Votre système immunitaire travaille pour éloigner la maladie. Il reconnaît et combat les bactéries, les virus, les champignons et les parasites potentiellement dangereux. Si vous êtes immunocompétent (si votre système immunitaire fonctionne correctement), votre corps est capable de réagir rapidement et efficacement aux agents infectieux, les empêchant de provoquer des maladies graves ou prolongées.
Étant donné l’importance de votre système immunitaire pour votre santé, prendre des mesures pour le protéger peut contribuer grandement à vous maintenir en bonne santé. Si votre système immunitaire est affaibli, vous pouvez devenir très malade même si vous êtes exposé à des organismes infectieux qui ne causent normalement pas de dommages graves.
Il est important d’apprendre à éviter les infections si vous êtes immunocompétent, mais encore plus si vous êtes immunodéprimé.
Renforcer votre système immunitaire
Vous pouvez protéger votre système immunitaire en adoptant des habitudes de vie saines. Il n’existe aucun moyen de développer un système immunitaire meilleur que la normale, l’objectif est donc de maintenir un fonctionnement optimal. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour protéger votre système immunitaire :
- Lerégime alimentaire: Adoptez un régime alimentaire riche en fruits, légumes et protéines maigres. Ces aliments vous fournissent les nutriments dont votre corps a besoin pour produire des protéines, des enzymes et des cellules immunitaires.
- Letabagisme: Ne commencez pas à fumer, ou faites l’effort d’arrêter de fumer si vous fumez. Le tabagisme interfère avec la fonction immunitaire de votre système respiratoire, vous prédisposant aux infections.
- Lestress: Gérer le stress. Un excès de stress peut augmenter la fonction des hormones sympathiques, ce qui réduit directement votre fonction immunitaire.
- Dormez: Dormez suffisamment chaque nuit. Le sommeil permet à votre corps de maintenir une homéostasie saine (consistance). Le manque de sommeil réparateur interfère avec un équilibre hormonal sain, compromettant votre système immunitaire.
- Prévention des infections: Évitez une exposition excessive aux infections. Veillez à suivre les vaccinations recommandées, surtout si vous travaillez à proximité de personnes malades.
- Hygiène: Pratiquez une bonne hygiène, par exemple en vous lavant régulièrement les mains, surtout avant les repas.
Êtes-vous immunodéprimé ?
Un système immunitaire affaibli (également appelé immunodépression ou immunodépression) signifie que votre corps a une réponse immunitaire réduite aux organismes envahisseurs. Un système immunitaire affaibli vous rend également plus vulnérable à certains types de cancer.
Causes
Il existe trois types de déficiences immunitaires :
- Les déficiences immunitaires primaires, avec lesquelles les gens naissent
- Les déficiences immunitaires acquises, qui comprennent le diabète, le VIH et certaines maladies du sang
- Maladie auto-immune, qui résulte d’un système immunitaire suractif et fonctionnant de manière inappropriée
Un certain nombre de médicaments, en particulier la chimiothérapie et les stéroïdes, peuvent supprimer directement votre système immunitaire. Le vieillissement est souvent associé à une baisse de l’immunité.
Les causes les plus fréquentes de l’immunodépression
Protection et considérations
Si vous êtes immunodéprimé, vous devez prendre les mêmes mesures pour protéger votre système immunitaire qu’une personne immunocompétente. Mais il y a aussi un certain nombre de considérations particulières dont vous devez tenir compte :
- Lanourriture: Les fruits, légumes et fruits de mer frais peuvent contenir des agents infectieux qui ne rendent pas malade une personne immunocompétente, mais qui peuvent causer des problèmes à une personne immunodéprimée. Veillez à bien cuire ces aliments.
- Vaccinations: Certains vaccins peuvent ne pas être aussi efficaces si vous êtes immunodéprimé. Votre corps peut ou non répondre entièrement aux vaccins ou même à votre immunité naturelle due au fait que vous avez eu une infection plus tôt dans votre vie.
- Évitez les milieux où il y a des germes: Vous devrez peut-être éviter les milieux et les lieux connus pour la propagation des infections, tels que les crèches, les hôpitaux et les maisons de soins.
- Utilisez un masque: Parfois, le port d’un masque ou de gants peut réduire votre exposition aux germes. N’oubliez pas de demander une recommandation à votre médecin et envisagez de porter un masque lorsque vous devez prendre l’avion ou vous rendre au cabinet de votre médecin ou à l’hôpital.
Pour rester en bonne santé, il est essentiel de maintenir un système immunitaire fort. Pour ce faire, il est essentiel de conserver des habitudes qui protègent votre système immunitaire. Si votre système immunitaire est affaibli, vous devez prendre des mesures supplémentaires pour vous protéger contre l’exposition à des germes infectieux.
Sources des articles
- Qiu F, Liang CL, Liu H, et al. Impacts du tabagisme sur la réactivité immunitaire: De haut en bas ou à l’envers ?. Oncotarget. 2017;8(1):268-284. doi:10.18632/oncotarget.13613
- Bae YS, Shin EC, Bae YS, Van eden W. Editorial : Stress et immunité. Front Immunol. 2019;10:245. doi:10.3389/fimmu.2019.00245
- Besedovsky L, Lange T, Born J. Sommeil et fonction immunitaire. Arche des Pflugers. 2012;463(1):121-37. doi:10.1007/s00424-011-1044-0
- Corthay A. Le système immunitaire protège-t-il naturellement contre le cancer ? Front Immunol. 2014;5:197. doi:10.3389/fimmu.2014.00197
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Lectures complémentaires
- Totsch SK, Meir RY, Orlandella RM, Norian LA, Sorge RE. Effets du régime alimentaire sur les cellules immunitaires du système nerveux central. Physiol Behaviour. 2018;196:158-164. doi:10.1016/j.physbeh.2018.08.023
- Weyand CM, Goronzy JJ. Vieillissement du système immunitaire. mécanismes et cibles thérapeutiques. Ann Am Thorac Soc. 2016;13 Suppl 5(Suppl 5):S422-S428. doi:10.1513/AnnalsATS.201602-095AW