L’obésité abdominale fait référence à la présence d’un excès de graisse dans la région abdominale. L’abdomen est la partie de votre corps située entre votre poitrine et votre bassin. Les personnes qui ont la « forme d’une pomme » ont tendance à stocker l’excès de graisse corporelle autour de leur ventre et de leur abdomen. L’obésité abdominale est souvent appelée « graisse abdominale ».
Également connu sous le nom de
- La graisse du ventre
- L’obésité centrale
- Adiposité centrale
- La graisse intra-abdominale
Exemple :
L’obésité abdominale augmente le risque de certains problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, l’hypertension et les maladies cardiaques.
Qu’est-ce que l’obésité abdominale ?
Vous avez peut-être entendu parler d' »obésité abdominale » ou d' »adiposité centrale » au cabinet de votre médecin ou dans une émission médicale. Ces termes semblent très compliqués, mais ce sont simplement des façons différentes de décrire la graisse abdominale. Si vous portez trop de graisse autour de votre ventre, vous souffrez d’obésité abdominale.
Alors pourquoi l’obésité abdominale est-elle importante ? Parce qu’un excès de graisse dans la partie médiane de votre corps peut vous exposer à un risque plus élevé de certaines maladies que l’excès de graisse dans vos cuisses ou vos fesses. La graisse dans votre ventre est parfois appelée graisse viscérale et elle entoure des organes importants. L’excès de graisse dans l’abdomen peut vous exposer à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire (maladie du cœur).
Comment mesurer l’obésité abdominale ?
Il existe différentes façons de mesurer et d’évaluer la graisse du ventre. L’obésité abdominale peut être mesurée au cabinet du médecin. Votre médecin peut utiliser un équipement de balayage coûteux pour voir exactement où se trouve la graisse dans votre ventre. Mais ces tests peuvent être coûteux et peu pratiques.
Il existe des moyens plus simples de mesurer l’obésité abdominale. Chaque méthode nécessite un ruban à mesurer flexible (comme ceux utilisés pour la couture) et ne prend que quelques minutes à réaliser.
Circonférence abdominale
Cette méthode vous demande simplement de mesurer la taille de votre ventre. Pour obtenir le chiffre, enroulez un ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre ventre, en travers de votre nombril. Le mètre doit reposer doucement sur votre peau. Une fois le mètre correctement positionné, inspirez puis prenez la mesure à l’expiration.
Maintenant, comparez votre chiffre aux mesures ci-dessous qui indiquent une adiposité abdominale. Il existe des chiffres différents pour les hommes et les femmes.
- Hommes : un tour de taille supérieur à 40 pouces
- Les femmes : Un tour de taille supérieur à 35 pouces
Ratio taille/hanche
La comparaison entre la mesure de votre ventre et celle de votre hanche est une autre façon d’évaluer votre risque de maladie cardiaque. Pour calculer votre rapport taille/hanches, vous commencerez par mesurer votre circonférence abdominale (ci-dessus). Ensuite, mesurez vos hanches autour de la partie la plus large. Divisez ensuite votre tour de taille par votre tour de hanches pour obtenir votre rapport taille/hanches.
Si vous êtes un homme, votre risque de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral augmente à mesure que le chiffre dépasse 0,95. Pour les femmes, le risque commence à augmenter lorsque le chiffre dépasse 0,85.
Puis-je le changer ?
La meilleure façon de réduire l’obésité abdominale est de perdre du poids. Bien entendu, en maigrissant, vous ne pouvez pas choisir l’endroit de votre corps où la perte de poids aura lieu. Vous pouvez donc perdre du poids dans vos jambes ou vos hanches tout en gardant un peu de graisse au niveau du ventre. Mais la réduction de poids dans votre abdomen peut contribuer à améliorer votre risque de maladie cardiaque.
Demandez à votre médecin quelle quantité de poids vous devriez perdre pour améliorer votre santé. Ensuite, faites de petits pas pour créer des changements durables afin de manger sainement, de faire de l’exercice, de réduire le stress et d’améliorer votre sentiment de bien-être
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