la santé.

Prestations de santé

Avantages avérés

La pellagre est une maladie causée par une carence en niacine ; les symptômes comprennent des éruptions cutanées, de la diarrhée et de la démence. Les suppléments de niacinamide sont un mode de traitement établi pour cette affection. Bien que la niacine puisse également être utilisée pour traiter la pellagre, la niacinamide est souvent considérée comme une meilleure alternative car elle ne provoque pas l’effet secondaire de bouffées de chaleur sur la peau que la niacine pourrait produire.

Des preuves scientifiques soutiennent son utilisation pour

- Acné : de nombreuses études ont montré que la niacinamide a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider en cas d’acné. Un article médical analysant les essais passés d’utilisation de la niacinamide pour traiter l’acné a montré que son utilisation comme traitement topique ou comme complément oral entraînait une réduction significative de l’acné. Comme il n’y a pas d’effets secondaires majeurs, de nombreux dermatologues recommandent d’inclure la niacinamide dans les traitements de l’acné.
- Le cancer : Une étude publiée dans le New England Journal Of Medicine a montré que la niacinamide était efficace pour réduire le risque de développer des cancers de la peau. Les participants à haut risque de développer un cancer de la peau qui ont pris de la niacinamide pendant un an ont réduit de 23 % leur risque de carcinome basocellulaire et de carcinome épidermoïde. L’étude a également montré que la niacinamide réduisait le risque de kératose actinique, également connue sous le nom de pré-cancer de la peau.
- Le diabète : Certaines études ont suggéré que la niacinamide est efficace pour prévenir et traiter le diabète insulinodépendant (diabète de type 1) dans les stades prédiabétiques et précoces de la maladie.
- L’arthrose : Selon plusieurs études, la prise de suppléments de niacinamide pourrait être efficace pour traiter l’arthrose en améliorant la flexibilité des articulations et en réduisant l’inflammation. Il peut être nécessaire de limiter l’utilisation de médicaments anti-inflammatoires pendant la prise de ces compléments.
- Hyperpigmentation et mélasma : Il a été constaté que la niacinamide diminue la pigmentation et est considérée comme une option possible pour traiter l’hyperpigmentation et le mélasme. Des essais cliniques précoces ont également montré que la niacinamide peut être efficace pour traiter le photovieillissement.
- Hyperphosphatémie : L’hyperphosphatémie signifie qu’il y a un taux élevé de phosphore (phosphate) dans le sang, et c’est l’une des complications les plus courantes des maladies rénales chroniques. Certaines études ont montré que la niacinamide peut aider à la fois à traiter l’hyperphosphatémie et les maladies rénales lorsqu’elle est utilisée en combinaison avec d’autres liants de phosphate. Elle peut ainsi réduire sans danger la quantité de phosphate dans le sang.

Il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour établir que les suppléments de niacinamide peuvent être utilisés pour abaisser la pression artérielle, prévenir le mal des transports ou traiter un certain nombre d’autres affections.

Effets secondaires possibles

La niacinamide est généralement sans danger pour la consommation et pour un usage topique. Les effets secondaires mineurs de la prise de suppléments de niacinamide sont la diarrhée, les étourdissements, les démangeaisons, les flatulences, les brûlures d’estomac et de légers maux de tête. Les effets secondaires de l’application de crèmes à la niacinamide sont des rougeurs, des brûlures et de légères démangeaisons. Lorsqu’elle est prise à fortes doses (plus de 3 grammes par jour), la niacinamide peut avoir un effet négatif, voire toxique, sur le foie.

Si vous prenez de la niacinamide, parlez-en à votre médecin avant de la prendre :

Vous êtes enceinte ou vous allaitez
Avoir le diabète
Avoir une maladie du foie
Avoir une maladie de la vésicule biliaire
Avoir la goutte

Il est préférable de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de niacinamide avant de subir une intervention chirurgicale ou de prendre un médicament anticoagulant, car la niacinamide réduit la coagulation du sang.

Évitez la consommation d’alcool pendant la prise de suppléments de niacinamide.

Dosage et préparation

Selon le programme MedlinePlus de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, les dosages suivants sont recommandés :

Pour l’arthrose, 3 grammes de niacinamide doivent être pris quotidiennement pendant 12 semaines. La dose quotidienne doit être divisée en petites doses tout au long de la journée.
Pour l’hyperphosphatémie, il faut prendre entre 500 mg et 1,5 gramme de niacinamide par jour pendant huit à douze semaines. Comme pour l’arthrose, cette dose journalière doit être divisée en petites doses tout au long de la journée.
Pour la pellagre, 3 g de niacinamide doivent être pris chaque jour et répartis en petites doses.
Pour l’acné, des suppléments contenant 750 mg de niacinamide associés à 25 mg de zinc, 1,5 mg de cuivre et 500 mcg d’acide folique doivent être pris une ou deux fois par jour.

Ce qu’il faut rechercher

Lorsque vous achetez des suppléments de niacinamide, veillez à rechercher le mot « niacinamide » sur l’étiquette du biberon ou de l’emballage. De nombreux produits vantent les avantages de la niacinamide mais contiennent de la niacine ou d’autres formes de vitamine B3.

Les compléments de niacinamide sont généralement sûrs à prendre et peuvent éventuellement aider à traiter diverses affections. Toutefois, avant de prendre des compléments contenant de la niacinamide, il est préférable de consulter votre médecin. Celui-ci s’assurera que vous connaissez le bon dosage à prendre pour vous aider à atteindre vos objectifs et besoins en matière de santé.

Sources des articles (certains en anglais)