Suppléments de biotine pour une croissance saine des ongles

La biotine est une vitamine B souvent présentée comme un remède naturel pour les ongles cassants. Présente à l’état naturel dans de nombreux aliments, la biotine est largement disponible sous forme de complément. Les partisans de la biotine affirment que les suppléments de biotine peuvent également contribuer à favoriser la perte de poids et à traiter des affections allant de l’acné et de l’eczéma au diabète et à la dépression. Bien que les recherches sur la biotine et la santé des ongles soient quelque peu limitées, certaines études suggèrent que les suppléments de biotine peuvent aider à traiter les ongles cassants.

La science derrière la biotine et les ongles

À ce jour, il n’existe pas suffisamment de preuves scientifiques pour évaluer l’efficacité de la biotine dans le traitement des ongles cassants, selon les National Institutes of Health (NIH). Cependant, des études ont définitivement démontré qu’une carence en biotine provoque effectivement des ongles cassants. Par conséquent, une supplémentation en vitamine dans ces cas est utile pour la résistance des ongles.

Mises en garde

Bien que la biotine semble être bien tolérée et non toxique même à fortes doses, il existe un autre type d’effet secondaire. C’est-à-dire qu’à très fortes doses, elle peut provoquer des résultats d’essais de laboratoire faussement élevés ou faussement faibles, cliniquement significatifs. Cela peut conduire à un diagnostic erroné.

La sécurité des compléments n’a pas été testée et, comme les compléments alimentaires sont largement non réglementés, le contenu de certains produits peut différer de ce qui est spécifié sur l’étiquette du produit.

N’oubliez pas non plus que la sécurité des compléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes souffrant de problèmes médicaux ou qui prennent des médicaments n’a pas été établie. Vous pouvez obtenir des conseils sur l’utilisation des suppléments ici, mais si vous envisagez d’utiliser de la biotine, parlez-en d’abord à votre prestataire de soins primaires.

Utilisation de la biotine pour la croissance des ongles

Bien que certaines recherches suggèrent que la biotine pourrait aider à traiter les ongles cassants, il n’y a pas encore assez de preuves pour tirer des conclusions définitives sur les avantages de l’utilisation de compléments de biotine pour des ongles plus sains. Pour faire le plein de biotine sans utiliser de compléments, il faut inclure dans son alimentation des aliments riches en biotine comme le foie, le saumon, les côtelettes de porc, le hamburger, les bananes, les carottes, les jaunes d’œufs, les sardines et les patates douces.

Bien que la carence en biotine soit rare, elle peut survenir chez les personnes qui boivent de l’alcool de manière excessive ou qui consomment beaucoup de blanc d’œuf cru (qui contient une protéine qui bloque l’absorption de la biotine). Les troubles génétiques de la carence en biotine, la dermatite séborrhéique infantile et l’ablation chirurgicale de l’estomac peuvent également augmenter vos besoins en biotine. Les symptômes d’une carence en biotine comprennent l’amincissement des cheveux, une éruption cutanée rouge et écailleuse (surtout autour des yeux, du nez et de la bouche), la dépression, l’épuisement, les hallucinations et les picotements des bras et des jambes.

Les ongles cassants sont souvent un résultat normal du processus de vieillissement. Cependant, la fragilité des ongles peut parfois être le signe d’un problème de santé sous-jacent (comme une maladie de la thyroïde). Les symptômes d’ongles cassants comprennent des déchirures fréquentes et/ou faciles, des fissures, des fendillements ou des cassures d’ongles. Si vous avez les ongles cassants, il est important de consulter votre médecin plutôt que de vous auto-traiter les ongles avec des suppléments de biotine. L’autotraitement d’une affection et le fait d’éviter ou de retarder les soins habituels peuvent avoir de graves conséquences.

Sources des articles

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