Tulsi : Avantages, effets secondaires et préparatifs

Le tulsi (Ocimum sanctum)

, également connu sous le nom de basilic sacré, est une herbe médicinale utilisée dans l’Ayurveda, une forme de médecine alternative originaire de l’Inde. Étroitement lié au basilic culinaire, le tulsi est originaire de l’Inde et de l’Asie du Sud-Est.

Le tulsi est considéré comme une herbe adaptogène. Les adaptogènes sont des plantes qui aident le corps à s’adapter au stress et à augmenter son énergie. Le tulsi contient un certain nombre de composés bénéfiques, notamment :

Eugénol : un terpène aux propriétés antidouleur, que l’on trouve également dans l’huile de girofle
Acide ursolique et acide rosmarinique : composés ayant des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-âge
Apigénine : flavonoïde qui aide l’organisme à éliminer les déchets au niveau cellulaire
Lutéine : un caroténoïde antioxydant important pour la santé des yeux
Ocimumosides A et B : composés qui réduisent le stress et équilibrent les neurotransmetteurs sérotonine et dopamine

En médecine alternative, le tulsi est généralement utilisé pour traiter l’anxiété, le stress et la fatigue, et peut être utilisé dans des formulations à base de plantes pour aider à traiter l’asthme, la bronchite, le rhume et la grippe.

Prestations de santé

À ce jour, très peu d’études se sont penchées sur les effets du tulsi sur la santé humaine. Cependant, des recherches préliminaires suggèrent que cette plante pourrait offrir certains avantages :

Anxiété

En tant qu’adaptogène, la recherche suggère que Tulsi pourrait soulager l’anxiété et améliorer l’humeur. Plusieurs études sur les animaux et en laboratoire ont montré son efficacité, mais peu d’essais cliniques ont été réalisés.

Dans une étude réalisée en 2008

sur 35 adultes souffrant de troubles d’anxiété généralisée, les chercheurs ont découvert que la prise de tulsi sous forme de gélules deux fois par jour pendant 60 jours réduisait considérablement le niveau d’anxiété. Les sujets ont également déclaré ressentir des niveaux de stress et de dépression moins élevés.

Un essai contrôlé par placebo réalisé en 2015

auprès d’adultes en bonne santé a révélé que le tulsi pouvait réduire le stress et améliorer les fonctions cognitives comme le temps de réaction.

Cholestérol élevé

Le tulsi pourrait aider à maîtriser le cholestérol, selon une étude réalisée en 2006 sur des lapins. Bien que l’étude ait montré que le tulsi avait des effets hypocholestérolémiants et antioxydants significatifs, les résultats ont également montré que l’herbe n’avait aucun effet sur le diabète. Une étude antérieure

avait cependant montré que le tulsi réduisait le taux de sucre dans le sang des rats.

Syndrome métabolique

Une revue de la littérature publiée en 2017 dans la revue Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine

a montré que le tulsi est prometteur dans la prévention et le traitement des maladies chroniques liées au mode de vie, y compris le diabète, le syndrome métabolique et le stress psychologique.

L’examen de 24 études qui ont fait état des effets thérapeutiques du tulsi sur les troubles métaboliques, les maladies cardiovasculaires, l’immunité et la neurocognition a révélé des résultats cliniques favorables sans aucun effet secondaire significatif. Les chercheurs notent cependant que d’autres études sont nécessaires pour clarifier le dosage bénéfique pour différentes populations.

Empoisonnement au mercure

Une étude de 2002

sur les souris suggère que le traitement au tulsi pourrait offrir une protection contre la toxicité induite par le mercure, dont on sait qu’il endommage le système nerveux central, le système endocrinien, les reins et d’autres organes.

Effets secondaires possibles

Comme pour les autres compléments, on sait peu de choses sur la sécurité de l’utilisation régulière ou à long terme des tulsi, en raison du manque de recherche.

Le tulsi peut faire baisser la glycémie et doit être utilisé avec prudence chez les personnes atteintes de diabète et qui prennent des médicaments pour diminuer la glycémie.

Le tulsi contient de l’eugénol, une substance que l’on trouve également dans l’huile essentielle de girofle et de baume du Pérou. Alors que de petites quantités d’eugénol peuvent en fait prévenir les dommages causés au foie par les toxines, en plus grande quantité, l’eugénol peut causer des dommages au foie, des nausées, de la diarrhée, un rythme cardiaque rapide ou des convulsions.

Gardez à l’esprit que tous les compléments n’ont pas été testés pour leur sécurité et que les compléments alimentaires sont largement non réglementés. Dans certains cas, le produit peut délivrer des doses qui diffèrent de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d’autres cas, le produit peut être contaminé par d’autres substances telles que des métaux.

Si vous choisissez d’utiliser ce complément, recherchez un produit portant le label d’approbation d’un organisme tiers qui effectue des tests de qualité, comme U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com et NSF International. Un label d’approbation de l’un de ces organismes ne garantit pas la sécurité ou l’efficacité du produit, mais il donne l’assurance que le produit a été correctement fabriqué, qu’il contient les ingrédients énumérés sur l’étiquette et qu’il ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.

En outre, la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes souffrant de problèmes médicaux ou qui prennent des médicaments n’a pas été établie.

Sélection, préparation et stockage

Tulsi est disponible en capsules, en teintures, en poudres et en tisanes, et est vendu dans les magasins d’aliments naturels et en ligne. Aussi appelé basilic sacré, recherchez son nom scientifique (Ocimum sanctum

) sur la liste des ingrédients.

Le tulsi est souvent vendu en combinaison avec d’autres herbes et épices et peut être trouvé dans des mélanges de tisanes favorisant le soulagement du stress et l’énergie. L’herbe elle-même est sans caféine, mais elle peut être combinée avec d’autres feuilles de thé qui contiennent de la caféine. Si vous surveillez votre consommation de caféine, vérifiez l’étiquette pour vous assurer qu’elle est exempte de caféine.

Les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration américaine. Pour vous assurer que vous achetez un produit de qualité, recherchez sur l’étiquette un sceau indépendant et fiable apposé par une tierce partie, comme U.S. Pharmacopeia, NSF International ou ConsumerLab.

Questions communes

Le tulsi est-il un adaptogène ?

Le tulsi est considéré comme une herbe adaptogène, c’est-à-dire une plante qui aide l’organisme à s’adapter au stress et à augmenter son énergie. On la trouve souvent dans des préparations qui contiennent d’autres adaptogènes, comme l’ashwagandha, la racine d’astragale, le ginseng de Sibérie et le curcuma, qui agissent en synergie pour fournir des avantages optimaux.

Que sont les herbes adaptogènes ?

En raison du nombre limité de recherches, il est trop tôt pour recommander le tulsi comme traitement pour n’importe quelle condition. Il est également important de noter que l’autotraitement d’une maladie et le fait d’éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences. Si vous envisagez d’utiliser le tulsi à des fins médicales, assurez-vous de consulter votre médecin au préalable.

Sources des articles