Une élongation musculaire abdominale, également appelée étirement d’un muscle abdominal, est une blessure à l’un des muscles de la paroi abdominale. Une élongation musculaire se produit lorsque le muscle est trop étiré. Dans ce cas, les fibres musculaires sont déchirées.
Le plus souvent, une élongation provoque des déchirures microscopiques dans le muscle. Parfois, lors de blessures graves, le muscle peut se rompre de son attache.
Symptômes
La paroi abdominale est composée de plusieurs muscles, dont :
- Lerectus abdominale: Le muscle situé sur le devant du ventre qui vous donne un aspect de « pack de six » lorsqu’il est bien développé.
- Obliques internes et externes: S’enroulent autour des côtés du corps et vous aident à vous pencher.
Les tensions musculaires abdominales provoquent généralement une douleur immédiate dans la zone du muscle blessé. Il peut être difficile de fléchir le muscle à cause de cette douleur. L’autre symptôme courant est le spasme musculaire du muscle blessé. Moins fréquemment, un gonflement et des ecchymoses peuvent résulter d’une blessure musculaire.
Gravité
Les tensions des muscles abdominaux sont classées en fonction de la gravité de la blessure :
- Grade I (légère): Légère gêne, souvent sans incapacité. Ne limite généralement pas l’activité.
- Grade II (modéré): Malaise modéré, peut limiter la capacité d’effectuer des activités telles que des écrasements ou des mouvements de torsion.
- DegréIII (grave): Blessure grave qui peut provoquer des douleurs lors d’activités normales. Les patients se plaignent souvent de spasmes musculaires et d’ecchymoses.
Quand consulter un médecin
Si vous présentez les symptômes d’une tension abdominale grave, vous devez être évalué pour un traitement approprié. Si vos activités quotidiennes normales, telles que marcher, s’asseoir ou dormir, sont perturbées par votre blessure, vous devez alors faire évaluer la blessure par un médecin.
Si vous n’êtes pas sûr d’avoir une tension abdominale ou si les symptômes ne disparaissent pas rapidement, vous devez être examiné. Les médecins et les kinésithérapeutes peuvent vous guider dans le choix d’un traitement susceptible d’accélérer votre rétablissement.
Traitement
Le traitement d’une blessure des muscles abdominaux est difficile. Il n’y a aucun moyen de mettre une attelle à l’abdomen et il est presque impossible de reposer complètement ces muscles.
Cela dit, l’étape la plus importante après avoir subi une tension des muscles abdominaux est de laisser le muscle se refroidir pour que l’inflammation puisse s’atténuer. Il est important d’éviter de faire de l’exercice pour permettre au muscle blessé de guérir. Les activités qui provoquent des douleurs ou des spasmes des muscles abdominaux doivent également être évitées.
Les étirements doux sont utiles, mais ils ne doivent pas être douloureux. Un étirement excessif peut être nuisible, et même ralentir le processus de guérison.
Appliquez de la glace sur la zone blessée pendant la phase aiguë (les 48 premières heures après la blessure), puis après les activités. Avant les activités, une chaleur douce peut aider à relâcher le muscle.
Une fois la blessure complètement guérie, vous pouvez éviter que cela ne se reproduise en appliquant quelques conseils préventifs de bon sens.
- Ne vous surmenez jamais en faisant de l’exercice.
- Évitez les exercices avec des mouvements explosifs et « saccadés ».
- Privilégiez les exercices isométriques ou de résistance qui renforcent vos muscles centraux par des mouvements réguliers et contrôlés.
- Évitez d’hyperextendre votre dos lorsque vous soulevez des poids.
- Raffermissez vos muscles centraux si vous devez tousser ou éternuer.
Certaines personnes trouvent que des traitements tels que les ultrasons, les massages thérapeutiques et des exercices spécifiques sont particulièrement utiles. Vous devriez consulter votre médecin pour déterminer si ces traitements sont adaptés à votre état.
3 Physiothérapie Exercices abdominaux
Sources des articles
- Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, OrthoInfo, « Diseases and Conditions : Contusion musculaire (ecchymoses) ».
Lectures complémentaires
- Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. Blessures de tennis : épidémiologie, physiopathologie et traitement. Journal de l’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. 2015;23(3):181-9.